Đi học lại

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất

Tập lưng, tập cổ, ổn định cột sống, vật lý trị liệu, vật lý trị liệu, tập lưng, tập cơ lưng

Back school là gì?

Đi học lại là các khóa học đặc biệt giải quyết việc ngăn ngừa chứng đau lưng. Một loạt các bài tập, hành vi thân thiện với lưng trong cuộc sống hàng ngày và các lựa chọn trị liệu - ngay cả khi chúng đã xảy ra Đau lưng - đã trình bày.

bên trong Đi học lại sẽ là những bài tập củng cố khá đơn giản cho điều đó Cơ lưng được dạy và thường xuyên lặp lại để bạn vẫn có thể luyện tập thường xuyên ở nhà sau khi hoàn thành chương trình học ở trường.
Hướng dẫn cách nâng, xách và ngồi đúng cách cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh và giữ thăng bằng sẽ giúp ích cho bạn. Trường học hỗ trợ đưa ra động lực và thông tin về cách tự bảo vệ lưng của bạn, cách tăng cường sức mạnh và cách đối phó với sự hao mòn ngày càng tăng do tuổi tác của Xương sống Có thể ngăn ngừa.

Lưu ý: mục tiêu của trường học

Mục đích của tất cả các trường học là tăng cường sức mạnh cho mọi người Cơ cốt lõi trên bụng và di chuyển và huy động cột sống để duy trì khả năng vận động của nó.
Ngoài các bài tập, các kiến ​​thức về ứng xử thân thiện với lưng trong cuộc sống hàng ngày được nâng cao và nhận thức về các động tác có hại tại nơi làm việc và gia đình.

Ai dạy cho trường sau?

Riêng Bài tập lưng đã là một chủ đề nóng kể từ thế kỷ 19. Với sự vận động ngày càng tăng của xã hội bằng đường sắt và ô tô trong quá trình công nghiệp hóa, kèm theo đó là những chuỗi vận động một chiều và chủ yếu là khó khăn cho cá nhân, thì nỗi khổ chung của phía sau cũng tăng lên. Các bài tập lưng đặc biệt đã được phát triển bởi một bác sĩ phẫu thuật người Pháp vào nửa đầu thế kỷ 19. Đầu những năm 70 ở Thụy Điển trường học đầu tiên trở lại thành lập. Các trường quay lại tiếp nối ở Mỹ và từ giữa những năm 1980, các trường phụ cũng được biết đến ở Đức.

Trường học phổ thông hiện là một phần của dịch vụ chăm sóc sức khỏe của công ty và đang ở Phòng tập thể dục, Trung tâm giáo dục người lớn hoặc tại Phòng khám phục hồi chức năng được cung cấp. Trong một số trường hợp, các công ty bảo hiểm sức khỏe có hợp đồng đặc biệt với các phòng tập thể dục, một mặt đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng cao của trường học và mặt khác là một đề nghị giá hấp dẫn. Vì vậy, hãy hỏi trực tiếp công ty bảo hiểm y tế và tìm hiểu về các điều kiện tương ứng.

Việc quản lý trường học thường do một nhà vật lý trị liệu, nhà trị liệu nghề nghiệp hoặc giáo viên thể thao đảm nhiệm, những người này đều phải có thêm bằng cấp và giấy phép để giảng dạy.
Ở trường sau, người lãnh đạo sẽ chú ý đến các yêu cầu riêng của từng người tham gia. Trước tiên, anh ta sẽ hỏi liệu có vấn đề ở lưng hay thậm chí là các biện pháp can thiệp trị liệu đã được thực hiện ở lưng hay không.

Vì vậy, anh ta có một bức ảnh cá nhân của từng học viên trong trường sau. Ngoài việc giảng dạy các nội dung ở trường học, nhiệm vụ của anh ấy là bảo vệ những người tham gia của mình không bị quá tải và tập luyện quá hăng say. Vì lý do này, các trường trở lại được công nhận có một số người tham gia 10 đến tối đa là 20 Mọi người khá dễ quản lý. Người hướng dẫn phía sau sẽ không chỉ đưa ra bài học phía trước mà sẽ đưa ra lời khuyên khắc phục trực tiếp hoặc trợ giúp về các bài tập trong suốt khóa học. Một giáo viên đào tạo trở lại có trình độ phải luôn cởi mở với từng câu hỏi tại chỗ.

Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Ai trả tiền cho trường?

Các trường học trở lại nhiều lần bị cáo buộc là không sử dụng. Đó cũng là lý do tại sao tài chính cho các khóa học như vậy cho đến nay hầu hết đều do du khách chi trả toàn bộ. Điều này đã thay đổi trong nhận thức của các công ty bảo hiểm y tế.

May mắn thay, hầu hết các bảo hiểm y tế theo luật định hiện đã nhận ra rằng trách nhiệm cá nhân về sức khỏe được giảng dạy ở các trường phổ thông sẽ được đền đáp trong dài hạn. Do đó, các công ty bảo hiểm sức khỏe theo luật định lớn sẽ tài trợ cho trường sau 80% (khoảng 150 euro) mỗi năm một lần. Việc tận dụng ưu đãi này hàng năm để trở lại Bài tập lưng để lặp lại, để nhận ra những sai lầm trong quá trình đào tạo của chính bạn và cuối cùng là để có động lực! Hầu hết thời gian, các lỗi tư thế điển hình lại xuất hiện và bạn có thể học lại một cách chính xác trong khóa học tiếp theo.

Nội dung của trường sau

Các trường phái lưng không chỉ nhằm mục đích tăng cường sức mạnh cho lưng bằng cách xây dựng cơ lưng và cơ bụng, họ còn cố gắng làm cho khách của họ nhận thức được cách họ gây hại cho lưng và những gì họ có thể đóng góp tích cực để bảo vệ lưng của chính họ. Hướng dẫn nâng, mang và ngồi đúng cách cũng như các bài tập tăng cường và giữ thăng bằng là những chủ đề chính. Các bài tập thường lặp đi lặp lại, các bài tập hàng ngày không chỉ được trình chiếu mà phải được huấn luyện bởi những người tham gia ở trường sau. Một lần nữa, giáo viên ở trường sẽ thúc đẩy bạn thực hiện các bài tập và động tác hàng ngày một cách chính xác và sửa chữa cho bạn tại chỗ.

Đọc thêm về chủ đề: đau lưng

Lưu ý: khỏe mạnh trở lại

Một tấm lưng khỏe mạnh cần có cơ lưng và cơ bụng được rèn luyện, cột sống khỏe, tư thế đúng trong thời gian dài và vận động nhiều.

Mỗi Đi học lại hiển thị các bài tập khác nhau để đào tạo xây dựng cơ bắp và đào tạo tư thế. Thật không may, rất hiếm khi những gì đã học được thực hiện và những gì đã được đào tạo được áp dụng Cơ bắp trong cuộc sống hàng ngày thông qua một tư thế liên tục đúng hiếm khi diễn ra. Hầu hết mọi chuyến thăm trường trở lại đều mang lại một cảm giác nhẹ nhõm về một Xây dựng cơ bắp, một Thư giãn và cải thiện tư thế ngắn hạn - nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Một người nhanh chóng bị choáng ngợp với các chương trình tập thể dục thông thường ở nhà hoặc thiếu động lực bản thân. Sau khi không làm gì trong một thời gian dài, người này hoặc người kia thậm chí quên trình tự của các bài tập và không còn sẵn sàng giải quyết nó nữa. Minh họa cơ, Mất thái độ và kết quả Căng cơ chui vào một lần nữa.
Do đó, mục đích của trường sau là dạy các bài tập và hành vi trở lại hàng ngày, mà khách truy cập có thể nhớ lại nhiều lần trong các tài liệu quảng cáo và tài liệu khác nhau. Nhiều hình ảnh và minh họa cho thấy cách cư xử thân thiện và rèn luyện có thể được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày. Thật hợp lý khi treo những hình ảnh như vậy tại chỗ như một lời nhắc nhở. Ví dụ, trong phòng tắm bên cạnh gương, có thể sử dụng ghi chú Đánh răng Cúi người với tư thế thẳng lưng thay vì Lưng gù, đóng góp vào sáng sớm Vòng đệm sau đó Cột sống thắt lưng để giải tỏa. Bạn cũng phải học cách điều chỉnh ghế lái chính xác. Việc mang vác nặng như xách thùng đồ uống xuống hầm đúng cách phải được nhắc đi nhắc lại. Nếu không, hành vi sai trái sẽ nhanh chóng xâm nhập.

Ai phù hợp với trường học trở lại?

Tham quan một Đi học lại đặc biệt hữu ích nếu bạn chưa có Đau lưng đã xuất hiện. Học các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và bụng và các hành vi hàng ngày thân thiện với lưng nên tránh đau và tổn thương cột sống ngay từ đầu.

Tuy nhiên, trong thực tế, nó có vẻ khác. Thông thường, bệnh nhân chỉ có ý định đi học ở lưng khi đã hết đau hoặc có thể là tổn thương nghiêm trọng ở lưng. Trong trường hợp này, một số bài tập gây đau đớn và bạn chỉ có thể tham gia một cách hạn chế vào chương trình tập luyện. Các bệnh và triệu chứng điển hình dẫn đến việc đi học ở trường sau: Đau lưng

• Đau lưng
• Hội chứng cột sống thắt lưng
• Hội chứng cột sống cổ
• Bệnh thoát vị đĩa đệm
• Liệt cơ
• Bệnh thoái hóa cột sống
• Hội chứng khía cạnh
• Lumbago v.v.

Vật lý trị liệu và Giáo viên hồi học nhưng vẫn tạo động lực để bạn rèn luyện cơ bắp ngay cả khi bạn có vấn đề về lưng, để giải tỏa cột sống ngay từ bây giờ và hơn hết là làm mọi thứ ngay từ bây giờ để tránh những dấu hiệu hao mòn thêm.
Không bao giờ là quá muộn cho một trường học trở lại!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chương trình đào tạo thường xuyên có thể được thực hiện tại nhà ngay cả sau khóa học có tác động tích cực đến nhận thức về cơn đau. Ngoài ra, giáo viên huấn luyện lưng sẽ đưa ra lời khuyên về cách tránh các động tác gây đau. Ngoài ra, anh ấy có một kho tàng các động tác hàng ngày và thay thế khổng lồ có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn nhiều mặc dù bị đau lưng.