Các chấn thương trong thể thao

Chữa lành vết thương: Có những biện pháp khắc phục đơn giản cho các chấn thương thể thao giúp chữa lành nhanh chóng.

Chung

Theo GS.TS. Böhmer (1992) có khoảng 4% vận động viên gặp tai nạn hàng năm. Bất kể điều này, rõ ràng là nguy cơ bị thương trong khi thi đấu cao hơn so với tự bị thương trong quá trình tập luyện.

Cần có sự phân biệt giữa các nguyên nhân chung dẫn đến sự xuất hiện của một chấn thương về các tổn thương nội sinh và ngoại sinh.
Chấn thương nội sinh là những chấn thương có liên quan đến bản thân vận động viên. Điều này bao gồm, trong số những thứ khác, tập luyện không đầy đủ, mệt mỏi về tinh thần và thể chất, thiếu dinh dưỡng và chất điện giải, hoặc chấn thương chưa lành, v.v.
Mặt khác, chấn thương ngoại sinh là những chấn thương có thể bắt nguồn từ các tác động bên ngoài, điều kiện khung không thuận lợi hoặc trang thiết bị thể thao không đầy đủ.

Các chấn thương thể thao phổ biến nhất

Thật không may, ở nơi mọi người chơi thể thao, chấn thương thường xảy ra trong khi chơi thể thao. Các loại chấn thương phổ biến nhất được thảo luận dưới đây.

Tổng quan về các chấn thương thể thao phổ biến nhất

• Chấn thương khủy tay
• Khuỷu tay của golfer
• Thổi
  
• Rách dây chằng Cruciate
• Rách sụn chêm
• Căng dây chằng
• Gãy mắt cá ngoài
• Rách gân Achilles
• nhức nhối
• Chấn thương trong thể hình

Các loại thương tích khác nhau

Vết bầm

Vết bầm tím là một trong những chấn thương thể thao phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tùy thuộc vào môn thể thao được tập luyện, các vết bầm tím đôi khi có thể xuất hiện khắp cơ thể. Do sự phổ biến của bóng đá, người ta thấy thường xuyên Vết bầm tím trên ống chân, mắt cá chân và đùi.

Do lực cùn, Cơ bắp ép vào xương và làm hỏng mạch máu và bạch huyết. Máu và bạch huyết chảy ra ngoài và thu thập trong các mô xung quanh. Tại khu vực bị ảnh hưởng a sưng tấy và một vết bầm, sau đó trong hầu hết các trường hợp Thật không được đối xử phải trở thành. Hiện tượng này cũng phổ biến Hôn ngựa gọi là.

Bạn có thể tìm thêm về chủ đề này tại: vết bầm

Chủng

Chủng không thoải mái và thường khiến vận động viên ngừng hoạt động ngay lập tức. Nhóm cơ thường bị ảnh hưởng bởi căng cơ nhất là đùi. Nhưng căng cơ cũng có thể xảy ra ở cơ bụng, bắp chân và cánh tay khi tập luyện.

Trong trường hợp căng thẳng, cơ hoặc cá nhân Các tế bào cơ căng ra ngoài mức khỏe mạnh và mở rộng quá mức. Điều này tạo ra những cái nhỏ Vết nứt nhỏ trong các sợi của cơ. Các chủng đặc biệt xuất hiện khi các vận động viên không đủ ấm có hoặc trong một điều kiện đào tạo tồi tệ và gây căng thẳng quá mức cho cơ bắp của họ. Khi các cơ bị quá tải, những vết rách nhỏ này cũng có thể xuất hiện và vận động viên bị căng cơ.

Đau co thắt xảy ra ngay lập tức trong trường hợp căng cơ và luôn quay trở lại khi các sợi cơ bị ảnh hưởng được kích hoạt trở lại. Khi sơ cứu, bạn có thể liên hệ với Quy tắc PECH giữ - tạm dừng, làm mát băng, nén và nâng cao.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Căng cơ

Rách gân kheo

Chấn thương này, chủ yếu ảnh hưởng đến bắp chân và cơ đùi, là do Tăng huyết áp sợi cơ cho đến khi các sợi riêng lẻ cuối cùng nước mắt. Các tình huống kích hoạt gân kheo rất phổ biến rẽ hoặc tăng tốc nhanh. Vận động viên ngay lập tức cảm thấy một cơn đau ngắn tái phát mỗi khi các sợi cơ bị ảnh hưởng được kích hoạt. Ví dụ, một chấn thương thể thao rất điển hình là Làm rách sợi cơ của chất phụ gia với những người làm bóng đá.

Ngoài nghỉ ngơi và thuốc giảm đau, điều đó cũng có thể Bấm vào các sợi cơ bị rách góp phần làm giảm các cơ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, việc chữa lành hoàn toàn thường mất khoảng 4-6 tuần.

Chấn thương dây chằng

Rách dây chằng ảnh hưởng đến dây chằng chứ không phải cơ. Với chấn thương thể thao này rách ít nhất một dây chằng trong khớp. Chấn thương dây chằng thực sự luôn luôn do Crack và Nhấp chuột nghe. đây là phần âm thanh của dây chằng bị rách. Đang xảy ra Sự chảy máu cung cấp một sưng tấy trong khu vực bị ảnh hưởng. Khớp bị ảnh hưởng bị đau và cảm thấy không ổn định.

Các chấn thương dây chằng phổ biến nhất trong thể thao ảnh hưởng đến đầu gối và mắt cá chân. Về lý thuyết, chấn thương dây chằng có thể xảy ra trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Một chấn thương dây chằng nặng là một Rách dây chằng Cruciate, vì với chấn thương này, khả năng cao anh ấy sẽ phải kết thúc sự nghiệp thể thao của mình. Người ta phân biệt rách dây chằng chéo trước và rách dây chằng chéo sau.

Một số chấn thương dây chằng có thể được điều trị bảo tồn mà không cần phẫu thuật, các chấn thương dây chằng khác cần phải phẫu thuật. Trong những trường hợp này, có thể mất đến sáu tháng để vết thương lành hoàn toàn và lên đến mười hai tháng đối với vết rách dây chằng chéo trước.

nhiều hơn về chủ đề có thể được tìm thấy tại: Chấn thương dây chằng

bong gân

Bong gân ảnh hưởng đến các khớp và do căng quá mức, ví dụ: khỏi xoắn đột ngột. Tùy theo mức độ căng quá mức, dây chằng hoặc bao khớp có thể bị ảnh hưởng. Các triệu chứng điển hình đi kèm là đau, sưng, hạn chế vận động và một số trường hợp có vết bầm tím.

Bạn có thể tìm thêm về chủ đề này dưới

• bong gân
• Bong gân ngón chân

Viên nang xé

Bao là lớp vỏ bao quanh khớp và chứa dịch khớp để các cử động trong khớp diễn ra trơn tru. Nếu khớp gấp khúc và dây chằng bị thương, bao khớp thường cũng bị ảnh hưởng. Trong trường hợp xấu xé bao khớp và Chất lỏng rò rỉ vào mô xung quanhcái gì trong một sưng tấy các kết quả.
Các chấn thương dạng nang thường ảnh hưởng đến vai và đầu gối. Cũng nên sử dụng các quy tắc PECH để điều trị.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Viên nang xé

Viêm gân

Gân được sử dụng để gắn cơ vào xương. Lạm dụng quá mức có thể dẫn đến kích ứng các gân này, trong trường hợp không được nghỉ ngơi sớm và giai đoạn tái tạo quá ngắn trong một Viêm gân có thể chảy. Ví dụ: nó có thể được sử dụng như một phần của cuộc huấn luyện marathon Viêm gân đùi đến. Có những cơn đau nhói và đau rát ở bên ngoài đùi.

Trong trường hợp bị viêm gân, cần khẩn trương nghỉ ngơi đầy đủ. Chườm lạnh và dùng thuốc chống viêm có thể giúp giảm bớt.

Bạn có thể đọc thêm thông tin về chủ đề này tại đây: Viêm gân

Mài mòn và vết rách

Mài mòn và vết rách nhỏ là kết quả của nó lực cùn trên một điểm.

Mài mòn thường xảy ra trên chân và tay và được đặc trưng bởi một đau rát ngoài.

Vết rách có thể ảnh hưởng đến đầu gối, khuỷu tay và đặc biệt là đầu. Họ rất đau đớn và đi cùng một vết thương chảy máu tay trong tay.

Xương gãy

Gãy xương phần lớn là do lực tác động lên xương. Nói một cách thống kê, Gãy xương cẳng tay thường xuyên nhất được tạo ra theo phong cách cổ điển bằng cách dùng tay bắt ngã.

Ngoài gãy xương do ngã và vận động, còn có nhóm Gãy xương mệt mỏi. Chấn thương thể thao này chủ yếu xảy ra trên ống chân và cổ chân trên và phát sinh thông qua quá tải, đặc biệt là đối với người chạy đường dài và người chơi bóng đá.

chấn động

Các chấn động là một chấn thương thể thao có thể xảy ra trong bất kỳ môn thể thao nào và, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, cũng có thể đe dọa tính mạng dưới dạng Chấn thương sọ não có thể chấp nhận.
Té ngã và va chạm gây ra Tác động của đầu trên bề mặt cứng và chắc não chấn động trong hộp sọ. Được kích hoạt bởi điều này, các tế bào thần kinh thậm chí có thể bị phá hủy không thể phục hồi. Các triệu chứng chấn động là một màu da xám xịt, nôn mửa, buồn nôn và mất cân bằng.

Các môn thể thao nguy hiểm nhất

Sau khi các chấn thương thể thao phổ biến nhất đã được trình bày, một danh sách hiện đã được đưa ra về các môn thể thao nguy hiểm nhất với nguy cơ chấn thương thể thao cao nhất.

• Bóng đá: Bị chấn thương khi chơi bóng hàng năm hàng trăm ngàn của người. Thường thì nó chỉ Thương tích "nhẹ"như một vết bầm tím hoặc một căng thẳng. Gãy xương và chấn động xảy ra cũng giống như rách cơ và chấn thương dây chằng, mặc dù với số lượng ít hơn. Vì có một Thể thao liên lạc chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong bóng đá và chơi bóng là một trong những môn thể thao nguy hiểm nhất.
  Thêm về điều này: Chấn thương trong bóng đá
• trượt tuyết: Trượt tuyết thu hút hàng triệu vận động viên đến các vùng núi trên thế giới mỗi năm. Số lượng người trượt tuyết cao trên các sườn dốc làm tăng Rủi ro va chạm và do đó cũng có nguy cơ bị thương. Do các lực rất lớn tác động lên các vận động viên trong va chạm do tốc độ cao, các chấn thương rất nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong có thể xảy ra khi trượt tuyết. So với bóng đá, có ít chấn thương hơn trong trượt tuyết nói chung. Tuy nhiên, những chấn thương khi trượt tuyết với gãy xương, chấn thương dây chằng, chấn động, té ngã nguy hiểm đến tính mạng và không may tử vong còn nặng hơn đáng kể.
• Tay, bóng chuyền và bóng rổ: Tình huống ở đây tương tự như trong bóng đá. Do sự va chạm cơ thể hầu như không tồn tại trong các môn thể thao này, tần suất chấn thương ở đây thấp hơn so với trong bóng đá. Tuy nhiên, chấn thương ở vai và cánh tay phổ biến hơn ở ba môn thể thao được đề cập.
• ván trượt: Khi sử dụng ván trượt đơn thuần làm phương tiện di chuyển, tương đối ít xảy ra tai nạn thương tích. Ý định “trượt băng” càng đi theo hướng tự do và thể thao mạo hiểm thì số chấn thương xảy ra càng nhiều và thương tích càng nặng.
• Đạp xe: Tình hình tương tự với đi xe đạp. Người đi xe đạp có sở thích điển hình sử dụng xe đạp của mình để đi làm, cho các hoạt động giải trí và tập thể dục tương đối hiếm khi bị thương. Mặt khác, những người đi xe đạp đua tự gây thương tích cho bản thân thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn, vì có thể xảy ra ngã ở tốc độ cao.
• cưỡi ngựa: Trong trang phục, cũng như trong nhảy trình diễn, nguy cơ chấn thương là tương đối cao. Các chấn thương nghiêm trọng về xương, đầu và dây chằng có thể xảy ra nếu bị ngựa ném và ngã. Khi đi xe tai nạn thường xảy ra Chấn thương đầu, vì người lái thường đập đầu xuống đất trước khi ngã. Mũ bảo hiểm mang lại cho người lái sự bảo vệ tốt hơn, nhưng không được bảo vệ 100% khỏi chấn thương đầu.
• Quần vợt, cầu lông và bóng quần: Những môn thể thao này có thể được coi là tóm tắt rất tốt, vì chúng rất giống nhau về cách thực hiện và các chuyển động diễn ra tương tự. Các môn thể thao này có đặc điểm là rất năng động, thay đổi hướng nhanh chóng và gia tốc bùng nổ. Do đặc điểm căng thẳng được mô tả, căng cơ, rách sợi cơ và bong gân xảy ra tương đối thường xuyên trong các môn thể thao này. Vì có nhiều người luyện tập các môn thể thao này nên số lượng chấn thương tương đối cao, nhưng phân loại mức độ nghiêm trọng của chấn thương lại thấp.

Ngoài các môn thể thao phổ biến, các môn thể thao rìa và thể thao mạo hiểm phải được xem xét riêng biệt.

• Vận động viên mùa đông khắc nghiệt, Những người lao mình vào lớp tuyết sâu từ các đỉnh núi gần như thẳng đứng về phía thung lũng có nguy cơ bị thương cao hơn nhiều so với các vận động viên nghiệp dư.

Các môn thể thao mạo hiểm khác như

• Nhảy bungee
• Dù lượn
• Nhảy dù
• Xuống dốc
• Lái xe mô tô vượt địa hình
• Lướt sóng cực mạnh

có liên quan đến nguy cơ chấn thương rất cao hoặc thậm chí tử vong trong khi luyện tập môn thể thao này. Nếu tai nạn xảy ra ở một trong những môn thể thao này, trong phần lớn các trường hợp, bạn sẽ mặc một chiếc thương tích nghiêm trọng đến đe dọa tính mạng từ đó. Những môn thể thao này cực kỳ nguy hiểm, nhưng chỉ được tập bởi một vài vận động viên cá nhân và do đó không thể được đưa vào danh sách này một cách bình đẳng.

Sơ cứu sau chấn thương thể thao

Quy tắc PECH

Trong trường hợp chấn thương cấp tính, điều quan trọng là phải thực hiện khám sức khỏe thể thao đầy đủ. Nên làm mát vết thương bằng nước đá trong vòng 15 đến 20 phút đầu tiên sau khi bị thương, vì sau đó có thể làm gián đoạn quá trình lành vết thương sinh lý. Trong một số trường hợp, việc làm mát có thể lâu hơn và phải lâu hơn vì lý do sưng và đau.

Đọc thêm về chủ đề: Phương pháp khám bệnh thể thao

Theo Giáo sư Böhmer (Phòng khám Đại học Chỉnh hình Frankfurt), với hầu hết mọi trường hợp chấn thương thể thao, việc sử dụng ngay lập tức các biện pháp của chương trình PECH là cần thiết. Hành động nhanh chóng là bắt buộc.

• P -> tạm dừng
• E -> kem
• C -> Nén
• H -> nâng cao vị trí

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Dây chằng Cruciate giãn ra quá mức

P = tạm dừng
Những điều sau đây áp dụng cho bất kỳ chấn thương nào trong bất kỳ môn thể thao nào: ngừng tập ngay lập tức. Khu vực bị thương cần được bất động ngay lập tức. Việc thăm khám trực tiếp thường khó khăn vì vùng bị thương rất nhạy cảm do sưng và đau. Mức độ của chấn thương thường chỉ trở nên rõ ràng trong vài ngày đầu sau chấn thương.

E = băng
Việc sử dụng đá trực tiếp có thể có tác động tích cực đến quá trình chữa bệnh. Chườm lạnh sẽ làm các mạch máu thu hẹp lại, làm giảm lượng máu chảy và sưng tấy. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất bị chậm lại do làm mát, dẫn đến giảm tổn thương mô. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lạnh có tác dụng giảm đau.
Tuy nhiên, cần lưu ý không được để nước đá tiếp xúc trực tiếp với da vì có thể gây tổn thương. Vì vậy, nó phải luôn luôn là một tấm vải hoặc ví dụ: Băng gạc được đặt giữa da và túi chườm lạnh. Nếu có vết thương hở, việc chườm lạnh trực tiếp và gián tiếp bị cấm.
Thời gian làm mát phụ thuộc vào mức độ hư hỏng và sức khỏe chủ quan. Nếu đá được dung nạp tốt, nó cũng có thể được làm lạnh trong nhiều giờ. Tuy nhiên, hiệu ứng lạnh chỉ mở rộng sâu vài cm, do đó không thể đạt được “hiệu ứng sâu”. Nếu sử dụng phương pháp làm lạnh quá lâu và liên tục có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình chữa bệnh.
Nếu không có sẵn đá, có thể chườm lạnh mà không gặp vấn đề gì. Cái gọi là chườm đá cũng rất thích hợp. Đây là những túi nhựa chứa đầy gel dày và có thể dễ dàng để trong tủ đông "trong trường hợp khẩn cấp"

C = nén
Để tránh sưng tấy quá mức cho vùng bị thương, nên dùng băng ép sau hoặc cùng với nước đá. Tuy nhiên, chỉ nên áp lực vừa phải để đảm bảo máu lưu thông tốt. Khi tình trạng sưng tấy tăng lên trong vài giờ đầu, nên kiểm tra độ căng của băng ép thường xuyên. Nếu bàn chân bị đổi màu xanh, phải loại bỏ băng ngay lập tức.

H = vị trí nâng cao
Bằng cách nâng cao khu vực bị thương, dòng chảy ngược của máu và chất lỏng sưng tấy sẽ được tạo điều kiện thuận lợi. Nếu chân bị thương, ví dụ: điều này sẽ được nâng lên hoàn toàn trong vòng 48 giờ đầu tiên. Nên tiến hành nâng cao thường xuyên cho đến khi bàn chân hết lún.

A khám sức khỏe thể thao là cần thiết. Tại một Chấn thương thể thao Phòng cấp cứu, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ thể thao nên là điểm liên hệ đầu tiên của bạn.

Tổn thương và vi lượng đồng căn

Các loại thuốc vi lượng đồng căn khác nhau có thể giúp hỗ trợ chữa bệnh. Đọc thêm về chủ đề thú vị này tại: Vi lượng đồng căn và chấn thương.

Phòng chống chấn thương thể thao

Như bạn đã có thể thấy từ các nguyên nhân, nhiều chấn thương thể thao có thể được ngăn ngừa thông qua hành vi được tối ưu hóa. Chỉ cần khởi động đúng cách hoặc tránh căng quá mức có thể làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương thể thao.

Tối ưu hóa điều kiện đào tạo là điều quan trọng cơ bản. Điều này ngụ ý rằng kế hoạch đào tạo như vậy được điều chỉnh tối ưu phù hợp với khả năng thành tích cá nhân của vận động viên. Bạn phải luôn chuẩn bị đúng và đủ cho việc tập luyện và hơn hết là để thi đấu. Điều này bao gồm, trên tất cả, một đào tạo khởi động thích hợp bao gồm cả kéo căng. Điều quan trọng nữa là phải có dụng cụ thể thao phù hợp với giày và quần áo phù hợp. Chế độ ăn uống cân bằng cũng cần được đảm bảo để ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt. Trong những trường hợp nhất định, có thể dùng thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chức năng thích hợp. Người ta nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể liên quan đến tình trạng mệt mỏi và / hoặc bệnh tật. Trong trường hợp mệt mỏi và bệnh tật, tải trọng đào tạo phải được giảm bớt! Một cơ thể ốm yếu không hiệu quả bằng một cơ thể khỏe mạnh. Điều này phải được lưu ý đặc biệt nếu bệnh chưa khỏi hẳn.

Dr. Nicolas Gumpert cũng đã phỏng vấn Mein-Allergie-Portal.com về chủ đề này.
Bạn có thể đọc toàn bộ cuộc phỏng vấn trong mục Không khoan dung với chấn thương thể thao và thuốc giảm đau.