Thể thao và thể dục

Chào mừng bạn đến với thuốc thể thao của !
Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy tổng quan về các trang của chúng tôi về chủ đề rèn luyện sức mạnh, rèn luyện sức bền, chấn thương thể dục và thể thao.

Tập luyện sức mạnh dựa trên cơ mục tiêu

Tập luyện sức mạnh có các mục tiêu khác nhau. Ngoài việc giữ gìn sức khỏe và thể chất thì lý do thẩm mỹ cũng đóng vai trò quyết định. Dưới đây là danh sách các chương trình đào tạo sức mạnh khác nhau theo nhóm cơ:

• Tập cơ bụng
• Đào tạo lại
• Luyện cơ tay
• Tập cơ chân
• Đào tạo mông
• Tập cơ ngực
• Tập cơ vai
• Tập cơ cổ

Huấn luyện sức mạnh thích nghi với trạng thái sinh lý

Tập tạ phù hợp với tất cả mọi người. Các phương pháp và vật liệu khác nhau được sử dụng tùy thuộc vào lĩnh vực ứng dụng và nhóm đối tượng. Đọc thêm về điều này tại:

• Rèn luyện sức mạnh trong thời thơ ấu
• Rèn luyện sức mạnh ở tuổi thanh thiếu niên
• Tập tạ cho nữ
• Tập tạ cho người già
• Đào tạo sức mạnh chức năng
• Tập tạ mà không cần thiết bị

Rèn luyện sức bền

Rèn luyện sức bền bao gồm chạy, bơi, đạp xe và nhiều hơn nữa. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về các môn thể thao sức bền tại:

• Bạn có thể cải thiện sức bền bằng cách nào?
• Các môn thể thao sức bền trong thời thơ ấu
• Thể thao sức bền tại nhà
• Các môn thể thao sức bền

Giảm cân

Giảm cân là một trong những lý do phổ biến nhất để tập thể dục. Tìm hiểu những lời khuyên hữu ích về con đường đạt được cân nặng mong muốn của bạn tại:

• Giảm cân bằng tập thể dục
• Thể thao bền bỉ và đốt cháy chất béo
• Giảm cân
• Giảm cân bằng bụng
• Giảm cân ở đùi
• Giảm cân mà không đói

Xây dựng khối lượng cơ bắp

Xây dựng cơ bắp là mục tiêu chính của việc rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là đối với nhóm đối tượng nam.
Bạn có thể tìm thấy thông tin hữu ích về việc xây dựng cơ bắp tại đây:

• Các bài tập để xây dựng cơ bắp
• Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa
• Xây dựng cơ bắp và tiêu thụ rượu
• Kích thích điện
• Xây dựng cơ bắp cho phụ nữ

Tương tác từ lĩnh vực thể thao

Làm thế nào tốt là xây dựng cơ bắp của bạn? Tự kiểm tra: Việc luyện tập xây dựng cơ bắp của bạn tốt đến mức nào
Hay bạn thích đố vui? Sau đó, làm bài kiểm tra lớn của chúng tôi về chủ đề thể thao

Thể thao với rủi ro

Trong các tình huống khác nhau trong cuộc sống, điều quan trọng là hạn chế hoặc thậm chí tạm dừng hoạt động thể chất để không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính bạn. Thông tin về chủ đề này có thể được tìm thấy tại:

• Tập thể dục khi bị cảm
• Tập thể dục chữa ho
• Tập thể dục cho xương khớp
• Tập thể dục với một đầu gối giả
• Tập thể dục chữa viêm chân răng
• Tập thể dục khi mang thai
• Tập thể dục sau khi tiêm phòng

Các chấn thương thể thao phổ biến nhất

Chấn thương hoặc hậu quả không phải là hiếm trong thể thao. Các chấn thương thể thao phổ biến nhất bao gồm:

• nhức nhối
• Căng cơ
• Nứt cơ
• Vết bầm
• Bong gân

Chế độ ăn uống trong thể thao

Không chỉ thể dục thể thao, mà chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn vào một lối sống lành mạnh. Trên các trang sau, bạn sẽ tìm thấy tổng quan về dinh dưỡng trong thể thao:

• Ăn kiêng và xây dựng cơ bắp
• Dinh dưỡng phù hợp để rèn luyện sức mạnh
• Tiêu thụ calo trong quá trình tập luyện sức mạnh

Thực phẩm bổ sung

Có thể uống thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn. Ở đây bạn sẽ tìm thấy danh sách các chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất:

• Protein
• axit amin
• Creatine
• BCAA
• CLA
• Thuốc tăng cân
• Bổ sung xây dựng cơ bắp

Từ chẩn đoán hiệu suất

Các kỳ thi khác nhau phù hợp để kiểm tra sự thành công của quá trình đào tạo hoặc kiểm tra hiệu suất của chính bạn. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các chủ đề từ lĩnh vực chẩn đoán hiệu suất & khám sức khỏe thể thao:

• Ergometry
• Chẩn đoán hiệu suất độ bền
• Kiểm tra chức năng phổi
• Đo xoắn khuẩn
• Thử nghiệm lactate

Về điều kiện kỳ ​​hạn

Thể lực thường được đánh đồng với sức bền. Nhưng đó là sai lầm. Điều kiện (vĩ độ cho điều kiện) bao gồm sức bền, sức mạnh, tốc độ và tính linh hoạt. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong: Làm thế nào bạn có thể tăng cường sức chịu đựng của mình?

Nhiều hơn từ lĩnh vực đào tạo

Có rất nhiều hình thức đào tạo khác nhau. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các bài viết của chúng tôi về đào tạo:

• Đào tạo độ cao
• Đào tạo vi mạch
• Luyện tập quá sức
• Đào tạo phối hợp
• Đào tạo thể dục
• Nguyên tắc đào tạo
• Đào tạo EMS

Kéo giãn đúng cách

Việc kéo căng cơ là cần thiết để chuẩn bị cho cơ bắp sắp bị căng và tăng cường sự dẻo dai. Tại đây bạn có thể tìm thấy thông tin về căng da:

• kéo dài
• Các bài tập kéo giãn cơ bị đau

Thuốc thể thao - nó là gì?

Định nghĩa

Các y học thể thao là một Ngành thuốc và bao gồm y học lý thuyết và thực hành. Nó giao dịch với các vận động viên cũng như những người chưa qua đào tạo. Cả hai Vận động viên nói về sự phục hồi và Phòng ngừa sau chấn thương hoặc nếu không Phòng chống thương tích. Tác động của thể thao đối với cơ thể con người được kiểm tra và đánh giá trong các nghiên cứu lâm sàng để có được kiến ​​thức mới nhất.

Tại người chưa qua đào tạo trong y học thể thao, nó thiên về xác định liệu một người có phù hợp với thể thao không, hoặc là bất kỳ rủi ro nào liên quan đến việc tập thể dục có thể diễn ra. Thể thao có nhiều tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người, đối với người chưa qua đào tạo có thể khác với vận động viên đã qua đào tạo. Y học thể thao thử đó tại đây Giảm thiểu rủi rođể mọi người có thể tập thể dục.

Y học thể thao cũng đang nghiên cứu Ảnh hưởng của luyện tập và vận động đến cơ thể con người ở mọi lứa tuổi. Nó thường là quy tắc trong y học để làm việc trên cơ sở chẩn đoán hoặc liên quan đến cơ quan. Điều này có vẻ khác trong y học thể thao, vì người ta có nhiều khả năng ủng hộ Tầm quan trọng của hoạt động thể chất, Sức khỏe và Hiệu quả Thú vị. Đặc biệt nghiên cứu về ảnh hưởng của việc thiếu vận động đối với cơ thể con người là tâm điểm của sự quan tâm. Nói chung, y học thể thao liên quan đến các vấn đề y tế của tập thể dục và thể thao.

Bác sĩ thể thao làm gì?

Ở Đức, bạn được phép Y tế thể thao tham khảo khi tìm kiếm đào tạo y tế bình thường, sau khi kiểm tra nhà nước, một giáo dục thêm làm, đó là về kiến ​​thức lý thuyết và thực tế. Điều này bao gồm một kiến thức đặc biệt về hoạt động của cơ thể con người khi chơi thể thao, nhu la Các chấn thương trong thể thao và phương pháp chẩn đoán. Ngoài kiến ​​thức còn thuộc Kinh nghiệm ngoài ra, có thể được thu thập thông qua sự giám sát của các hiệp hội hoặc nhóm mạch vành, chẳng hạn. Việc chỉ định chính thức của bác sĩ y học thể thao do hiệp hội y tế đưa ra và sau đó có thể được sử dụng như một chức danh. Bác sĩ thể thao, như tiêu đề cũng thường được sử dụng một cách thông tục, không tồn tại chính thức, mà chỉ có trong tiếng địa phương.

Nói chung, y tế thể thao là một chuyên gia trong y học thể thao và giải quyết vấn đề đào tạo và vận động của các vận động viên Cũng như với Chẩn đoán, Phòng ngừa, sự đối xử và sự phục hồi. Các Điều trị chấn thương thể thao là nguyên nhân phổ biến nhất khi đến gặp bác sĩ thể thao.

Khu điều trị y học thể thao

Y học thể thao có các trọng tâm khác nhau và bao gồm một lĩnh vực y học rộng lớn. Bác sĩ thể thao chăm sóc Các chấn thương trong thể thao, chăm sóc sự phục hồi và làm cho một Phòng ngừa chắc chắn. Anh ây đa tạo ra Kế hoạch dinh dưỡng và phát triển Các phương pháp phát hiện sử dụng doping. Anh ấy cũng kiểm tra Ảnh hưởng của việc tập thể dục hoặc lười vận động về sức khỏe con người và thông báo cho công chúng về tầm quan trọng của việc chơi thể thao.

Các chấn thương trong thể thao

Là một chuyên gia, bác sĩ thể thao có trách nhiệm điều trị chấn thương và bệnh tật, phát sinh trong các hoạt động thể thao, va cho phòng chống các bệnh thể thao và chăm sóc bệnh nhânđang trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương thể thao. Theo dõi phục hồi ở đây đặc biệt quan trọng, vì các biện pháp sai có thể dẫn đến quá trình chữa bệnh không chính xác.

Y học thể thao điều trị bệnh như thế Chấn thương khủy tay, gây ra tình trạng viêm mô trên phần xương nhô ra bên ngoài Khuỷu tay được gợi lên. Điều này có thể xảy ra đặc biệt khi làm việc đơn điệu, chẳng hạn như quần vợt hoặc bóng bàn.

Vết bầm, Chủng và Bong gân thường xảy ra trong các môn thể thao đồng đội, nhưng cũng trong điền kinh và thậm chí ít thường xuyên hơn ở những môn khác các môn thể thao trên. Những thứ này giống như Thương tích "nhẹ", các chữa lành rất tốt và tương đối nhanh chóng. Y tế thể thao kiểm tra vùng đau, nhận thấy một vết bầm tím và có thể kê đơn thuốc giảm đau và nếu không thì nghỉ ngơi rất nhiều.

Xương bị gãy xảy ra ít hơn một chút trong y học thể thao, nhưng dành cho nó thường tệ hơn nhiều và thường cần một Băng dán. Quá trình chữa bệnh ở đây thông qua một sự phục hồi được hỗ trợ, mà bác sĩ thể thao giám sát và có thể tự thực hiện. Gãy xương xảy ra trong các môn thể thao có nguy cơ cao, thể thao mạo hiểm và thể thao ngoài trời cũng như các môn thể thao đồng đội.

Các khu vực điều trị khác là Bao bì, từ đó trong những trường hợp tồi tệ hơn Băng- và Chấn thương gân có thể phát sinh. Cũng thế Chấn thương cơ rơi vào mô hình này. Nhóm chấn thương này có thể rất nghiêm trọng và cũng có thể dẫn đến việc chấm dứt sự nghiệp thể thao.Các vết thương ở gân nói riêng tồn tại trong một thời gian rất dài và không lành hẳn vì gân trong cơ thể con người được cung cấp máu kém hoặc không có. Y tế thể thao xác định vị trí chấn thương và phát triển một chương trình phục hồi, phù hợp với bệnh nhân / vận động viên và đảm bảo phục hồi tốt nhất có thể.

Khảo sát ảnh hưởng của chuyển động đối với con người

Một lĩnh vực tuyệt vời khác của y học thể thao là Điều tra ảnh hưởng của thể thao đối với cơ thể, trên người bệnh, nhu la Lối sống ít vận động. Thể thao luôn tạo ra một quá trình điều chỉnh trong cơ thể, có thể thay đổi sức mạnh tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và hiệu suất. Quá trình nào diễn ra trong cơ thể, là bộ môn của y học thể thao và luôn có những khám phá mới làm thay đổi nâng cao trình độ tập luyện và vận động. Ở người bệnh, tập thể dục có thể dẫn đến Cải thiện sức khỏe dẫn đầu, nếu bác sĩ thể thao trước đó đã kiểm tra chi tiết môn thể thao nào có thể giúp bệnh nhân cải thiện và môn thể thao nào có nhiều khả năng gây rủi ro hơn.

Lối sống ít vận động về lâu dài dẫn đến một Suy giảm sức khỏe và có thể làm cái gọi là Bệnh thường gặp tiểu đường và Đau lưng mãn tính ủng hộ. Nó áp dụng ở đây để ngăn chặn sự phát triển này và lập một kế hoạch thể thao. Ngoài ra, bác sĩ thể thao cần thông báo rõ ràng cho bệnh nhân về rủi rokéo theo đó là sự thiếu tập thể dục khác, Manh mối. Do đó, y học thể thao cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các bệnh thông thường và tình trạng lười vận động cũng như làm tăng sức khỏe chung của dân số. Các bệnh về hệ tim mạch cũng là một phần của nó và được điều trị bằng y học thể thao, nhưng trên hết là cũng được ngăn ngừa. Bản thân môn thể thao này được hưởng lợi từ những phát hiện mới, vì những phát hiện mới giúp thể thao và di chuyển an toàn hơn.

Tầm quan trọng thực sự của y học thể thao không phải là chăm sóc thể thao cạnh tranh, mà là phòng bệnh và thể thao sức khỏe. Khu vực này đề cập đến Các môn thể thao giải trí và phổ biếntiếp tục phát triển ở Đức. Sức khỏe và thể thao là những yếu tố ngày càng quan trọng trong xã hội. Trong bối cảnh đó, y học thể thao cũng không ngừng phát triển và tiếp thu nhiều kiến ​​thức mới. Y học thể thao muốn thông báo cho mọi người và truyền cảm hứng và cảm hóa họ về tầm quan trọng của thể thao và vận động. Mục tiêu phải là tham gia nhiều hơn vào thể thao, nhu la một lối sống lành mạnh hơn và một chế độ ăn uống cân bằng là. Những tác động tích cực mà cơ thể và tâm trí trải qua thông qua thể thao cũng làm tăng hiệu suất tinh thần, củng cố tính cách và sự bình an và cân bằng nội tâm.

Dinh dưỡng và doping

Một lĩnh vực khác của y học thể thao là Dinh dưỡng thể thao. Bao gồm các Kế hoạch dinh dưỡng, Thực phẩm bổ sung và cả Chất bất hợp phápđiều đó đi theo thuật ngữ pha tạp chất ngã. Các kế hoạch dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể trong việc đó Hình thành các cơ mới và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bác sĩ thể thao tạo ra kế hoạch tùy thuộc vào mức độ thành tích, độ tuổi và môn thể thao của vận động viên. Điều này có thể làm tăng mức độ hiệu suất một chút.

Thực phẩm bổ sung được sử dụng chủ yếu trong thể thao chuyên nghiệp. Ở đây, một nỗ lực được thực hiện để hỗ trợ cơ thể vào đúng thời điểm bằng các chất dinh dưỡng cô đặc để đảm bảo sự phát triển tốt hơn.

Về đề tài này pha tạp chất một mặt thử dùng thuốc thể thao nghiên cứu ảnh hưởng của các chất bất hợp pháp và vì vậy các vận động viên bảo vệ khỏi sử dụng. Mặt khác, y học thể thao đang phát triển các phương pháp phát hiện chất doping và hạn chế sử dụng, nhu la Kết tội người phạm tội doping.

Khám sức khỏe thể thao

Mục đích của các kỳ thi này là để tìm hiểu xem liệu Hệ tim mạch, các Hệ thống cơ xương và toàn bộ sinh vật của bệnh nhân / vận động viên mọi thứ đều theo thứ tự. Kiểm tra y tế thể thao cho phép thể lực tối ưu sản xuất và giảm rủi ro sức khỏe.

Ngoài khám bệnh thể thao bác sĩ thể thao còn giải thích môn thể thao nào có thể được thực hành với lương tâm trong sáng và môn thể thao nào có nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Bệnh nhân cũng được thông báo về số lượng tập thể dục để từ từ đạt được mức thể lực mục tiêu của mình.

Điều tra cơ bản trong y học thể thao bao gồm cái đầu tiên anamnese, trong đó bệnh nhân đặt câu hỏi về cuộc sống của mình, lịch sử thể thao, chấn thương có thể xảy ra và khiếu nại và Bệnh gia đình phải trả lời. Bác sĩ thể thao cố gắng tìm hiểu bệnh nhân tốt nhất có thể để đảm bảo tập thể dục lành mạnh.

Bệnh sử thường được theo sau bởi một Khảo sát tình trạng toàn thân. Điêu nay bao gôm Chiều cao, Cân nặng, Kích thước cơ thể và cái gọi là Sinh trắc học cơ thể. Tất cả dữ liệu của cơ thể (cơ thể béo, Hàm lượng nước, Thành phần cơ, Cấu trúc xương vv) để phát hiện và khoanh vùng bất kỳ sự mất cân đối hoặc sai lệch nào.

A ECG nghỉ ngơi cho phép bác sĩ thể thao đưa ra những tuyên bố cụ thể về Tình trạng tuần hoàn giữ đúng. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cho thấy vận động viên được đào tạo tốt như thế nào. Nhịp tim khi nghỉ ngơi càng thấp, vận động viên càng được đào tạo tốt và họ làm việc tốt hơn tim và lưu thông.

Nếu bạn muốn hoạt động thể thao, bạn nên khám sức khỏe thể thao trước đó để loại trừ một số rủi ro. Theo quy định, các công ty bảo hiểm y tế trả một phần giá khám. Một cuộc kiểm tra kéo dài thường tốn hơn 100 euro, trong khi Điều tra cơ bản cho dưới 100 bảng Anh là để có được.