Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh viêm gân Achilles

Giới thiệu

Viêm gân gót thường là một bệnh rất dai dẳng, đó là lý do tại sao nhiều người bị ảnh hưởng cảm thấy cần phải làm gì đó để giúp quá trình chữa bệnh. Làm mát gân Achilles đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của quá trình viêm. Chườm đá thông thường cũng như các loại khăn quấn khác nhau có thể được sử dụng cho việc này. Tinh dầu được sử dụng để giảm viêm. Trong giai đoạn sau, các bài tập nhỏ như bài tập kéo giãn cũng có thể được sử dụng.

Những biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp

• lạnh

  • Cây nước đá

  • Quark / bắp cải bọc

• Tinh dầu (Dầu thầu dầu)

• Trên đôi giày

  • Giày cao gót đế bằng

  • Đế đặc biệt

• Kích thích lưu thông máu

  • Capsaicin

Cuộc hẹn với một chuyên gia về viêm gân Achilles?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Các vận động viên (người chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm gân Achilles. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của viêm gân Achilles lúc đầu không thể xác định được. Vì vậy, việc điều trị cần nhiều kinh nghiệm. Tôi tập trung vào bệnh viêm gân Achilles.

Mục tiêu của mọi phương pháp điều trị là điều trị không cần phẫu thuật với hiệu suất phục hồi hoàn toàn.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Ứng dụng của lạnh

Chườm lạnh là một cách tốt để giảm bớt các triệu chứng, đặc biệt là trong giai đoạn đau cấp tính. Có thể dùng một túi đá đơn giản để làm việc này, cũng có thể sử dụng gói quark và bắp cải. Điều quan trọng là để miếng gạc trên da tối đa từ 20 đến 30 phút. Sau đó, chúng thường không còn đủ lạnh để có tác dụng thực sự. Túi chườm đá cũng không bao giờ được đặt trực tiếp lên da, tốt nhất nên bọc chúng trong khăn bếp hoặc khăn tay. Ngâm chân và ngâm chân trong thời gian ngắn, lạnh cũng có thể làm giảm các triệu chứng.

Quark quấn

Chườm quark là một phương pháp điều trị tại nhà đã được thử nghiệm và thử nghiệm cho tất cả các loại viêm. Để làm màng bọc quark, bạn cần giấy bếp và quark thông thường. Để màng bọc quark nguội, bạn nên cho hạt quark vào tủ lạnh và lấy ra khỏi tủ lạnh ngay trước khi sử dụng. Đối với màng bọc, bạn đặt một ít quark lên một mảnh giấy bếp. Sau đó có thể gấp lại để quark được bọc hoàn toàn trong giấy bếp. Bọc quark được đặt trên gân Achilles bị viêm. Bạn cũng có thể sửa nó bằng khăn lau bếp.
Điều tốt nhất bạn nên làm là làm ngay vài cuộn sữa đông và cho những cuộn còn lại vào tủ lạnh để dùng sau. Giấy bếp có thể thấm quark, làm tăng tác dụng làm mát của nó.

sự căng thẳng, quá tải

Kéo giãn là một hình thức tập thể dục nên được áp dụng đặc biệt là sau giai đoạn cấp tính đầu tiên của viêm gân Achilles. Tình trạng viêm và đau liên quan đến nó bảo vệ chân bị ảnh hưởng. Ngoài ra, gân Achilles được di chuyển và kéo căng ít nhất có thể, vì mọi cử động đều gây đau. Sau một vài ngày, gân Achilles sẽ ngắn lại. Gân cũng có thể dễ dàng dính vào nhau do quá trình viêm.
Nếu tình trạng viêm đã thuyên giảm phần nào, bạn nên bắt đầu các bài tập kéo giãn càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, những điều này chỉ có ý nghĩa nếu không phải mỗi milimet chuyển động đều có liên quan đến cơn đau dữ dội. Khi mới bắt đầu, nên tập một số bài tập kéo giãn cơ với các bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu có trách nhiệm. Những thứ này sau đó có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như khi leo cầu thang hoặc đánh răng.

Hơn hết, việc thực hiện các bài tập thường xuyên, khá ngắn là có hiệu quả. Bạn thường sẽ đạt được nhiều hơn nếu bạn kéo căng gân Achilles ba lần một ngày, trong ba đến năm phút trong khi đánh răng so với nếu bạn dành nửa giờ mỗi ngày. Ví dụ, đối với các bài tập kéo căng, thông thường chỉ cần đặt mũi chân vào tường, di chuyển gót chân về phía sàn và do đó kéo căng bắp chân là đủ. Tại một cầu thang, bạn có thể đứng với bóng của bàn chân trên bậc, gót chân của bạn sau đó di chuyển xuống dưới mức ngang của bậc.

dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu được áp dụng cho da ngay trên gân Achilles và cơ bắp chân để điều trị viêm gân Achilles. Các thành phần của nó có tác dụng chống viêm trên gân Achilles. Đồng thời, chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ và do đó giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm tốt hơn. Tốt nhất, dầu thầu dầu nên được xoa bóp đúng cách vào bắp chân. Việc xoa bóp bổ sung kích thích lưu thông máu và trao đổi chất của cơ bắp chân và gân Achilles.

Nêm trong giày

Nêm được sử dụng trong giày cho bệnh viêm gân Achilles. Vì vậy, bạn dễ dàng đi kiễng chân mọi lúc. Tư thế này làm cho gân Achilles ít bị căng và giãn ra, làm dịu gân và giảm đau, viêm. Điều quan trọng là sử dụng nêm ở cả hai giày để không có sự chênh lệch chiều dài chân.

Capsaicin

Capsaicin là một loại thuốc giảm đau được làm từ ớt cayenne. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thuốc mỡ giảm đau và chủ yếu được sử dụng để chống đau cơ và đau lưng. Hơn hết, nó có tác dụng làm ấm bên ngoài và do đó cải thiện lưu lượng máu đến các mô bị đau. Do đó, nó không nhất thiết được khuyến cáo cho gân Achilles trong giai đoạn viêm cấp tính với tình trạng quá nóng của gân. Tuy nhiên, trong liệu trình sau đó, việc kích thích lưu thông máu rất thích hợp để chống lại các ổ viêm còn lại.