Tập thể dục chữa ho

Giới thiệu

Những người thường xuyên tập thể dục thể thao quen với sự căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian và không muốn làm việc đó trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Ý chí này càng rõ nét hơn ở các vận động viên thi đấu.

Tuy nhiên, đặc biệt là vào những thời điểm chuyển mùa như mùa xuân và mùa thu, việc vận động viên bị ho khi vận động hoặc chơi thể thao có thể xảy ra. Đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra là phải làm gì tiếp theo. Nên nghỉ ngơi hay bạn có thể tập thể dục với mức độ bình thường khi bị cảm lạnh?

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Tập thể dục khi bị cảm

Bạn có thể tập thể thao khi bị ho không?

Nếu bạn bị ho, câu hỏi đặt ra cho nhiều vận động viên là liệu bệnh ho có nên chữa khỏi trước hay không hay liệu bạn có thể tiếp tục với môn thể thao này hay không.

Ho là một cơ chế bảo vệ của con người nhằm bài tiết chất nhầy, dị vật hoặc bụi. Đặc biệt là đường thở được làm sạch và giải phóng cơn ho. Tuy nhiên, ho có một chức năng khác. Đây là một triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau như cảm lạnh, ho gà, viêm phế quản hoặc hen suyễn.

Vì một vận động viên không phải lúc nào cũng để ý xem ho chỉ là cơ chế bảo vệ hay là triệu chứng của bệnh tật, điều này phải luôn được bác sĩ làm rõ. Bác sĩ sẽ xác định lý do ho và đồng thời đưa ra lời khuyên có nên tiếp tục tập thể dục hay không:

Nếu ho chỉ là cơ chế bảo vệ của cơ thể thì có thể tiếp tục chơi thể thao. Tuy nhiên, nên giảm cường độ một chút cho một đến ba môn thể thao tiếp theo để an toàn và không khiến cơ thể bị quá tải.
Tuy nhiên, nếu ho là triệu chứng của bệnh lý thì nhất định phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ. Tùy thuộc vào bệnh cơ bản, thời gian nghỉ ngơi nên ngắn hơn hoặc dài hơn.

Tìm thêm thông tin tại đây: Ho - một tổ hợp các triệu chứng do nhiều nguyên nhân khác nhau)

Đặc biệt là đối với các môn thể thao sức bền, bạn cần lưu ý không tạo áp lực quá lớn cho cơ thể. Các môn thể thao thay thế ít hoặc không có sức bền được khuyến khích như một giải pháp tạm thời trong thời gian này. Các bài tập giãn cơ, đi bộ, tập cân bằng, các bài tập ổn định hoặc yoga không làm căng thẳng quá trình tuần hoàn và không cần phải nghỉ hoàn toàn các môn thể thao.

Cũng đọc ở đây: Tập thể dục sau khi bị cảm - khi nào là an toàn?

Những rủi ro khi tập thể dục khi bị ho?

Bất cứ ai phớt lờ mọi lời cảnh báo từ chính cơ thể mình, bác sĩ hoặc từ bạn bè và người quen và tập thể dục bình thường bất chấp bệnh ho có nguy cơ mắc bệnh.

Sự căng thẳng khi chơi thể thao có thể làm cho cơn ho mãn tính và do đó sẽ kéo dài hơn. Ho mãn tính cũng khó chữa hơn nhiều so với ho “bình thường”. Tùy thuộc vào mức độ của cơn ho, việc tiếp tục tập thể dục có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm.

Bệnh tật, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc viêm phế quản, có thể trở nên trầm trọng hơn do cơ thể không có đủ năng lượng để chống lại nó do tải trọng cao. Quá trình chữa bệnh diễn ra lâu hơn và cơn ho có thể bị trì hoãn.

Đặc biệt khi kết hợp với cảm lạnh, hỗn hợp ho và tập thể dục, trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể dẫn đến viêm cơ tim. Viêm cơ tim nếu phát hiện quá muộn, trong một số trường hợp đặc biệt có thể dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, một vận động viên sẽ phải bỏ qua tất cả các tín hiệu cảnh báo của cơ thể để đạt được điểm này.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Viêm cơ tim do tập thể dục và Các triệu chứng của viêm cơ tim

Tập thể dục chữa ho, sổ mũi và cảm lạnh

Nếu các vận động viên bị ho, trước tiên cần làm rõ nguyên nhân gây ra ho là gì:

Nếu cơ thể phản ứng với sự bảo vệ, bạn có thể tiếp tục chơi thể thao bình thường.
Tuy nhiên, nếu ho là dấu hiệu của một căn bệnh nào đó, bác sĩ nên xác định chính xác căn bệnh và đưa ra khuyến nghị liệu bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại hay không.

Bác sĩ cũng có thể chỉ ra các môn thể thao thay thế chỉ gây căng thẳng rất ít cho hệ tuần hoàn và cũng có thể làm giảm ho. Các vận động viên nên luôn nghĩ về sức khỏe của họ trước khi đơn giản là tiếp tục với môn thể thao này.

Đặc biệt với các vận động viên thi đấu, áp lực thường cao đến mức không thể nghỉ giải lao vì vận động viên đó chấp nhận tập luyện quá nhiều. Vấn đề ở đây là cơ thể có thể tiếp tục bị tổn thương mà vận động viên không nhận thấy, có thể dẫn đến cảm lạnh chẳng hạn. Cảm lạnh gây căng thẳng lớn cho hệ thống tim mạch và hệ thống miễn dịch cũng bận rộn để loại bỏ vi khuẩn và vi trùng khác khỏi cơ thể.

Ngoài tình trạng chân tay nhức mỏi, đau đầu, viêm xoang không phải là chuyện hiếm. Với những căng thẳng thể chất này, chắc chắn nên tránh tập thể dục gắng sức.

Căng thẳng thể chất cao như chạy bộ, tập luyện sức mạnh hoặc các môn thể thao đồng đội gây thêm căng thẳng cho cơ quan và quá trình chữa bệnh tự động bị chậm lại, do cơ thể không có đủ nguồn lực để đối phó với cả hai căng thẳng. Quá trình phục hồi sau khi tập thể dục cũng ít hơn mức tối ưu như quá trình chữa bệnh cảm lạnh thông thường.

Do hệ thống miễn dịch suy yếu, nhiễm trùng và bệnh tật (viêm cơ tim) có thể xâm nhập. Việc hồi phục nhanh chóng và hoàn toàn sau cơn ho, sổ mũi và / hoặc cảm lạnh chỉ có thể được đảm bảo khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ gia đình.

Bài tập trị ho có đờm

Ho có đờm có thể do hai lý do. Một mặt, nó có thể là một phản ứng bảo vệ của cơ thể xảy ra khi có bụi hoặc chất nhầy trong phổi hoặc đường thở. Mặt khác, có thể có một căn bệnh nghiêm trọng đằng sau nó, điều này chắc chắn cần được bác sĩ làm rõ.

Đôi khi đờm cho thấy phổi có liên quan đến hình thức viêm phổi hoặc viêm phế quản. Đờm trong thường xảy ra khi bị nhiễm virut, nhưng nếu màu của đờm là vàng hoặc vàng xanh, điều này cho thấy bị nhiễm trùng do vi khuẩn. Cả hai bệnh nhiễm trùng ở đường hô hấp trên đều có thể lây lan, và có thể sợ viêm tim hoặc lớp giữa của da (trung thất).

Tùy thuộc vào lý do đằng sau ho có đờm, hoạt động thể thao nên bị gián đoạn hoặc thực hiện các môn thể thao thay thế.

Các môn thể thao sức bền đặc biệt gây nhiều áp lực cho cơ thể, vì vậy nên tránh các môn thể thao khác trong trường hợp ho có đờm. Tất cả các môn thể thao được thực hiện trong phạm vi nhịp tim thấp đều thích hợp cho việc này. Các môn thể thao được thực hiện trong phạm vi xung nhịp cao gây nhiều căng thẳng cho cơ thể và do đó không phù hợp. Đi bộ, yoga, rèn luyện cơ bắp, đạp xe bình tĩnh là những ví dụ điển hình về các môn thể thao có thể tập sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Hành vi không phù hợp khi bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng có thể thúc đẩy điều này và cũng làm cho bệnh lây lan sang tim có triệu chứng không được chú ý trước đó và do đó nguy hiểm.

Tập thể dục chữa ho và viêm họng

Nếu ho và đau họng xảy ra như một phần của cảm lạnh, điều này cho thấy đường hô hấp trên bị nhiễm trùng. Đây không nhất thiết phải là lý do để từ bỏ thể thao, nhưng nó phụ thuộc vào nguyên nhân của cơn đau họng. Hầu hết các trường hợp, viêm họng là do màng nhầy trong cổ họng bị viêm, nguyên nhân là do virus.

Người ta cũng lo sợ khi bị nhiễm một chủng vi khuẩn nhất định, liên cầu, có thể dẫn đến lớp phủ trắng giống như đốm trên amidan. Nhóm vi khuẩn này có thể dẫn đến tổn thương van tim nếu vi trùng lây lan và trong trường hợp sốt thấp khớp, viêm tim, đó là lý do tại sao nên điều trị kháng sinh ngay lập tức nếu nghi ngờ viêm amidan do vi khuẩn.

Nếu bạn bị đau họng nhẹ, bạn nên lắng nghe cơ thể của chính mình và quan sát các điều kiện bên ngoài, ví dụ thời gian của hoạt động thể chất hoặc cường độ.

Bất cứ ai bỏ qua bệnh viêm họng hạt và không được bác sĩ làm rõ đều nên biết nguy cơ vận chuyển vi rút vào máu và từ đó ảnh hưởng đến tim và thận. Do đó, bạn nên tránh tập thể dục nếu bị ho hoặc đau họng như một biện pháp phòng ngừa.

Hãy cũng đọc chủ đề của chúng tôi về điều này Tập thể dục chữa đau họng

Nguy cơ viêm cơ tim

Nếu bạn chơi thể thao trong khi bị cảm, đôi khi cũng có biểu hiện là ho, điều này không chỉ có nghĩa là cơ thể phải nỗ lực nhiều hơn, vốn đang chạy hết tốc lực để chống lại các mầm bệnh mà còn có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe.

Nhiễm trùng đường hô hấp trên thường do vi rút hoặc vi khuẩn gây ra, và nhiều kẻ xâm nhập tiềm ẩn cũng có thể lây nhiễm vi trùng tim như một phần của quá trình lây lan vi trùng. Tình trạng mang thai xảy ra khi không có liệu pháp phù hợp được bắt đầu trong thời gian thích hợp hoặc khi cơ thể không được nghỉ ngơi cần thiết để chống lại nhiễm trùng một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm tại: Cảm lạnh trì hoãn là gì?

Ho khi vận động do vận động quá sức

Ho khi vận động có thể xảy ra dưới dạng ho khan, mặc dù nó có thể xảy ra khi vận động quá sức, nhưng cũng không phụ thuộc vào nó. Nguyên nhân thường là do không khí lạnh và khô, có thể dẫn đến ho khan, nhất là khi vận động ngoài trời.

Thông thường, không khí trong mũi được làm ẩm và ấm lên trước khi vào hệ thống phổi. Tuy nhiên, trong khi chơi thể thao và đặc biệt là khi vận động quá sức, việc thở bằng miệng quá mức nên thiếu sự “chuẩn bị” này. Vận động quá sức trong khi chơi thể thao cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn do căng thẳng, có liên quan đến ho hoặc ho khan và hơn hết là khó thở.

Vui lòng đọc thêm: hen suyễn

Ho do dị ứng khi tập thể dục

Bất kể môn thể thao được thực hiện bên ngoài hay bên trong, có thể có các chất gây dị ứng tiềm ẩn ở khắp mọi nơi, có thể dẫn đến các triệu chứng dị ứng ngay cả khi hoạt động thể chất.

Ví dụ, bên ngoài chủ yếu là phấn hoa có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng như chảy nước mắt và ngứa mắt, chảy nước mũi, hắt hơi và ho, thậm chí có thể thở gấp.

Căng thẳng cơ thể được thêm vào trong quá trình tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này, thậm chí có thể dẫn đến gián đoạn hoặc ngừng tập luyện.