Cà phê khi cho con bú - có nguy hiểm không?

Điều quan trọng cần lưu ý là caffein chỉ được cơ thể hấp thụ hoàn toàn trong khoảng 45 phút sau khi uống cà phê. Trong thời gian này, bạn không nên cho con bú nếu có thể, vì nồng độ caffein trong sữa mẹ là cao nhất. Nên uống cà phê càng sớm càng tốt sau khi cho con bú. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để phân hủy một số caffeine trước khi bạn cho con bú lần sau. Ở người lớn khỏe mạnh, thời gian bán hủy của caffeine khoảng 3 đến 5 giờ. Điều này có nghĩa là sau thời gian này, một nửa lượng caffein ăn vào đã được cơ thể phân hủy.

Bao nhiêu cà phê một ngày là chấp nhận được khi cho con bú?

Hiệp hội Dinh dưỡng Đức và WHO khuyến cáo các bà mẹ đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 300 miligam caffein mỗi ngày. Con số này gần tương đương với 2 tách cà phê. Trung bình, 100ml cà phê lọc chứa khoảng 55mg caffein. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng các đồ uống khác như một số loại trà hoặc nước ngọt, cũng như các loại thực phẩm như ca cao hoặc sô cô la cũng chứa caffeine. Các loại cà phê thay thế cho cà phê cổ điển như cappuccino hoặc latte macchiato cũng nên được uống một cách thận trọng, vì chúng được pha chế trên nền cà phê espresso, có chứa hàm lượng caffeine cao. Tại đây, hàm lượng caffein tăng lên khoảng 130mg trên 100 ml.

Những hướng dẫn này áp dụng cho những đứa trẻ khỏe mạnh và sinh đủ tháng. Hướng dẫn này không được sử dụng cho trẻ sinh non đang bú mẹ, vì chúng ít có khả năng xử lý caffeine. Bạn nên tránh dùng caffein hoặc thảo luận trước với bác sĩ phụ khoa về lượng caffein an toàn cho trẻ sinh non.

Caffeine có thể gây ra những hậu quả gì cho con tôi?

Về mặt khoa học, nó vẫn chưa được làm rõ đầy đủ những ảnh hưởng của việc uống cà phê đối với em bé. Người ta thường thảo luận rằng việc tiêu thụ nhiều cà phê có thể có tác động tiêu cực đến hành vi ngủ của trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu của Brazil hơi cũ hơn không thể xác nhận điều này, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra một số điểm yếu. Do đó, vẫn chưa rõ bao nhiêu cà phê là an toàn cho em bé và bao nhiêu em bé thực sự tiêu thụ.

Do đó, người ta nên tuân thủ hướng dẫn của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức về tối đa 300mg caffein (khoảng 2 tách cà phê) mỗi ngày. Caffeine cũng có thể khiến em bé bồn chồn hơn trong ngày, cũng như các vấn đề về đường tiêu hóa. Người ta đã báo cáo rằng trẻ sơ sinh có thể bị đau bụng hoặc đầy hơi thường xuyên hơn. Những hậu quả này có thể kéo dài vài ngày vì em bé chỉ có thể phân hủy caffeine rất chậm. Chỉ sau vài ngày, chất cafein được hấp thụ từ sữa mẹ sẽ được đào thải hoàn toàn khỏi cơ thể trẻ.

Cà phê gây ô nhiễm sữa mẹ tồi tệ như thế nào?

Điều khiến bé căng thẳng nhất chính là chất caffeine có trong cà phê. Khi uống cà phê, caffein sẽ được hấp thụ vào máu của mẹ và sau đó cũng có thể tích tụ trong sữa mẹ. Tuy nhiên, mức độ caffeine trong sữa mẹ thấp hơn trong máu cùng một thời điểm. Do đó, sự tiếp xúc với sữa mẹ tương đối thấp hơn so với trong máu của người mẹ. Tuy nhiên, bạn nên tuân theo các nguyên tắc tối đa là 300mg caffeine (khoảng 2 tách cà phê) mỗi ngày. Hơn nữa, tất nhiên, mỗi em bé phản ứng khác nhau với caffeine, do đó, việc tiêu thụ cà phê phải được điều chỉnh riêng.

Caffeine đầy hơi ở trẻ sơ sinh?

Tương tự như chứng rối loạn giấc ngủ, người ta vẫn chưa chứng minh được chắc chắn rằng việc uống cà phê chắc chắn dẫn đến đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, kinh nghiệm cho thấy những trẻ đã tiếp xúc với caffeine dễ bị đầy hơi và đau bụng hơn những trẻ có mẹ không tiêu thụ caffeine. Tuy nhiên, mối quan hệ này không thể được khẳng định một cách chắc chắn, vì nhiều yếu tố khác luôn có thể đóng một vai trò nào đó và tình hình nghiên cứu về chủ đề này không rõ ràng.

Đó có phải là lý do tại sao con tôi ngủ kém hơn?

Trẻ ngủ nặng hơn sau khi uống cà phê hay không phụ thuộc vào lượng caffein. Khi uống ít hơn hai tách cà phê mỗi ngày, chất caffein chuyển hóa sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, điều này chưa được khoa học chứng minh, vì chỉ có một số nghiên cứu với số lượng bệnh nhân nhỏ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên thận trọng khi tiêu thụ cà phê.

Khi nào tôi có thể uống cà phê?

Cà phê luôn nên được uống ngay sau khi cho con bú. Khoảng thời gian giữa hai giai đoạn cho con bú giúp cơ thể người mẹ có thời gian xử lý và phân hủy chất này, để lượng caffeine có trong sữa mẹ càng ít càng tốt khi trẻ bú mẹ.

Đọc thêm tại: Ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú - điều bạn cần quan tâm!

Bơm có giúp ích trước khi uống cà phê không?

Vắt sữa trước khi uống cà phê chắc chắn có thể giúp giảm hàm lượng caffein trong sữa mẹ. Caffeine sau đó không còn có thể đi vào sữa đã vắt. Tuy nhiên, không nên uống cà phê vài giờ trước khi bơm để tác dụng không bị giảm sút. Nhưng nó cũng giúp ích rất nhiều nếu cà phê được uống đơn giản sau khi cho con bú, do đó việc vắt sữa không phải lúc nào cũng cần thiết.

Cà phê khử caffein có tốt hơn cho con tôi không?

Ở EU, cà phê đã khử caffein có thể chứa tối đa ít hơn 0,1% caffein. Do đó, có thể giả định rằng cà phê đã khử caffein hầu như không chứa caffein. Caffeine đặc biệt là thành phần của cà phê có thể gây ra vấn đề cho em bé. Vì vậy, có thể kết luận rằng cà phê đã khử caffein tốt hơn cho em bé.

Nhưng bạn phải cẩn thận ở các quốc gia không thuộc Châu Âu rằng hướng dẫn về cà phê đã khử caffein có thể khác ở đó và do đó hàm lượng caffein có thể cao hơn.

Loại cà phê nào ít độc hại nhất?

Hai loại cà phê phổ biến nhất là Arabica và Robusta. Hạt Robusta chứa lượng caffeine gấp đôi so với hạt Arabica. Vì vậy, một loại cà phê có hạt arabica sẽ phù hợp hơn trong thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên, hàm lượng caffein vẫn phụ thuộc vào quá trình rang, chuẩn bị và mức độ mịn của hạt đậu, do đó sự dao động cũng có thể xảy ra ở đây.

Tôi có thể làm sạch caffein khỏi sữa mẹ không?

Sữa mẹ bình thường, không thay đổi đã là dinh dưỡng tốt nhất cho em bé. Tất nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng là điều kiện tiên quyết để có sữa mẹ chất lượng cao. Không thể làm sạch chúng trực tiếp từ caffeine. Điều duy nhất hữu ích là hạn chế tiêu thụ caffeine càng nhiều càng tốt hoặc tránh hoàn toàn!

Tôi nên tránh những thực phẩm nào khi uống cà phê?

Thông thường, caffeine có thời gian bán hủy từ 3 đến 5 giờ ở người lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể kéo dài thời gian để caffeine lưu lại trong máu lâu hơn. Một ví dụ về điều này là nước ép bưởi. Nước bưởi có chứa một số chất đắng, khiến gan phân hủy caffein chậm hơn.