Chấn thương trong thể hình

• Khớp vai
• Rotator cuff
• cổ tay
• Hội chứng ống cổ tay
• Xương chậu / đùi
• Chấn thương cơ
• 
  Viêm gân
• Thoát vị bẹn
• Khớp gối
• Khớp mắt cá chân

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn

Tập tạ, tập tạ, nâng tạ, thể hình, thể dục, nâng tạ

Giới thiệu

Chủ đề này hướng đến tất cả các vận động viên xây dựng cơ bắp với tạ.

Những chấn thương do tai nạn rất hiếm gặp trong thể hình. Trước mắt là những chấn thương về cơ và gân do tập sai hoặc quá tải.

Khả năng bị thương ở cánh tay (chi trên)

Chi trên (cánh tay / Cơ cánh tay) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi chấn thương. Cả vai và đó Khuỷu tay và cổ tay bị ảnh hưởng bởi chấn thương.

Khớp vai

Rotator cuff

Trong khu vực từ Khớp vai các khiếu nại chiếm ưu thế về Rotator cuff. Đặc biệt quan tâm đến các bệnh về cơ và gân của vai Gân Supraspinatus, ở những người tập thể hình thường khỏe hơn 50% so với dân số chung. Cơ ức đòn chũm nằm ở phần trên của xương bả vai và kéo dưới mái vai đến đầu xương ức, nơi nó gắn với đầu có gân. Chức năng của Cơ Supraspinatus là động tác nâng cánh tay về phía sau, đặc biệt là trong giai đoạn khởi động khi hai tay vẫn còn đặt trên đùi. Việc gắn bó gân quá tải trong quá trình luyện tập có thể dẫn đến viêm mãn tính (viêm gân / viêm gân supraspinatus). Một bài tập điển hình cho điều này là nâng cánh tay dài sang một bên (bắt cóc) với quả tạ hoặc kéo cáp. Các bài tập khác chủ yếu yêu cầu chuyển động quay bên ngoài của cánh tay cũng có thể dẫn đến bệnh bám gân của các bộ phận phía sau của còng quay (cơ dưới, cơ teres).

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Rotator cuff rách
• Rotator cuff

Hội chứng chèn ép

Sự phát triển cơ của cơ ức đòn chũm cũng có thể dẫn đến tình trạng căng tức vùng mái vai (khoang dưới đòn). Khi cánh tay được nâng lên, hạch trên có thể tấn công dưới mái của vai (hội chứng bế tắc) và, với sự lặp lại thường xuyên, dẫn đến viêm bao hoạt dịch cũng nằm ở đó (viêm túi dưới màng đệm). Cơ vai không cân đối với cơ delta chiếm ưu thế có thể hỗ trợ hiệu ứng này, vì "cơ delta" có xu hướng kéo cánh tay trên lên trên và làm giảm chiều rộng mái vai. Trong trường hợp xấu nhất, kích thích mãn tính của gân cơ trên có thể phát triển thành rách vòng bít quay.

Điều này cũng đóng một vai trò trong việc đơn giản hóa sự bất ổn định. Ở đây, đầu của xương bả vai có xu hướng bị ép về phía trước hết lần này đến lần khác vào bao khớp trước, nó sẽ mở rộng và tạo ra sự mất ổn định vai trước không được chú ý. Kết quả của sự không ổn định này, đầu humerus có thể trượt thường xuyên hơn và dẫn đến tình trạng vướng víu ở vùng mái vai. Các bài tập thúc đẩy quá trình đơn giản hóa sự mất ổn định là ấn cổ sau đầu, kéo mi vào cổ, che và gọi là bài tập bay (bài tập cơ ngực trong đó vận động viên nằm ngửa và di chuyển cánh tay lên xuống).

Cơn đau trong hội chứng bế tắc là ở vùng vai bên và thường lan ra cánh tay bên.

Ở vùng khớp vai (khớp xương đòn) bị kích thích do quá tải. Điểm đau ở vùng vai bên / trên. Khớp bị căng thẳng đặc biệt khi cánh tay được nâng sang một bên, khi cánh tay trên gần như chạm vào tai. Di chuyển cánh tay theo chiều ngang sang bên đối diện đặc biệt đau. Ở đây, khớp đặc biệt căng thẳng và gây ra cơn đau. Sự quá tải mãn tính của khớp này có thể dẫn đến thoái hóa khớp sớm hoặc tiêu xương (tiêu xương) ở đầu bên của xương đòn. Các triệu chứng đặc biệt gây ra bởi máy ép bàn cổ điển. Trong những trường hợp nặng, phần cuối bên của xương đòn phải được phẫu thuật cắt bỏ.

Rách gân hoặc rách cơ là những trường hợp tương đối hiếm xảy ra và dựa trên tổn thương thoái hóa trước đó đối với gân hoặc tình trạng quá tải của cơ. Ở vùng vai, gân cơ nhị đầu dài (cơ hai đầu, caput longum) có thể bị rách. Gân cơ nhị đầu dài ở khớp vai rách ra và cơ bụng cơ nhị đầu trượt xuống mặt trước của cánh tay trên về phía khuỷu tay. Đau vai đột ngột xuất hiện và khi căng cơ bắp tay, bụng cơ bị tuột xuống sẽ thấy rõ ở bắp tay. Sức mạnh cơ bắp của "bắp tay" phần lớn được bảo toàn do chức năng của nguồn gốc thứ hai (đầu ngắn) trên coracoid.

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Hội chứng chèn ép
• Rotator cuff
• Gân bắp tay
• Rách gân kheo vai
• Rách sợi cơ ở ngực
• Rách sợi cơ của cẳng tay

Khuỷu tay

Cái gọi là các bệnh bám vào gân (từ đồng nghĩa: bệnh gân chèn, viêm gân chèn, bệnh dính khớp), gây ra bởi tải trọng kéo lên các gân xung quanh khớp khuỷu tay, chủ yếu được tìm thấy trên khớp khuỷu tay.

Khuỷu tay quần vợt và khuỷu tay của người chơi golf

Điều này bao gồm khuỷu tay quần vợt (epicondylitis humeri radialis), tất nhiên không đề cập đến môn thể thao mang tên cho nó, mà là mô tả bệnh về gân của cơ duỗi cẳng tay trên xương đùi (epicondylus humeri radialis). Một hình ảnh lâm sàng thường được tìm thấy ở những người chơi quần vợt, do đó có tên.

Vùng thượng đòn và do đó cũng là điểm đau nằm ở phần cuối của cánh tay bên trên một lồi xương tròn và nhô cao có thể dễ dàng cảm nhận được. Đây là nơi cơ duỗi cẳng tay đi vào. Đau tại thời điểm này di chuyển về phía cẳng tay và được kích thích và giải trí bởi phần mở rộng ở cổ tay. Bài tập chính gây khó chịu là trên hết bắp tay cong với thanh dài. Ở đây, cổ tay được quay tối đa ra ngoài (lòng bàn tay hướng lên, nằm ngửa), điều này làm cho cơ duỗi cẳng tay kéo theo hướng bất lợi. Một thanh tạ cong sẽ tốt hơn, khi có thể đảm bảo vị trí cầm tốt hơn và tránh tối đa việc ngửa cẳng tay trong quá trình tập luyện.

Tương tự như vậy, bệnh ở chỗ bám của cơ gấp cẳng tay tại epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = cánh tay của người chơi gôn). Điểm đau có thể được tìm thấy bằng cách di chuyển cánh tay bên trong xuống phía khớp khuỷu tay. Ở đây, epicondyle cũng dễ cảm thấy như một phần nhô ra của xương tròn và nhô lên. Đau ở khu vực này sẽ bao gồm Gây ra bởi các bài tập với thanh thẳng ở tư thế nghiêng (lòng bàn tay hướng xuống sàn).

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Chấn thương khủy tay
• Các triệu chứng của khuỷu tay quần vợt
  và
• Khuỷu tay của golfer

Viêm gân (bệnh quặm)

Sự bám dính của gân cơ tam đầu (cơ tam đầu) được tìm thấy ở mặt sau của khuỷu tay. Các triệu chứng chủ yếu là do ấn cơ tam đầu, ấn băng ghế quá chặt và ấn trán. Ở đây, thanh thẳng cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơn đau, nhưng một chuyển động được thực hiện không đúng cách với sự mở rộng tối đa của khớp khuỷu tay trong giai đoạn cuối có thể gây ra các triệu chứng. Trong trường hợp nghiêm trọng, gân cơ tam đầu có thể bị rách.
Bạn có thể tìm thêm thông tin về việc thực hiện đúng theo các chủ đề của chúng tôi:

• Phần mở rộng Triceps
• Bàn ép

Đau ở vùng cơ nhị đầu (bệnh lý của cơ nhị đầu) ở vùng trên xương hướng tâm (bán kính) là do căng quá mức (quá nặng). Trong trường hợp nghiêm trọng, gân bắp tay có thể bị rách tại điểm này. Sau đó có chỉ định phẫu thuật cố định gân (nối lại). Đau tồn tại ở độ sâu của khớp khuỷu tay bên gấp và bên ngón cái. Cũng nên tránh mở rộng hoàn toàn khớp khuỷu tay trong các bài tập bắp tay.

cổ tay

Ở vùng cổ tay, tình trạng viêm bao gân (viêm gân) của cơ gấp hoặc cơ duỗi, cũng như các triệu chứng của việc sử dụng cổ tay quá mức do cổ tay bị tăng áp lực quá mức, chẳng hạn như ép ghế. Máy ép bàn quá chặt có thể làm hỏng đĩa hình tam giác (đĩa sụn ở mặt bên của chấu ở cổ tay).

Hội chứng ống cổ tay

Quá tải cổ tay, viêm gân hoặc kéo dài cổ tay có thể gây ra các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Chúng bao gồm đau cổ tay và ngón tay 1-3 khi ngủ.

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Hội chứng ống cổ tay

Chấn thương chi dưới (chân)

Xương chậu / đùi

Đây hầu hết là những rối loạn bám dính của gân, căng cơ hoặc tắc nghẽn xương cùng và bao khớp (khớp sacroiliac, khớp SI).

Chấn thương cơ

Nhiều vận động viên sức mạnh, đặc biệt là người mới bắt đầu, có xu hướng bắt đầu tập luyện khi chưa được làm ấm. Tuy nhiên, cơ lạnh kém linh hoạt và đàn hồi, đó là lý do tại sao căng cơ hoặc thậm chí rách sợi cơ có thể dễ dàng xảy ra. Các cơ phụ, cơ đùi trước (đặc biệt là cơ đùi trực tràng) và cơ đùi sau (đặc biệt là cơ đùi sau) bị ảnh hưởng bởi chấn thương. Vận động viên cảm thấy đau như vết khâu với cảm giác cơ bắp giống như chuột rút sau đó. Các biện pháp ban đầu dựa trên sơ đồ PECH (phá vỡ, băng, nén, độ cao).

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Căng cơ
• Hành vi sau chấn thương thể thao
• Kéo dài

Viêm gân

Các cơ tương tự cũng có thể gây ra các gân chèn trên vòng chậu. Chúng bao gồm đau ở ischium (mông), ở phía trước (cơ đùi trực tràng) và vùng bẹn bên trong (cơ phụ).

Thoát vị bẹn

Đau háng cũng có thể do thoát vị (thoát vị bẹn). Hernias dưới bất kỳ hình thức nào, cho dù ở vùng bẹn hay thành bụng, đặc biệt xảy ra trong các bài tập có sự gia tăng mạnh áp lực bên trong ổ bụng (áp lực trong ổ bụng). Chúng bao gồm tập cơ bụng, ép chân hoặc ngồi xổm.
Bạn có thể tìm thêm thông tin dưới chủ đề của chúng tôi: Thoát vị bẹn.

Sự tắc nghẽn của khớp sacroiliac

Các cử động lảng tránh khi gắng sức tối đa hoặc tập thể dục không đúng cách có thể gây tắc khớp xương cùng (ISG) hoặc làm lệch xương cùng. Các phàn nàn thường khu trú ở vùng trên mông và có thể lan ra háng và đùi. Hầu hết các sai lệch và tắc nghẽn có thể được điều trị tốt bằng liệu pháp thủ công, có thể được hỗ trợ bằng phương pháp thẩm thấu, điều trị nhiệt và liệu pháp giảm đau bằng thuốc.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Sự tắc nghẽn của khớp sacroiliac

Khớp gối

Rách sụn chêm hay thậm chí là rách dây chằng chéo trước là những trường hợp rất hiếm xảy ra và không phải là điển hình đối với thể hình.

Nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối là đau do hoạt động quá mức của xương đùi (chondromalacia), đặc biệt có thể gây ra bởi động tác ngồi xổm. Trong khi ngồi xổm, xương bánh chè (xương bánh chè) được ép vào bề mặt trượt của nó (ổ trượt xương đùi). Khớp gối càng cong thì áp lực tiếp xúc càng lớn. Phần sụn xương bánh chè phải chịu áp lực này. Do đó, không nên uốn cong đầu gối quá nhiều trong các bài tập chân, cũng như không mở rộng hoàn toàn khớp gối trên máy tập chân.

Nếu không, các gân bám cũng xảy ra ở vùng khớp gối. Gân cơ tứ đầu ở phần bám trên xương bánh chè và gân xương bánh chè (gân xương bánh chè) ở phần bám dưới xương bánh chè (hội chứng đầu xương bánh chè) thường bị ảnh hưởng.

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

• Khum nước mắt
• rách dây chằng chéo trước
• rách dây chằng chéo sau
• Viêm khớp gối
• Hội chứng đầu ngón tay cái

Khớp mắt cá chân

Khó chịu ở khớp mắt cá chân và bàn chân là rất hiếm và sau đó thường do chấn thương, ví dụ như bị trẹo mắt cá chân hoặc bị ngã đè nặng.

Các biện pháp trị liệu

Dự phòng vẫn là liệu pháp tốt nhất.
Dự phòng bao gồm thiết bị luyện tập tốt, khởi động đúng cách, kéo căng / kéo căng cơ và làm chủ các thiết bị được sử dụng. Đó là lý do tại sao điều đặc biệt quan trọng đối với người mới bắt đầu là phải có lời khuyên hợp lý, với giải thích về thiết bị, cách xử lý thiết bị, thảo luận về mục tiêu của khóa đào tạo và việc tạo ra một liệu pháp cá nhân và kế hoạch dinh dưỡng, nếu cần thiết.

Nếu bạn đã có khiếu nại, bạn nên giảm phạm vi đào tạo hoặc tạm dừng đào tạo. Nó nên được kiểm tra nghiêm túc xem các bài tập nào gây ra sự khó chịu. Có khả năng. chỉ có bài tập phải được điều chỉnh, nhưng nếu cần thì phải tìm bài tập thay thế.

NSAID (thuốc chống thấp khớp không steroid) tạm thời thích hợp cho liệu pháp giảm đau, với sự tư vấn của bác sĩ, xâm nhập có mục tiêu và vật lý trị liệu và vật lý trị liệu. Để điều trị các gân bám thường xuyên, họ thực hiện các bài tập kéo giãn và xoa bóp ma sát trong quá trình vật lý trị liệu (vật lý trị liệu). Trong số các biện pháp vật lý trị liệu, phương pháp điều trị bằng nhiệt và trong giai đoạn cấp tính, phương pháp điều trị bằng lạnh, cũng như liệu pháp siêu âm, điều trị bằng sóng xung kích và các ứng dụng hiện tại khác nhau đều thành công. Chỉnh hình chức năng ("băng"), băng, v.v. có thể được sử dụng trong thời gian chờ đợi. Tuy nhiên, bắt đầu tập thể dục quá sớm sẽ làm hỏng mọi nỗ lực trị liệu. Điều này đặc biệt đúng đối với các khuynh hướng gắn bó thường xuyên, các triệu chứng có xu hướng trở thành mãn tính.

Nếu có thể là bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ thể thao, nên được tư vấn nếu có bất kỳ triệu chứng nào kéo dài hơn.

Ghi chú

Trong trường hợp có khiếu nại không rõ ràng, chúng tôi muốn tham khảo Chẩn đoán tham khảo. Dựa trên những phàn nàn và triệu chứng của mình, bạn có thể sử dụng công cụ chẩn đoán của chúng tôi để chẩn đoán bệnh của mình.

Các chủ đề quan tâm khác:

• Đào tạo sức mạnh
• Xây dựng cơ bắp
• Chấn thương deadlift