Hội chứng cột sống thắt lưng và tập thể dục

Về cơ bản, cần lưu ý rằng với hầu hết Đau lưng tập thể dục vừa phải được hoan nghênh.
Đặc biệt là sau một Bệnh thoát vị đĩa đệm Sau một giai đoạn phục hồi nhất định, vận động là một trong những trụ cột quan trọng nhất của vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Nhưng cũng với tất cả các dạng đau lưng mãn tính khác, việc duy trì khả năng vận động của cột sống và thể chất nói chung là rất quan trọng. Bởi một cách hợp lý Đào tạo sức mạnh cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hướng các lực động xảy ra trong cuộc sống hàng ngày một cách có kiểm soát hơn và để bảo vệ các quá trình phanh tiếp theo một cách nhẹ nhàng.

Tất nhiên, có những môn thể thao phù hợp tốt hơn và tệ hơn cho bệnh nhân đau lưng và bệnh nhân có hội chứng cột sống thắt lưng.

Ví dụ, một bệnh nhân đĩa đệm được phẫu thuật hoặc điều trị bảo tồn gần đây không nên quay trở lại golf bắt đầu cuộc chơi. Đặc biệt trong môn thể thao này, chuyển động xoay cực mạnh của phần trên cơ thể, với gậy gôn như một đòn bẩy bổ sung, tạo ra áp lực đáng kể và hơn hết. Lực cắt chịu tải trên toàn bộ mặt sau và đặc biệt là trên Cột sống thắt lưng. Hiệu ứng này trở nên tồi tệ hơn bởi kỹ thuật chơi gôn kém.
Nghe nói vì lý do tương tự quần vợt, đặc biệt là thi đấu vừa phải, không phải là một trong những môn thể thao được khuyến khích. Ở đây, cũng có tải trọng quay đáng kể trên Xương sống, cùng với sự căng thẳng quá mức của lưng khi giao bóng. Cả đĩa đệm và khớp đốt sống đều có yêu cầu rất cao. Cái gọi là Liên hệ thể thao trong đó chấn thương có thể do va chạm thân thể với đối thủ, ví dụ như khi Bóng đá hoặc là Bóng ném.

Cũng đọc: Các triệu chứng hội chứng cột sống thắt lưng.

Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Mặt khác, các môn thể thao sức bền như Đi bộ, đi bộ kiểu Bắc Âu và cũng vừa phải Chạy. Các môn thể thao này có ưu điểm chung là không gây căng thẳng cho cột sống và nhờ chuỗi chuyển động đều, thay đổi liên tục giữa tải và dỡ hàng. Đĩa đệm hành vi. Điều này có lợi cho tình hình dinh dưỡng của đĩa đệm trong trường hợp hội chứng cột sống thắt lưng, vì mô đĩa đệm không được cung cấp máu và việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mô chỉ diễn ra thông qua sự thay đổi này giữa tải và dỡ.
Cũng thế bơi là môn thể thao rất phù hợp với những bệnh nhân mắc hội chứng cột sống thắt lưng, ngoài ra còn có những kiến ​​thức mới về chủ đề này. Trong một thời gian dài, công nghệ của Bơi ngửa được ưa chuộng, nhưng hiệu quả tập luyện về tăng cường cơ lưng khá thấp. Điều này mang lại hiệu quả lớn hơn nhiều Bơi ếch, nhưng điều này chỉ được khuyến khích nếu bạn đã nắm được kỹ thuật bơi đúng cách. Nếu kỹ thuật bơi kém, cột sống cổ nói riêng sẽ bị căng thẳng đáng kể.

Các phương pháp tập luyện đã được chứng minh là cách luyện tập cực kỳ hiệu quả, đặc biệt đối với những người bị hội chứng cột sống thắt lưng và các vấn đề về cột sống Pilates Phương pháp đã được chứng minh. Tất cả các bài tập Pilates đều bắt đầu bằng việc xây dựng sức căng cơ bản trong các cơ cốt lõi. Sự căng thẳng này, được gọi là "sức mạnh", nên được duy trì trong toàn bộ giai đoạn tập luyện. Các lớp cơ sâu được kích hoạt và thông qua tập thể dục thường xuyên, những người tham gia phát triển tư thế tốt hơn đáng kể. Điểm khác biệt lớn nhất so với các hình thức đào tạo thông thường là phương pháp Pilates có cách tiếp cận toàn diện hơn. Ví dụ, các phần tử từ yoga đã sử dụng.

Cũng đọc chủ đề liên quan của chúng tôi: Tập thể dục sau thoát vị đĩa đệm