Tập thể dục sau khi bị gãy xương sườn

Giới thiệu

Gãy xương sườn là chấn thương kéo dài và đau đớn. Thường mất khoảng sáu tuần để chữa lành, nhưng có thể mất đến 12 tuần đối với những trường hợp gãy xương phức tạp. Đau có thể kéo dài cho đến khi chữa lành hoàn toàn. Không nên bắt đầu thể thao quá sớm sau khi bị gãy xương sườn, vì môn thể thao tiếp xúc có thể dẫn đến chấn thương thêm.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Xương sườn bị gãy

Khi nào tôi có thể chơi thể thao trở lại sau khi bị gãy xương sườn?

Bao lâu sau khi gãy xương sườn không được tập thể dục thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy và đặc điểm của người bị ảnh hưởng.
Trong hầu hết các trường hợp, gãy xương nhẹ được điều trị bảo tồn, tức là không cần phẫu thuật hoặc can thiệp khác. Chúng thường đi đôi với nhau mà không để lại hậu quả gì. Thời gian chữa lành các vết gãy như vậy thường là từ bốn đến sáu tuần. Nên tránh chơi thể thao trong thời gian chữa bệnh này để có thể đảm bảo vết gãy được chữa lành không bị ảnh hưởng.

Bắt đầu tập thể dục sớm có thể trì hoãn quá trình chữa bệnh hoặc gây ra các biến chứng khác. Một vết gãy nhỏ chỉ mới bị nứt có thể bị gãy hoàn toàn khi tiếp xúc trở lại và dẫn đến rối loạn phổi. Do đó, các môn thể thao tiếp xúc như võ thuật hoặc các môn tương tự bị đặc biệt nghiêm cấm.

Gãy xương sườn nghiêm trọng dẫn đến gãy xương sườn nối tiếp hoặc tổn thương phổi có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Ở đây, không nên chơi thể thao nữa cho đến khi xương sườn bị gãy đã lành hẳn.

Sau 4-6 tuần, có thể bắt đầu lại các môn thể thao nhẹ sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn nên tránh các hoạt động thể chất và làm việc nặng. Đạp xe, kéo căng cơ hoặc bơi lội là những cách tốt để từ từ trở lại với thể thao. Với sự trợ giúp của chuyên gia vật lý trị liệu, có thể bắt đầu thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh phù hợp. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng xảy ra, nên ngừng hoạt động thể thao ngay lập tức.
Việc sử dụng thiết bị bảo vệ hoặc băng kinesio cũng có thể giúp ích cho hoạt động thể thao, cũng để giảm bớt sự khó chịu trong tương lai.

Tổng thời gian chữa bệnh là bao lâu?

Thời gian lành thương phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Với những ca gãy xương sườn đơn giản, không bị trật đầu xương và không tổn thương phổi. Thường thì xương sườn chỉ có một vết nứt. Những vết thương này được điều trị bảo tồn và thường lành trong vòng bốn đến sáu tuần.

Trong trường hợp gãy xương sườn nghiêm trọng hoặc gãy hàng loạt xương sườn, trong đó một số xương sườn bị ảnh hưởng, các đầu của xương có thể bị lệch. Khi làm như vậy, chúng đã dịch chuyển các đầu của xương theo cách mà chúng không thể gắn lại với nhau được nữa. Ngoài ra, thường có một chấn thương cho phổi. Trong trường hợp này, phẫu thuật là bắt buộc. Thời gian chữa bệnh theo đó thường lâu hơn, khoảng 12 tuần.

Những chi tiết này đề cập đến quá trình lành thương mà không có biến chứng, nếu bạn bắt đầu tập thể dục quá sớm hoặc nếu quá trình liền xương chậm thì thời gian lành thương có thể bị trì hoãn. Các yếu tố như tuổi tác, loãng xương và béo phì cũng làm chậm quá trình chữa bệnh.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Thời gian chữa lành gãy xương sườn

Tôi có thể làm gì để có thể chơi thể thao nhanh hơn?

Nếu bạn bị gãy xương sườn, điều quan trọng là không nên bắt đầu tập thể dục quá sớm.Điều này có thể dẫn đến gãy xương thêm và làm chậm quá trình chữa lành. Trong thời gian đầu, ưu tiên hàng đầu là chăm sóc bản thân để quá trình liền xương diễn ra không bị ảnh hưởng. Không chỉ thể thao mà những công việc nặng nhọc, thể chất như khuân vác vật nặng cũng nên tránh. Sau đợt cấp, cơn đau cũng dịu dần.

Những người trẻ tuổi và thể thao thường có tốc độ lành xương nhanh hơn, vì vậy có thể bắt đầu chơi thể thao sớm hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Các bài tập cũng có thể được thực hiện với nhà vật lý trị liệu để dần dần bắt đầu hoạt động thể chất. Các bài tập thở, tập lưng, kéo giãn cơ và các bài tập tăng cường sức nhẹ như squat ... rất quan trọng, trong quá trình chữa bệnh cần chú ý duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều canxi để thúc đẩy quá trình liền xương.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Gãy xương sườn - bạn có thể làm gì?

Băng Kinesio

Băng Kinesio là loại băng được dán vào da với độ căng nhẹ dọc theo cơ và gân. Sự căng thẳng này tạo ra một lực kéo nhẹ và kích thích lưu thông máu. Chúng cũng làm giảm đau và cải thiện hệ thống thoát bạch huyết.

Trong trường hợp bị gãy xương sườn, băng kinesio không phải là một trong những ứng dụng tiêu chuẩn, vì nó có nhiều khả năng được sử dụng cho các bệnh về cơ và gân. Nhưng chúng cũng có thể hỗ trợ quá trình chữa lành trong trường hợp gãy xương sườn và có thể giúp đẩy nhanh quá trình đó. Do lưu lượng máu tăng lên, các chất dinh dưỡng quan trọng sẽ đến được chỗ bị thương. Ngoài ra, băng đảm bảo tăng độ ổn định, có thể là một lợi thế, đặc biệt là trong trường hợp gãy xương sườn. Chúng cũng có thể giúp thở nếu nó bị suy giảm do xương sườn bị gãy. Trong tương lai, chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa gãy xương sườn hơn nữa để duy trì sự ổn định của chúng.

Tuy nhiên, để sử dụng đúng cách, băng kinesio nên được chuyên gia, nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ đính kèm. Băng cũng có thể được giữ trong khi tắm và cũng có thể được đeo khi tập thể dục.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Băng Kinesio

Các triệu chứng của gãy xương sườn

Các triệu chứng nói chung là đau dữ dội ở ngực, đặc biệt là khi thở, nói và ho. Điều này có nghĩa là xương sườn bị gãy chỉ khác một chút về mặt triệu chứng so với xương sườn bị bầm tím. Do đó, bệnh nhân thường phản ứng với nhịp thở nông (ít đau hơn), lên đến và bao gồm Khó thở, vì vậy khó thở. Tình trạng này đặc biệt gây khó chịu cho bệnh nhân, vì một mặt anh ta hoảng sợ cố gắng lấy hơi, nhưng quá trình này khiến anh ta đau dữ dội mỗi lần.

Các triệu chứng khác có thể bao gồm tích tụ khí dưới da ở khu vực xương sườn bị gãy, đây đã là dấu hiệu của một chấn thương nghiêm trọng hơn: Trong trường hợp này, xương sườn bị gãy đã bị ép vào trong, lên màng phổi và đâm xuyên qua màng phổi. Không khí thoát ra khỏi phổi vào mô dưới da, có nguy cơ tràn khí màng phổi. Đây là một chỉ định cấp cứu tuyệt đối.

Xa hơn là điểm đứt gãy đấu thầu, vì vậy áp suất nhạy cảm. Máu chảy qua các mạch máu bị thương vào mô dưới da và xảy ra tụ máu.

Cổ điển cho một loạt gãy xương sườn, tức là gãy một số xương sườn liền kề, được gọi là "hơi thở nghịch lý“: Lồng ngực co lại khi bạn hít vào và phồng ra khi bạn thở ra, hoàn toàn ngược lại với những gì bạn mong đợi ở một bệnh nhân khỏe mạnh. Điều này là do cơ hoành - cơ lớn nằm bên dưới hai lá phổi - tích cực tạo ra một loại chân không trong quá trình hít vào (tức là hít vào) để không khí đi vào phổi từ bên ngoài. Nhưng vì lồng ngực không ổn định, nó bị hút vào với cảm hứng và ép ra ngoài khi thở ra.

Đọc thêm về chủ đề: Đau gãy xương sườn

Cuộc hẹn với Dr.?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn sẽ tìm thấy tôi:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Bạn có thể đặt lịch hẹn tại đây.
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Để biết thêm thông tin về bản thân tôi, hãy xem Lumedis - Bác sĩ chỉnh hình.

Nguyên nhân gãy xương sườn

Nguyên nhân gây ra gãy xương sườn là khác nhau và chủ yếu xảy ra trong các môn thể thao tiếp xúc nhiều với cơ thể. Đặt tên cho tất cả chúng sẽ vượt ra ngoài phạm vi, nhưng các hộp và vòng quay đặc biệt được nhấn mạnh:

Trong quyền anh, sự khét tiếng "Móc gan“Trên gan, được bảo vệ dưới xương sườn. Tuy nhiên, thông thường, gan ít bị ảnh hưởng hơn và xương sườn bị ảnh hưởng nhiều hơn - nếu cú ​​đánh quá mạnh, chúng sẽ bị gãy.

Mặc dù lồng ngực cực kỳ đàn hồi, nhưng không phải tất cả các cặp xương sườn đều ổn định như nhau: Trong khi bảy cặp xương sườn trên, cái gọi là "xương sườn thật"(Latin:"costae verae ") được neo chặt vào xương ức, các cặp xương sườn 8 đến 12 kết thúc giống như một dòng thác ở xương sườn trên tương ứng (cái gọi là "xương sườn giả", Hoặc tiếng Latinh"Costae spuriae"). Điều này đầu tiên làm cho chúng kém ổn định và thứ hai là kém đàn hồi hơn.

Người đi xe đạp, và đặc biệt là người đi xe đạp đua, có nhiều nguy cơ bị tay lái đâm vào ngực trong trường hợp bị ngã hoặc phanh gấp. Đặc biệt, những vận động viên đua xe đạp thường có vóc dáng yếu ớt với ít mỡ hoặc cơ bắp bảo vệ.

Điều trị gãy xương sườn

Gãy xương sườn thường được điều trị bảo tồn.

Thạch cao Paris hoặc áo nịt ngực không được sử dụng vì những lý do thực tế: một mặt, việc cố định ngực bằng cách sử dụng bó bột thạch cao sẽ khiến việc thở gần như không thể. Mặt khác, băng ở đây sẽ không kéo dài lâu.

Do đó, liệu pháp có hình thức bất động và điều trị triệu chứng cơn đau. Thuốc giảm đau thường được sử dụng cho việc này (Thuốc giảm đau) thuộc nhóm NSAID, chẳng hạn như ibuprofen hoặc paracetamol. Vì những loại thuốc giảm đau này làm tổn thương niêm mạc dạ dày trong thời gian dài nên chúng luôn được điều trị bằng "Bảo vệ dạ dày“Chẳng hạn như pantoprazole được đưa ra.

Nếu cơn đau ban đầu cực kỳ nghiêm trọng, điều trị ngắn hạn bằng opioid có hiệu lực thấp như Tramadol được xem xét.

Thời gian điều trị gãy xương sườn tùy thuộc vào loại gãy và tuổi của bệnh nhân, nhưng thường là 2-3 tuần.

Trong trường hợp gãy xương sườn nối tiếp, điều trị bảo tồn thường là không đủ, đó là lý do tại sao nó thường được chỉ định phẫu thuật. Vì mục đích này, các xương sườn bị gãy sẽ được phẫu thuật giảm bớt, tức là đưa trở lại vị trí ban đầu của chúng và cố định ở vị trí này bằng vít hoặc tấm.

Khi đó có thể cần đến hô hấp nhân tạo. Bạn phải lưu ý rằng lực tác dụng khi gãy xương sườn nối tiếp thường mạnh đến mức các cơ quan nội tạng hoặc các xương khác thường bị ảnh hưởng. Sau đó là tình trạng đa chấn thương cần được chăm sóc y tế tích cực.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Điều trị gãy xương sườn

Chẩn đoán gãy xương sườn

Chẩn đoán được thực hiện tương đối nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng X quang hoặc siêu âm. Tại "X quang ngực“Bệnh nhân đứng trong phòng chiếu và được chụp X-quang từ phía sau về phía bụng. Quá trình này chỉ diễn ra trong vài giây và chẩn đoán gãy xương sườn có thể được thực hiện trong vòng vài phút.

Siêu âm, tức là khám bằng thiết bị siêu âm, cũng thích hợp để theo dõi tiến trình.

Ngoài ra, việc bác sĩ kiểm tra bệnh nhân bằng tay bằng cách quét vùng bị ảnh hưởng cũng cung cấp một loạt thông tin: Ví dụ, tiếng ồn mài khi chuyển động hoặc vị trí bất thường của xương sườn (ví dụ như xuyên qua da) là dấu hiệu chắc chắn của gãy xương.

Tiên lượng gãy xương sườn

Gãy xương sườn thường lành hoàn toàn mà không có biến chứng trong vòng 2-3 tuần. Tuy nhiên, nó đặc biệt bị suy giảm vào ban đêm khi bệnh nhân lật nghiêng về phía bị gãy và bị mất ngủ do cơn đau. Liệu pháp giảm đau tốt là một yêu cầu quan trọng ở đây!

Tình cờ, gãy xương sườn và bầm tím xương sườn không khác nhau nhiều về triệu chứng hoặc lâm sàng, đó là lý do tại sao cả hai chấn thương đều được điều trị theo cùng một cách. Việc phân biệt không phải lúc nào cũng dễ dàng, ngay cả khi chụp X-quang, nhưng vì những lý do nêu trên, nó không hẳn là quan trọng.

Dự phòng gãy xương sườn

Có thể dễ dàng tránh được chấn thương thể thao bằng cách thực hiện đúng các bài tập và cân nhắc giữa các đối tác tập luyện. Một phần thiết yếu cũng là sự khởi động công tâm và tập trung vào các bài tập.

Trong hầu hết các môn thể thao, bạn cũng có thể đeo thiết bị bảo vệ, chúng không chỉ có sẵn cho cổ tay hoặc đầu gối, mà còn ở dạng "Miếng dán ngực“Cũng cho toàn bộ ngực và lưng. Đặc biệt là trong các môn thể thao mạo hiểm như trượt tuyết-Freeride và Xuống dốc đã ngày càng tìm thấy con đường của họ trong vài năm qua.

Nhưng việc mua như vậy cũng có thể hữu ích cho các vận động viên giải trí. Ngoài tác dụng bảo vệ ngực, chúng còn bảo vệ cột sống và hầu như không ảnh hưởng đến vận động viên về phạm vi và mức độ vận động. Các miếng dán ngực đơn giản có sẵn trong mọi cửa hàng thể thao với giá dưới € 100, nhưng tùy thuộc vào thương hiệu, chúng cũng có thể có giá trên € 200.