NộI Y

chuột rút

Từ đồng nghĩa

Clonus, co thắt
tiếng anh: co giật

Định nghĩa

Chuột rút thường được hiểu là các bộ phận cơ tạm thời (cơ) co bóp nhịp nhàng khi bị đau.

Giới thiệu

Mọi người đều biết tình huống khi bạn đột nhiên cảm thấy như bị kim châm, kim châm và kéo cơ trong một hoạt động thể thao. Các cơ bị chuột rút và đau đớn. Điều này có nghĩa là bạn không thể gọi lại hiệu suất của mình nữa. Chính xác thì đằng sau chuột rút là gì, nó đến từ đâu và làm cách nào để tôi có thể thoát khỏi hoặc ngăn chặn nó?
Co thắt cơ là tình trạng co cơ (căng thẳng) không tự chủ xảy ra, ví dụ, ở cơ bắp chân hoặc cơ đùi, trong hoặc sau khi tập thể dục cường độ cao.
Đọc thêm về chủ đề: Chuột rút ở chân, chuột rút ở đùi
Tình trạng chuột rút này thường kéo dài vài giây, nhưng nó gây đau đớn và ngăn cản bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể hoạt động bình thường. Theo nguyên tắc, co thắt cơ không đến từ chính cơ mà từ dây thần kinh thường điều khiển cơ.
Bộ não gửi tín hiệu dưới dạng xung điện đến cơ thông qua các tế bào thần kinh. Những tín hiệu này quyết định xem cơ nên thư giãn hay căng thẳng. Hầu hết chuột rút xảy ra ở giai đoạn chuyển từ tế bào thần kinh sang tế bào cơ. Sau đó, các tế bào thần kinh ngẫu nhiên gửi tín hiệu đến tế bào cơ để co lại. Quá trình mà các dây thần kinh gửi tín hiệu đến cơ một cách không kiểm soát được chúng ta gọi là chuột rút cơ, trong đó cơ bị chuột rút lên đến hàng phút. Nhưng không chỉ các cơ bị chuột rút mà các thụ thể đau ở vùng bị ảnh hưởng cũng bị kích thích và do đó gây ra cơn đau khi chuột rút. Có thể có nhiều lý do khác nhau cho việc kích hoạt tín hiệu thần kinh không kiểm soát này.

Nguyên nhân và hình thức

Đó là nhờ vào cấu trúc của mọi cơ mà các sợi cơ riêng lẻ có thể dịch chuyển vào và chống lại nhau và trượt qua nhau. Nếu các sợi cơ riêng lẻ bị xoắn hoặc vướng víu, người ta nói đến chuột rút, trong một thời điểm nhất định không làm cho các sợi cơ trượt qua nhau như bình thường và do đó đảm bảo chuyển động bình thường. Thông thường chuột rút đi kèm với cứng vùng cơ tương ứng. Một sự khác biệt chung được thực hiện giữa co thắt cơ của cơ vân, chủ yếu ảnh hưởng đến các vùng cơ sờ được trên cánh tay và chân, co thắt não, thần kinh và co thắt hữu cơ của cơ trơn.
Những nguyên nhân sau đây có thể dẫn đến (về đêm) Chuột rút của (Bê) Hướng dẫn các cơ:

Tư thế ngủ không thoải mái / khó xử với mắt cá chân bị nâng cao
Quá tải các cơ thông qua các môn thể thao trong ngày
nhiệt độ bên ngoài cao kết hợp với thất thoát chất lỏng cao mà không được bù đắp đầy đủ
Sai khớp cổ chân với căng cơ tăng lên / một bên Đọc về điều này: Chuột rút ở bàn chân
Dấu hiệu của tuổi già (ở tuổi già người ta thường hay bị chuột rút hơn).
thai kỳ
Đọc về điều này: Chuột rút chân khi mang thai
Tiêu thụ rượu
Tiếp tục chơi thể thao sau một thời gian dài nghỉ ngơi

Sự cân bằng điện giải chịu trách nhiệm cho sự phát triển của chuột rút, do đó:

Thiếu magiê, canxi và kali do đổ mồ hôi quá nhiều và / hoặc không bù đủ lượng nước mất đi.
Đang dùng thuốc (đặc biệt là thuốc nhuận tràng, thuốc cao huyết áp, nhưng cả thuốc tránh thai).
Hạ canxi máu (thiếu magiê bệnh lý)
Suy thận
Các bệnh chuyển hóa (Suy tuyến cận giáp)

Bản địa hóa các co thắt

Chuột rút ở chân

Nhiều người bị chuột rút chân ít nhất một lần trong đời, ước tính khoảng 40% dân số bị.
Chuột rút có thể xảy ra vào các thời điểm khác nhau trong ngày và trong các tình huống khác nhau. Ví dụ, một số người bị đánh thức bởi chuột rút ở chân vào ban đêm. Đối với những người khác, chuột rút xảy ra vào ban ngày khi tập thể dục hoặc ngồi lâu và vào buổi tối trên giường.
Nguyên nhân của những cơn chuột rút này có thể có bản chất rất khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, những tác nhân vô hại ẩn sau những cơn chuột rút.
Hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là nhu cầu cơ bắp không đủ và quá mức.
Ngồi trong thời gian dài mà không vận động bù trừ, cũng như các tư thế không tự nhiên kéo dài có thể dẫn đến rút ngắn các cơ, sau đó trở nên dễ nhận thấy là chuột rút khi cơ bị căng và kéo căng khi bị căng thẳng bất thường.
Hơn nữa, thiếu chất lỏng và khoáng chất có thể dẫn đến chuột rút. Điều này thường xảy ra với nôn mửa và tiêu chảy nghiêm trọng cũng như trong các hoạt động thể thao mà không uống đủ.
Các dây thần kinh cần các chất điện giải để truyền kích thích đến các cơ và do đó gây ra một cơn co thắt. Canxi chủ yếu cần thiết để các cơ hoạt động bình thường. Nếu các khoáng chất cần thiết không được cung cấp đầy đủ, các cơ sẽ phản ứng mạnh hơn, dẫn đến chuột rút.
Một nguyên nhân khác của chuột rút có thể là do tổn thương thần kinh do các bệnh trước đó gây ra như tiểu đường hoặc các tác động bên ngoài như uống rượu. Khi mang thai, cũng có thể bị chuột rút ở chân do sự thay đổi chất điện giải. Tuy nhiên, chuột rút hiếm khi có thể là biểu hiện của một bệnh cơ bản nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh xơ cứng teo cơ bên, một bệnh thoái hóa của hệ thần kinh trung ương hoặc các bệnh về cơ như loạn trương lực cơ hoặc giảm trương lực cơ.

Chuột rút ở bắp chân gây ra cơn đau điển hình, dữ dội, như dao đâm ở bắp chân. Thường chỉ một bên bị ảnh hưởng. Chuột rút thường kéo dài từ một đến vài phút rồi tự ngừng. Khi bị chuột rút ở bắp chân, bạn có thể cố gắng nhấc đầu bàn chân lên, động tác này kéo căng cơ bắp chân, có thể rút ngắn cơn chuột rút và đồng thời giảm đau. Nó cũng giúp nâng cao chân bị ảnh hưởng và giữ nó yên. Trong trường hợp chuột rút cấp tính, người ta cũng có thể cố gắng làm giảm các triệu chứng bằng cách thả lỏng các cơ đang căng thẳng hoặc sử dụng nhiệt khô (ví dụ với một chiếc gối bằng đá anh đào).
Nếu những cơn chuột rút này được kích hoạt bởi các nguyên nhân khác, thì phải loại bỏ những nguyên nhân này, chẳng hạn như kiểm tra tình trạng thiếu magiê hoặc đổi thuốc chống co giật với những người khác có khả năng dung nạp tốt hơn. Magiê hoặc quinine sulphat có thể giúp giảm chứng chuột rút do căng thẳng. Quinine là một chế phẩm có thể được sử dụng để trị chuột rút và nếu dùng thường xuyên, cũng có thể ngăn ngừa chuột rút. Việc sử dụng nên được thảo luận với bác sĩ và không nên vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày là 200-400 mg mỗi ngày. Thông thường, chứng co giật cũng xảy ra ở những người lớn tuổi. Để đối phó với chứng chuột rút thường xuyên, cần có một chế độ ăn uống cân bằng giàu magiê, thể thao bền bỉ và tập thể dục vừa phải. Tập thể dục với trọng tâm chính là kéo căng các cơ cũng có thể ngăn ngừa chuột rút tái phát.
Nếu tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên, không giải quyết được mặc dù đã kéo căng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như tê liệt, ngứa ran hoặc tê bì thì phải đến bác sĩ để được tư vấn rõ hơn.

Đọc thêm về chủ đề: Chuột rút ở chân, chuột rút ở đùi

Chuột rút ở bụng trên

Trong khu vực của bụng trên có nhiều cấu trúc khác nhau có thể dẫn đến khiếu nại trong cảm giác khiếu nại vùng bụng trên. Chuột rút ở vùng bụng trên thường do sự co giật của các cơ trong cơ quan tiêu hóa. Các nguyên nhân rất đa dạng. Chuột rút đôi khi đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn, sốt, khó chịu, tăng tiết mồ hôi hoặc tiêu chảy.
Tình trạng viêm ở các cơ quan như túi mật, dạ dày hoặc tuyến tụy có thể gây khó chịu dưới dạng chuột rút. Tình trạng viêm này có thể do các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút hoặc nấm gây ra. Kích thích cơ học, chẳng hạn như do sỏi mật, cũng gây ra chuột rút. Dạ dày phản ứng với những cơn co thắt thượng vị trong trường hợp dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm (ví dụ: sữa, bột mì, v.v.), uống nhiều cà phê hoặc rượu. Đôi khi những triệu chứng này cũng có thể do viêm dạ dày hoặc thực quản, cũng như loét dạ dày hoặc ruột.
Tuyến tụy cũng có thể được cảm nhận bằng chuột rút khi có viêm hoặc sỏi. Viêm tuyến tụy (Viêm tụy) dẫn đến chuột rút hình đai ở bụng trên, có thể kéo dài ra phía sau. Tình trạng viêm như vậy có thể do các tác nhân khác nhau gây ra. Thường có các bệnh về đường mật hoặc uống nhiều rượu. Cần phải điều trị nhanh chóng và triệt để do có nhiều tác dụng phụ.

Ví dụ, chuột rút khi hoạt động quá mức có thể do các quá trình trong túi mật và ống dẫn mật. Chúng bao gồm viêm túi mật, được giới chuyên môn gọi là viêm túi mật và sỏi ống mật, sỏi đường mật. Khi sỏi mật làm tắc nghẽn đường mật, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách cố gắng loại bỏ sỏi bằng cách tạo ra các cơn co thắt dữ dội của đường mật. Bệnh nhân báo cáo tình trạng chuột rút và cải thiện khi tập thể dục. Ngoài ra, có thể bị sốt và vàng da. Nếu sỏi mật không tự hết, nó phải được phẫu thuật cắt bỏ. Ngày nay, sỏi mật được loại bỏ theo phương pháp xâm lấn tối thiểu bằng nội soi.
Các bệnh ảnh hưởng đến thận cũng có thể dẫn đến chuột rút ở vùng bụng trên. Ví dụ như sỏi thận (Sỏi thận) và viêm vùng chậu (Viêm bể thận) gọi là.
Tương tự như sỏi mật, cơ thể cố gắng loại bỏ sỏi thận bằng các cơn co thắt. Các cơn co thắt dữ dội được bệnh nhân cảm nhận như chuột rút ở vùng bụng trên. Cắt bỏ được thực hiện bằng phẫu thuật nếu liệu pháp bảo tồn không thành công. Ngoài đau và chuột rút, viêm vùng chậu có thể gây ra một loạt các triệu chứng khác, bao gồm sốt, ớn lạnh, mệt mỏi và giảm cân.
Nhồi máu lách cũng như lá lách bị vỡ trong một số trường hợp hiếm hoi cũng có thể gây chuột rút ở vùng bụng trên. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nhồi máu hoặc vỡ lách, liệu pháp điều trị bao gồm các biện pháp bảo tồn cho đến và bao gồm cả việc cắt bỏ hoàn toàn lá lách.
Một nguyên nhân hiếm gặp khác của chuột rút thượng vị có thể là một cơn đau tim không điển hình. Phụ nữ nói riêng không nhất thiết phải có các triệu chứng điển hình của cơn đau tim. Do đó, việc làm rõ được khuyến nghị khẩn cấp.
Nguyên nhân vô hại hơn nhiều gây khó chịu ở bụng trên là chuột rút, do các cơ ở khu vực này kích hoạt. Trong trường hợp những người mới bắt đầu chưa được huấn luyện, có thể xảy ra trường hợp các cơ này bị co cứng sau khi tập. Về cảm giác, những phàn nàn này có thể so sánh với chứng chuột rút mà người ta có thể có ở bắp chân.
Để điều trị chứng co thắt thượng vị phải tìm ra nguyên nhân. Trong trường hợp nguyên nhân hữu cơ, bệnh cơ bản phải được nhận biết và điều trị. Trong trường hợp co cứng cơ, tạm dừng tập luyện ban đầu và tập luyện trở lại vừa phải sẽ giúp ích. Để cải thiện các triệu chứng, hãy nghỉ ngơi, chườm ấm vùng bị đau và có thể dùng thuốc giảm đau với sự giúp đỡ của bác sĩ chăm sóc. Để ngăn chặn những lời phàn nàn này, người ta cũng nên biết nguyên nhân của đau khổ. Ví dụ, tránh dùng thuốc không tương thích, điều chỉnh hoạt động thể chất phù hợp với mức độ đào tạo hoặc điều trị tình trạng cơ bản với bác sĩ.
Đọc thêm về chủ đề: Chuột rút ở bụng trên

Chuột rút ở bụng dưới

Chuột rút ở bụng dưới là những cơn co thắt không mong muốn của các cơ ở vùng bụng dưới. Điều này có thể được gây ra bởi các bệnh của các cơ quan nằm ở đó hoặc các cơ của vùng bụng dưới. Đau quặn bụng có thể đi kèm với các triệu chứng như sốt, đổ mồ hôi, buồn nôn, nôn, đau ở khu vực này hoặc thậm chí là tiêu chảy. Nên đi khám trong trường hợp đau quặn bụng. Vì nguyên nhân rất đa dạng, nên không dễ dàng tìm ra nguyên nhân của các triệu chứng, đó cũng là lý do tại sao việc thăm khám của bác sĩ luôn được khuyến khích. Cũng như chuột rút ở bụng trên, nhiều chẩn đoán phân biệt cũng có thể xảy ra với chuột rút ở bụng dưới.
Tương tự như co thắt thượng vị, không dung nạp thức ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều các chất có hại (cà phê, nicotin, thuốc, v.v.) có thể là nguyên nhân. Ruột có thể bị viêm và phản ứng với chuột rút, và viêm ruột thường đi kèm với sốt, đau và tiêu chảy.
Nếu chuột rút và đau chủ yếu ở bên phải của bụng dưới, đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm ruột thừa. Đây là tình trạng viêm ruột thừa (viêm ruột thừa) ở phía trước. Dấu hiệu điển hình của bệnh viêm ruột thừa là đau tức vùng bụng dưới bên phải, đau khi cử động chân phải và đau khi buông tay sang bên đối diện. Ngoài những dấu hiệu này, bác sĩ có thể sử dụng các giá trị xét nghiệm và siêu âm để xác định chẩn đoán. Liệu pháp bao gồm phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa.
Vì ruột lớn và ruột non lan rộng khắp ổ bụng, nên tình trạng viêm ruột có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bất kỳ thời điểm nào. Các triệu chứng được nhấn mạnh ở bên trái nói lên nhiều hơn tình trạng viêm ở ruột sigma (= phần cong hình chữ s của ruột). Nhiều người có chỗ phình trong thành ruột, cái gọi là túi thừa, và chúng đặc biệt thường xuyên xảy ra ở đại tràng xích ma. Nếu các túi thừa này bị viêm, người ta nói đến bệnh viêm túi thừa. Điều này có thể gây ra chuột rút ở bụng dưới. Ngoài ra, còn xảy ra các triệu chứng như sốt, buồn nôn và nôn. Viêm túi thừa được điều trị bảo tồn bằng chất lỏng và thuốc kháng sinh hoặc trong trường hợp nghiêm trọng hơn là phẫu thuật.
Cũng ảnh hưởng đến ruột già, một khối u, tức là ung thư biểu mô ruột kết, có thể gây ra chuột rút ở vùng bụng dưới. Phân có máu, đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm và giảm cân không mong muốn là những tác dụng phụ phổ biến của ung thư ruột kết. Điều trị tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh và có thể bao gồm hóa trị, xạ trị hoặc cắt bỏ khối u.
Nhiễm trùng bàng quang cũng có thể tự biểu hiện thông qua các triệu chứng chuột rút. Vì thành bàng quang bao gồm các cơ nên cơ quan này thường phản ứng với chuột rút khi bị kích thích.
Ở phụ nữ, có những nguyên nhân cụ thể khác. Ở những phụ nữ có các phàn nàn về vùng chậu, luôn phải xem xét các nguyên nhân ở vùng tử cung và buồng trứng; đôi khi các phàn nàn cũng có thể được quan sát thấy liên quan đến kinh nguyệt. Việc điều trị các khiếu nại phụ thuộc vào bệnh lý có từ trước. Về cơ bản, nghỉ ngơi thể chất, giữ ấm (gối đá anh đào, chai nước nóng, bồn tắm nước ấm) và thuốc giảm đau nhẹ có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, các triệu chứng ẩn chứa một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng cần được điều trị kịp thời. Ví dụ, điều này có thể biểu hiện qua cơn đau chưa từng có hoặc có máu trong phân. Theo đó, cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ.

Mang thai ngoài tử cung (thai ngoài tử cung) có thể dẫn đến chuột rút ở vùng bụng dưới. Mang thai ngoài tử cung có thể đe dọa tính mạng của người phụ nữ khi đứa trẻ phát triển bên ngoài tử cung. Vì lý do này, điều quan trọng là phải lập kế hoạch chính xác cách tiến hành. Nhiều trường hợp phải phá thai ngoại khoa hoặc nội khoa để không gây nguy hiểm đến tính mạng của thai phụ.
Một nguyên nhân khác gây chuột rút ở bụng dưới có thể là do viêm ống dẫn trứng, buồng trứng và các mô xung quanh (viêm phần phụ). Điều này đặc biệt xảy ra ở phụ nữ trẻ và có thể do nhiều loại vi trùng gây ra. Vô sinh nên được đề cập đến như một biến chứng. Tình trạng viêm như vậy được điều trị bằng thuốc kháng sinh.
Đọc thêm về chủ đề: Chuột rút ở bụng dưới

Chuột rút ở lưng

Chuột rút ở lưng thường là một vấn đề ở các cơ. Những thay đổi khó chịu và đau đớn có thể xảy ra ở toàn bộ vùng lưng. Tình trạng căng cơ hoặc chuột rút này có thể phát sinh từ tư thế sai, nhưng lo lắng và các vấn đề tâm lý cũng có thể dẫn đến đau lưng và chuột rút.
Chuột rút phổ biến hơn ở các cơ không được huấn luyện. Chỉ cần một cử động thiếu suy nghĩ là đủ, các cơ sâu co cứng như một phản xạ và dẫn đến đau đớn. Triệu chứng này được dân gian gọi là đau thắt lưng. Bác sĩ gọi hiện tượng này là đau thắt lưng.
Trong trường hợp đau thắt lưng, nhiều người sợ rằng cơn đau xuất phát từ thoát vị đĩa đệm, nhưng cơn đau lan xuống vai, mông hoặc chân thì nhiều hơn.Nếu bạn bị co thắt cơ, cơn đau có nhiều khả năng chỉ ở một vị trí trên lưng. Sự co thắt ở lưng gây ra đau đớn và điều này dẫn đến căng thẳng hơn nữa - thường là sự khởi đầu của một vòng luẩn quẩn.
Chườm ấm bằng cách tắm nước nóng, gối đá anh đào hoặc thuốc mỡ tăng cơ, giúp tăng lưu thông máu ở vùng chuột rút và do đó cũng tạo ra nhiệt cục bộ, rất hữu ích cho chứng chuột rút. Theo quy luật, chuột rút ở lưng sẽ biến mất sau vài giờ hoặc vài ngày. Nếu không đúng như vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì những nguyên nhân nghiêm trọng có thể ẩn sau chứng chuột rút như vậy.
Đọc thêm về chủ đề: đau thắt lưng

kiểm tra

Bác sĩ thu thập tiền sử bệnh của vận động viên để loại trừ bất kỳ bệnh nào trước đó. Tiếp theo là khám sức khỏe bằng các dụng cụ hỗ trợ thông thường (nghe, gõ, nhìn, kiểm tra chức năng, v.v.). Dựa trên tiền sử bệnh và kiểm tra, sau đó có thể tiến hành kiểm tra thêm để loại trừ các bệnh nghiêm trọng hơn. Các cuộc kiểm tra thêm có thể bao gồm: xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm hình ảnh, xét nghiệm siêu âm, chụp X-quang hoặc loại bỏ mô.
Chuột rút thực sự có thể xảy ra ở bất kỳ cơ xương nào trên cơ thể. Tuy nhiên, có những cơ bị ảnh hưởng chính bởi hiện tượng này. Đây chủ yếu là cơ bắp chân, bàn chân, ống chân và bàn tay. Chuột rút ở ngón chân, hàm hoặc cơ tròn của mắt cũng không phải là hiếm.

Các biện pháp điều trị

Phương pháp điều trị co cứng cơ trong trường hợp cấp tính là kéo căng ngay cơ bị ảnh hưởng hoặc làm co đối kháng của cơ bị ảnh hưởng. Ví dụ, trong trường hợp bị chuột rút ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân bị ảnh hưởng ra và kéo các đầu ngón chân lên trong khi đầu gối đẩy hết cỡ. Các bài tập kéo giãn thụ động thường xuyên cũng có thể được sử dụng để cải thiện, ví dụ: góp phần vào chứng chuột rút ban đêm.
Mát-xa nhẹ nhàng các cơ bị ảnh hưởng sẽ giúp nhẹ nhõm hơn, các cơ được thư giãn và lưu thông máu tăng lên. Ngoài ra, bạn nên đảm bảo cân bằng điện giải ở mức tốt và việc đổ mồ hôi nhiều trong quá trình tập luyện được cân bằng với việc uống nhiều nước sau khi tập luyện. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể sẽ mất đi lượng muối quan trọng, sau đó có thể bổ sung lượng muối này bằng một ly nước cam với một chút muối hoặc một cốc bia không cồn sau khi tập thể dục. Đặc biệt là ở những người lớn tuổi, chuột rút xảy ra vào giữa đêm và do đó đặc biệt khó chịu.
Chuột rút về đêm có thể được chống lại bằng cách kéo giãn thường xuyên trước khi đi ngủ. Chỉ cần kéo giãn ba phút trước khi đi ngủ có thể mang lại kết quả tốt.
Magiê có thể là tác nhân gây ra chuột rút, nhưng cũng là thuốc giải độc. Là một phương pháp điều trị tại nhà đã được thử nghiệm và thử nghiệm, nó chỉ có thể chứng minh hiệu quả của nó trong các nghiên cứu ở phụ nữ mang thai. Đối với chuột rút cơ sau khi tập luyện, hiệu quả không thể tạo ra thành công tương tự. Để cân bằng lại sự cân bằng điện giải, magiê không có hại và do đó có thể được thực hiện mà không có vấn đề gì.
Một cách đơn giản để giảm tình trạng chuột rút ở chân là ngâm chân đầy kích thích. Sự thay đổi giữa nước lạnh và nước ấm đặc biệt hiệu quả và kích thích lưu thông máu. Nhờ đó, các cơ được cung cấp năng lượng tốt hơn và các cơ bị chuột rút được thư giãn và giải phóng. Đi giày không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân khiến tình trạng chuột rút ở bắp chân diễn ra nhanh hơn. Do đó, nên xác định giày dép không chính xác và sửa chúng với giày hoặc lót khác.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Chống chuột rút.

Chuột rút mặc dù magiê

Bất kỳ ai thường xuyên bị chuột rút bắp chân có thể đã sử dụng các chế phẩm có chứa magiê. Chuột rút có thể do thiếu magiê, trong những trường hợp này, việc sử dụng magiê sẽ giúp giảm chuột rút. Magiê hoạt động như một chất đối kháng với canxi và do đó ngăn chặn sự co thắt do canxi gây ra.
Trước sự thất vọng của một số người bị ảnh hưởng, trong một số trường hợp, các triệu chứng không cải thiện, nhưng chuột rút ở chân vẫn tồn tại. Thiếu magiê không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra chuột rút ở bắp chân. Ngay cả khi thiếu canxi, chuột rút ở chân có thể xảy ra. Trong trường hợp này, việc bổ sung canxi, tăng lượng canxi dưới dạng các sản phẩm từ sữa hoặc để làm rõ liệu có vấn đề với sự hấp thụ ở khu vực tiêu hóa hay không là điều nên làm.

Hơn nữa, lượng phốt pho trong máu tăng cao có thể dẫn đến chuột rút đau đớn ở chân, nguyên nhân của điều này có thể là do bạn bị thiếu dinh dưỡng với các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh hoặc đồ uống có ga. Trong trường hợp này, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và chuyển sang thực phẩm lành mạnh hơn.
Quá ít chất lỏng có thể dẫn đến chuột rút cũng như làm quá tải các cơ do vận động quá nhiều, nâng, mang vác nặng hoặc do trọng lượng quá lớn của thai kỳ, sau đó dồn nhiều trọng lượng hơn lên chân. Trong mọi trường hợp, nó giúp giải phóng các cơ và bắt đầu bằng việc tập thể dục vừa phải để sau đó tăng khối lượng công việc.
Các bệnh toàn thân của cơ thể cũng có thể biểu hiện ra bên ngoài là chuột rút. Ví dụ, trong bệnh tiểu đường, tổn thương thần kinh liên quan đến bệnh có thể xảy ra, và điều này có thể dẫn đến chuột rút ở bắp chân, đặc biệt là vào ban đêm. Rối loạn cơ cũng có thể dẫn đến chuột rút mà không thể điều trị bằng magiê.
Các tác nhân khác gây chuột rút có thể là rối loạn tuần hoàn, dùng thuốc và thoái hóa khớp. Nhìn chung, bác sĩ nên tham khảo ý kiến nếu chuột rút thường phát triển mặc dù magiê.

Phòng ngừa

Nếu bạn muốn ngăn ngừa chuột rút cơ một cách hiệu quả, bạn nên luôn uống đủ nước và chú ý cân bằng điện giải. Chế độ ăn uống cân bằng cũng góp phần ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
Thực phẩm giàu magiê như các loại hạt, rau bina và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt nên có trong thực đơn. Nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như cà phê, rượu và quá nhiều đồ ngọt. Hút thuốc lá (nicotin) cũng làm tăng khả năng bị chuột rút đột ngột. Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao nào, bạn nên thực hiện một chương trình khởi động thích hợp. Tập thể dục và tắm xen kẽ cũng dẫn đến tăng lưu lượng máu và do đó ngăn ngừa chuột rút. Khi tự tập luyện, cần tránh quá tải, đặc biệt là trong giai đoạn đầu tập luyện, vì đây là lúc nguy cơ chuột rút cao nhất.
Nếu tình trạng chuột rút không biến mất bằng các phương pháp thông thường và vẫn tiếp tục xảy ra, nên đến bác sĩ gia đình để được tư vấn để làm rõ nguyên nhân chính xác. Một bác sĩ nội khoa hoặc phẫu thuật chỉnh hình cũng có thể được gọi đến. Khi nói đến chẩn đoán co thắt cơ, điều quan trọng là phải biết chính xác nơi các triệu chứng xảy ra. Cường độ và thời gian xuất hiện cũng cần được thông báo chính xác để có được chẩn đoán tốt.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa chuột rút?

Để ngăn ngừa chuột rút, nên tập thể dục thường xuyên và các bài tập kéo giãn cho chân và lưng để ngăn chặn tình trạng ngắn cơ. Trong trường hợp chuột rút ở bắp chân do quá nhiều hoặc quá ít nguyên tố vi lượng trong máu, cần tiến hành kiểm tra chi tiết hơn để tìm nguyên tố vi lượng nào có liên quan. Nếu có quá ít magiê hoặc canxi, chúng có thể được bổ sung vào thức ăn. Nếu quá nhiều phốt pho trong máu là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bắp chân, có thể hữu ích nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách tránh các thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh hoặc nước ngọt có ga.

Một nguyên nhân không được đánh giá đúng mức của chuột rút ở chân có thể là do thiếu chất lỏng. Nói chung, bạn phải luôn đảm bảo rằng bạn uống đủ chất lỏng trong ngày, để cuối ngày uống khoảng 1,5 đến 2 lít chất lỏng dưới dạng nước hoặc trà không đường.
Sau một buổi tập thể dục vất vả, chuột rút có thể được chống lại bằng cách dùng magiê hoặc quinine sulfate. Cả hai đều có sẵn tại các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ.
Nhìn chung, quinine sulfate được coi là hiệu quả hơn magiê. Tác dụng của hai chế phẩm này có thể cho thấy hiệu quả khác nhau đối với những người dùng khác nhau. Trong khi magiê được coi là vô hại, khi sử dụng quinine sulphat cần lưu ý rằng nó đôi khi có thể dẫn đến các tác dụng phụ như thay đổi máu, rối loạn nhịp tim và suy thận.
Magiê gây ra sự tắc nghẽn các kênh canxi, do đó việc truyền các kích thích và sự co bóp của cơ bị ức chế và chuột rút được giải phóng. Một chế độ ăn uống cân bằng với đủ lượng magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Thực phẩm bổ sung như Biolectra có thể giúp cơ thể ngăn ngừa sự thiếu hụt magiê.
Quinine sulfate hoạt động bằng cách ức chế trực tiếp chất dẫn truyền acetylcholine, chất này cần thiết để truyền lệnh co đến các cơ. Không có acetylcholine, không có sự co lại và sự phát triển của chuột rút được ngăn chặn.
Hơn nữa, bạn nên đảm bảo rằng đôi giày này thoải mái và tạo độ ôm chân chắc chắn nhưng không bị cấn.
Trong thời gian dài nghỉ chơi thể thao, bạn không nên cho mọi thứ từ 0 đến 100 mà hãy bắt đầu từ từ rồi tăng dần theo từng buổi tập. Đầu tiên các cơ phải điều chỉnh lại với tải trọng. Cơ bắp làm việc quá sức dẫn đến chuột rút. Các cơ không được đào tạo bị quá tải tạm thời cũng có thể dễ bị chuột rút hơn các cơ đã quen với việc gắng sức thường xuyên. Điều này cũng bao gồm cả việc tập luyện không tăng cường sức khỏe, nhưng cũng là một cuộc chạy bền bỉ quá lâu. Tương tự như vậy, trọng lượng của thai kỳ có thể dẫn đến chuột rút.
Người ta phải luôn quan sát xem tình trạng chuột rút có giảm đi hay vẫn tồn tại với các biện pháp được khuyến nghị để trị chuột rút. Các biện pháp hữu ích là kéo căng cơ, xoa bóp vùng cơ bị co cứng, làm ấm vùng bị đau hoặc đi lại. Nếu mọi thứ vẫn không thành công, điều rất quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng đi kèm. Chuột rút có thể liên quan đến cảm giác căng thẳng, quá nóng, nhưng cũng có thể kèm theo sưng vùng cơ tương ứng. Nên đi khám để tránh những hậu quả xấu hơn.
Đọc thêm về chủ đề: Ngăn ngừa chuột rút

Các loại chuột rút

Co thắt cơ có thể được chia thành nhiều loại khác nhau.
Chuột rút ký sinh là loại chuột rút phổ biến nhất và phát sinh do căng thẳng cơ bắp rất mạnh, chẳng hạn như có thể xảy ra sau một cuộc thi (marathon, bóng đá, v.v.).
Chuột rút có triệu chứng chủ yếu là do bệnh thần kinh hoặc nội tạng và không liên quan gì đến tình trạng quá tải hoặc thiếu khoáng chất. Chuột rút có triệu chứng thường do các bệnh nội khoa tiềm ẩn như rối loạn tuần hoàn, phù chân và nhiễm độc niệu (nhiễm độc tiết niệu).
Các bệnh thần kinh có thể là tổn thương thần kinh, ALS (một bệnh thoái hóa mãn tính của hệ thần kinh trung ương) hoặc tăng khả năng hưng phấn của các cơ xương.
Co giật vô căn không có nguyên nhân rõ ràng và xảy ra ngẫu nhiên.

Chuột rút khi mang thai

Nhiều phụ nữ bị đau bụng khi mang thai. Nguyên nhân là do sự căng thẳng bất thường của dây chằng, tĩnh mạch, cơ và các cơ quan ở vùng bụng và vùng chậu xảy ra khi mang thai. Mang thai cũng có thể dẫn đến chuột rút ở bắp chân, nguyên nhân là do chân nặng hơn bình thường rất nhiều.
Chuột rút thường xảy ra khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài. Trong trường hợp này, có thể tốt hơn nếu bạn chỉ ngồi xuống một lúc hoặc thậm chí nằm xuống. Tốt nhất bạn nên nằm nghiêng về phía không bị đau, đồng thời đưa chân lên.
Điều quan trọng là cố gắng thư giãn và không làm việc chống lại chuột rút. Mặc dù chuột rút ở bụng khi mang thai thường không phải là nguyên nhân nghiêm trọng, nhưng vẫn nên thông báo cơn đau cho bác sĩ phụ khoa. Chuột rút cũng có thể do các bệnh nghiêm trọng như viêm ruột thừa, sỏi thận và các khối u lành tính trong tử cung, được gọi là u cơ.
Nhiều phụ nữ mang thai cho biết họ bị chuột rút vào ban đêm. Những kết quả này là do sự cân bằng magiê không được cân bằng trong thai kỳ. Do nhu cầu về magiê tăng lên, đặc biệt là trong nửa sau của thai kỳ, và sự thay đổi chất lỏng và khoáng chất, thường bị thiếu hụt, sau đó có thể dẫn đến chuột rút do sự sẵn sàng co thắt của các cơ. Ở đây khuyến cáo nên bổ sung một lượng magiê thích hợp như một biện pháp phòng ngừa.
Một khoáng chất khác trong máu là phốt pho, nếu chất này xuất hiện quá nhiều trong máu cũng dẫn đến chuột rút. Ví dụ, có rất nhiều phốt pho trong bữa ăn làm sẵn và tất cả đồ uống có ga.
Kéo căng cơ bị ảnh hưởng có thể giúp rút ngắn cơn co thắt. Ở bắp chân giúp nâng mũi bàn chân. Mát-xa là một cách khác để thư giãn các cơ hoạt động quá mức. Và hơi ấm cũng là một cách tốt để làm dịu các cơ. Bạn cũng có thể thử đi bộ tới lui; chuyển động của cơ cũng có thể dẫn đến hết co thắt.
Cơn đau và chuột rút trở thành nguyên nhân đáng lo ngại nếu chúng kéo dài và không thể thuyên giảm bằng các biện pháp trên, hoặc nếu các triệu chứng như sưng tấy và quá nóng xảy ra. Sau đó, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đọc thêm về chủ đề: Chuột rút khi mang thai

Sự co thắt của các cơ vân

Nguyên nhân do chuột rút ở các cơ vân, tức là các cơ có thể sờ thấy trực tiếp dưới da và các cơ khác, Góp phần vào sự vận động, một mặt, có thể là sự vướng víu và xoắn hoàn toàn của các sợi cơ riêng lẻ; mặt khác, sự mất cân bằng của các khoáng chất quan trọng cho sự co cơ có thể dẫn đến chuột rút. Nó thường xảy ra rằng, đặc biệt là trong khi ngủ, người ta nằm không thuận lợi đến mức người ta vô thức thực hiện các động tác co duỗi không thuận lợi, đặc biệt là ở chân, và điều này làm vướng các sợi cơ tương ứng và gây ra chuột rút.
Thông thường khi bị đau dữ dội, những người bị ảnh hưởng thức dậy và có thể cảm thấy cứng và dày lên ở khu vực bị ảnh hưởng, sẽ tan trở lại sau một vài phút với giảm đau.
Sự vận động của cơ bắp chỉ có thể diễn ra nếu có một tỷ lệ cân bằng giữa các khoáng chất canxi, magiê và kali trong cơ thể.
Magiê đảm bảo rằng kali chảy vào tế bào cơ, đảm bảo ngăn chặn quá trình co cơ. Hơn nữa, kali làm giảm lượng canxi vào cơ, do đó cần thiết để bắt đầu vận động cơ.
Do đó, magiê có liên quan đến việc dừng chuyển động của cơ theo hai cách khác nhau. Nếu thiếu magiê trong cơ thể, sự co cơ không kết thúc đúng cách; kết quả là sự co cơ vĩnh viễn, sau đó những người bị ảnh hưởng coi là chuột rút đau đớn hoặc co thắt. Vì kali cũng có liên quan đến việc ngừng co cơ, sự thiếu hụt khoáng chất này cũng dẫn đến chuột rút ở cơ.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Chuột rút mặc dù magiê.

Co thắt cơ trơn

Dạng nổi tiếng nhất là những cơn đau quặn bụng.

Ngoài các cơ chịu trách nhiệm cho các chuyển động của cơ thể, ngược lại, hầu hết các cơ quan đều có cái gọi là cơ trơn. Các tế bào cơ này khác về cấu trúc của chúng với các cơ vân. Sự khác biệt lớn nhất là các cơ này không thể được di chuyển một cách có ý thức. Nếu trái tim hoặc ruột có thể được điều khiển bởi ý chí, điều này có thể gây ra hậu quả thảm khốc.
Sự thiếu hụt khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc co cứng các cơ quan. Tương tự như vậy thành phần cơ học. Đúng hơn, đó là chứng viêm hoặc độc tố (Chất độc hại), ảnh hưởng đến cơ quan tương ứng và do đó dẫn đến các triệu chứng giống như chuột rút.
Các cơ quan thường bị chuột rút nhất là các cơ quan của đường tiêu hóa, phổi và phế quản, thận và cơ quan tiết niệu.
Được mọi người biết đến và do đó cũng là dạng được biết đến nhiều nhất, chứng co thắt dạ dày. Bất cứ ai đã từng ăn sai thức ăn, ví dụ: vi khuẩn Staph. aureus (tác nhân gây bệnh phổ biến nhất của một tác nhân vô hại Viêm dạ dày ruột) biết những triệu chứng đau đớn và giống như chuột rút có thể là kết quả của nó.
Hầu hết thời gian những cơn chuột rút này giảm dần sau vài phút, nhưng sau đó lại tăng cường độ. Việc đi vệ sinh, chủ yếu là phân lỏng, cũng dẫn đến cải thiện. Trong trường hợp co thắt dạ dày, có thể thấy rõ đây không phải là nguyên nhân cơ học hay do mất cân bằng khoáng chất mà là do độc chất (trong trường hợp này là vi khuẩn) mà niêm mạc dạ dày và niêm mạc ruột bị kích thích và do đó dẫn đến các triệu chứng giống như chuột rút.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Nguyên nhân gây co thắt dạ dày.
Mục đích của những lần co thắt này là để tống các chất trong dạ dày và ruột, những thứ được xếp vào nhóm có hại cho cơ thể ra ngoài càng nhanh càng tốt.
Các phế quản của phổi cũng có các tế bào cơ trơn. Đây có phải là do hít phải các chất như Nếu bụi hoặc phấn hoa bị kích thích, các cơ bị chuột rút và các đường dẫn khí bị thu hẹp. Người bị ảnh hưởng sau đó cảm thấy khó thở, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Ở đây, vấn đề là các chất được xếp vào loại có hại cho cơ thể không thể xâm nhập vào cơ thể nữa. Nếu “độc tố” không còn tác dụng, các cơn co thắt sẽ rút đi cả trong phế quản và đường tiêu hóa.
Chuột rút cũng có thể là do cơ học. Thường cũng liên quan đến tế bào cơ trơn, chất rắn, ví dụ một quả thận hoặc sỏi mật chèn ép qua đường mật hoặc hệ thống tiết niệu và bị mắc kẹt, phản xạ làm hẹp lớp cơ trơn. Sự co lại của lớp cơ này, còn được gọi là đau bụng, được coi là một trong những cơn đau nghiêm trọng nhất (bên cạnh cơn đau tim) trong cơ thể con người.

Co giật thần kinh

Co giật thần kinh hay còn gọi là co giật do động kinh (động kinh) có nguyên nhân hoàn toàn khác. Các quá trình thần kinh chủ yếu bị ảnh hưởng bởi dòng natri và kali ra ngoài. Glutamate và axit gamma-amino-butyric là những yếu tố kết thúc quá trình dẫn truyền thần kinh.
Trong hệ thống thần kinh trung ương, tỷ lệ cân bằng của các chất riêng biệt quan trọng hơn nhiều so với trong các tế bào của cơ vân, bởi vì sự mất cân bằng giữa các chất riêng lẻ làm giảm cái gọi là ngưỡng chuột rút. Nếu vượt quá ngưỡng này, những người bị ảnh hưởng bắt đầu chuột rút. Mức độ mạnh của điều này xảy ra phụ thuộc vào loại chuột rút (các loại co giật khác nhau là co giật trương lực, co giật clonic, co giật trương lực, co giật khu trú, co giật toàn thân, vắng mặt và một số dạng khác).
Trong hầu hết các trường hợp, ngưỡng chuột rút không thể tăng lên bằng cách bổ sung bất kỳ khoáng chất nào, như trường hợp của các tế bào cơ vân, bởi vì nó không chỉ là sự mất cân bằng có thể ảnh hưởng của các chất còn được gọi là chất dẫn truyền thần kinh, mà còn có nhiều yếu tố, một số trong số đó vẫn chưa được xác định.
Khả năng bị chuột rút tăng lên khi thiếu ngủ, uống nhiều rượu, chảy máu hoặc tắc mạch máu trong não và nhiều hơn nữa. Một thành phần di truyền của cơn động kinh cũng được biết đến. Ngược lại với co giật không do thần kinh của cơ vân, trong đó chuột rút xảy ra trực tiếp ở các tế bào cơ tương ứng, nguyên nhân của chuột rút thần kinh nằm ở não. Tuy nhiên, có sự co cơ của hầu hết các cơ vân. Nếu có một sự luân phiên nhanh chóng giữa sự căng và chùng của các tế bào cơ tương ứng trong cơn co thắt thần kinh, thì người ta nói đến một cơn co giật tăng trương lực. Nếu chỉ một vùng của cơ thể bị ảnh hưởng, người ta nói đến động kinh một phần, nếu toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng, người ta nói đến động kinh có hệ thống.
Co giật thần kinh thường liên quan đến mất ý thức, và những người bị ảnh hưởng không nhận thấy nó. Mối nguy hiểm lớn nhất của co giật động kinh nằm ở chỗ ngã không kiểm soát được, thường là những vết thương lớn và đe dọa tính mạng. Cơn co thắt thần kinh có thể kéo dài vài giây hoặc đến nửa giờ. Trong trường hợp sau, cơn co thắt phải được ngắt quãng bằng thuốc, vì sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Các cơn co giật ngắn không nhất thiết phải được điều trị tại thời điểm lên cơn.
Đọc thêm về cơn co giật động kinh tại: Nguyên nhân gây co giật động kinh.

Co giật do sốt

Đặc biệt ở trẻ nhỏ, đôi khi nhiệt độ cơ thể tăng rất cao đột ngột xảy ra liên quan đến chứng co cứng thần kinh. Tổ hợp triệu chứng này còn được gọi là co giật do sốt. Trẻ em có các triệu chứng như vậy chắc chắn nên được khám ở phòng khám dành cho trẻ em. Thường xuyên được đưa đến phòng khám dành cho trẻ em bằng máy bay trực thăng, sau đó nhiệt độ cơ thể thường chỉ tăng nhẹ cho thấy cơn sốt gần đây đang co giật. Nguyên nhân gây ra co giật do sốt có thể là nhiễm trùng, di truyền, thay đổi não theo tuổi cụ thể và độ nhạy cảm với nhiệt độ của các thụ thể GABA trong não.

Chuột rút ba tháng (đau bụng)

10-20% tổng số trẻ sơ sinh bị bệnh cảnh lâm sàng này. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau bụng giống như chuột rút bắt đầu từ 2-4 tuần tuổi và kết thúc vào khoảng ba tháng. Cơn đau thường bắt đầu vào buổi chiều và kéo dài đến tối muộn. Cơn đau thường bắt đầu ngay sau bữa ăn. Nguyên nhân là do bộ máy tiêu hóa còn non nớt của trẻ, khiến trẻ cử động mạnh khi ăn, sau đó được coi là đau. Người ta cũng thảo luận xem các triệu chứng có phải do khí ruột phát triển quá mức hay không.
Đọc thêm về chủ đề này: Colic trong ba tháng.

Co giật liên quan đến hormone

Nguyên mẫu của chứng chuột rút liên quan đến hormone là các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, những phụ nữ trẻ tuổi, những người vẫn phải điều chỉnh để cân bằng hormone cân bằng, thường phản ứng với sự mất cân bằng hormone nữ với các cơn đau vùng chậu giống chuột rút, tuy nhiên, cơn đau này thường giảm sau khi kết thúc kỳ kinh.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Đau bụng kinh.

Bạn nên chú ý đến điều gì khác?

Ngoài ra còn có một số điểm quan trọng cần chú ý khi bị chuột rút.
Nếu bạn bị chuột rút ở bắp chân, bạn nhất định không nên cố gắng giúp chân đột ngột. Việc kéo căng các cơ phải luôn được thực hiện cẩn thận, chậm rãi và không bị co giãn. Với những chuyển động nhanh và giật, bạn chỉ có nguy cơ bị rách cơ.
Sau khi bị chuột rút, trước tiên bạn nên ngừng tập và cho phép cơ bị ảnh hưởng nghỉ ngơi và thư giãn một chút. Nếu bạn tiếp tục hoạt động thể thao, chứng chuột rút chắc chắn sẽ quay trở lại.
Trước khi nhảy xuống bể bơi, bạn nên kiểm tra nhiệt độ nước và luôn tắm trước. Nước lạnh đột ngột cũng có thể gây chuột rút. Nếu bạn bị chuột rút trong nước, bạn nhất định phải tránh hoảng sợ và giữ bình tĩnh. Bạn cũng nên cố gắng bơi ra rìa với sự trợ giúp của lực cánh tay hoặc thả mình trên lưng và cố gắng kéo căng cơ trong quá trình này. Bạn không bao giờ nên bơi quãng đường dài hơn một mình, hãy luôn có người đồng hành cùng bạn.