Chế Độ Ăn

BCAA bột

Giới thiệu

BCAA là viết tắt của thuật ngữ tiếng Anh Branch-Chain Amino Acids Đây là các phân tử protein ( lat. axit amin) Valine, leucine và isoleucine. Chúng được liên kết trong một chuỗi dài và tạo thành một mạng lưới phân nhánh của nhiều phân tử.

Axit amin có thể được chia thành axit amin thiết yếu và không thiết yếu. Các axit amin thiết yếu phải được đưa vào thông qua thực phẩm vì cơ thể không thể tự sản xuất chúng. Các axit amin thiết yếu bao gồm valine, leucine và isoleucine. Vì lý do này, nó nên được tiêu thụ thông qua thực phẩm.
Bột BCAA là một trong nhiều cách để hấp thụ BCAA. Ngoài ra, BCAAs dạng bột rất dễ bảo quản và có sẵn ở hầu hết mọi nơi.
Nhìn chung, có thể nói BCAAs đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa cơ bắp và do đó đặc biệt thú vị đối với các vận động viên.

Tìm hiểu thêm về chủ đề tại đây BCAAs.

Có những loại nhà sản xuất nào?

Cơ thể có thể tự sản xuất các axit amin không thiết yếu. Tuy nhiên, các axit amin thiết yếu, chẳng hạn như BCAAs, phải được ăn qua đường ăn uống. Thực phẩm chứa nhiều BCAAs là lúa mì, sữa đậu nành, ngô, yến mạch, kê, thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi hoang dã và nhiều loại khác.

Các vận động viên muốn sử dụng BCAAs dưới dạng bột có thể chọn giữa các nhà sản xuất sau:

ESN cung cấp bột BCAA dưới dạng Bột ESN Nitro BCAA
Weider® bán bột của mình dưới dạng Weider® Premium BCAA Powder
MyProtein® cung cấp BCAA thương hiệu của riêng mình
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® bán BCAA 6400 dạng bột
Nu3 cung cấp bột BCAA
Bột Ultra Tec BCAA

Các nhà sản xuất này được coi là những nhà sản xuất lớn nhất và nổi tiếng nhất. Tất nhiên có những nhà sản xuất khác cung cấp bột BCAA. Các biến thể được đề cập là phổ biến nhất trên thị trường và do đó có thể được mua mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Các câu hỏi về sự khác biệt nhỏ trong các chế phẩm cần được nhà cung cấp và nhân viên của nhà sản xuất giải đáp một cách thỏa đáng.

Có bất kỳ sản phẩm đã được thử nghiệm?

Khi sự "thổi phồng" về thể dục bắt đầu, thị trường tràn ngập các chất bổ sung dinh dưỡng và nhiều sản phẩm trong số này vẫn chưa được kiểm định.
Ví dụ, phản ứng dị ứng do ô nhiễm khá phổ biến. Vì lý do này, ngày càng nhiều sản phẩm bột BCAA được thử nghiệm. Các cuộc kiểm tra này hiện đang diễn ra hàng năm vì mọi nhà sản xuất đều muốn tuyên bố sản phẩm của họ là “tốt nhất”.
Đây là một bước phát triển tích cực cho các vận động viên, vì các sản phẩm được kiểm tra là an toàn và không liên quan đến bất kỳ rủi ro sức khỏe nào.

Các thử nghiệm này được thực hiện trên các nền tảng khác nhau và được chia thành các loại khác nhau. Trên hết, tỷ lệ giá cả hiệu suất và thành phần được đánh giá.
Trong một thử nghiệm vào năm 2017, Scitec BCAA, ESN Nitro BCAA Powder và Olimp BCAA Powder đã được kiểm tra và kết quả như sau: ESN BCAA Powder là sản phẩm được thử nghiệm tốt nhất trong số các loại bột BCAA với mức giá trung bình. ESN Nitro BCAA Powder chỉ kém một điểm và có giá thấp hơn ở vị trí thứ hai. Olimp BCAA Powder là đắt nhất và không may bị đánh giá tệ nhất trong số các sản phẩm được thử nghiệm.

Tìm hiểu thêm về chủ đề tại đây: Tác dụng phụ của BCAAs.

Bạn nên mua BCAA ở đâu?

BCAA hiện có sẵn để bán ở hầu hết mọi nơi.
Một số chuỗi siêu thị đã bao gồm thực phẩm bổ sung trong phạm vi của họ. Ngoài bar và shakes, một số cửa hàng còn bán BCAA dạng bột. Tuy nhiên, đây hầu hết là những thương hiệu riêng và sản phẩm không mấy nổi tiếng.

Internet cung cấp nhiều loại bột BCAA. Tuy nhiên, khối lượng lớn có thể có nghĩa là bạn nhanh chóng mất dấu mọi thứ. Ngoài ra, trên Internet luôn có những "con cừu đen" chưa được kiểm tra. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn không nên sử dụng các sản phẩm này, vì không thể loại trừ hoàn toàn các tác dụng phụ. Mua trực tuyến không được khuyến khích, đặc biệt là đối với các vận động viên thiếu kinh nghiệm. Các vận động viên có kinh nghiệm và vận động viên thi đấu, những người biết nhà sản xuất nào để tin tưởng đang ngày càng mua BCAA của họ trên Internet.

Một lựa chọn khác là đến một cửa hàng chuyên về thực phẩm chức năng. Ở nhiều thành phố hiện nay có các cửa hàng bán tất cả mọi thứ liên quan đến việc rèn luyện sức khỏe và thể chất.
Các nhân viên đã quen thuộc với các sản phẩm và có thể tư vấn cho bạn một cách tối ưu. Bằng cách này, bạn có thể chắc chắn rằng bột BCAA được sử dụng hợp lý cho các mục tiêu cá nhân.
Các vận động viên muốn an toàn nên đến các đại lý chuyên môn và được tư vấn tại chỗ.

Đọc thêm về chủ đề này tại đây: Liều lượng và Sử dụng BCAAs.