Tác dụng của luyện tập rung động đối với xương
Tác dụng của luyện tập rung động đối với xương / loãng xương?
Bên cạnh những tác động trên Cơ bắp cũng là một tác động của việc luyện tập rung động đối với khúc xương để chứng minh. Các loãng xương đã phát triển thành một căn bệnh trên diện rộng với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng cao.
Từ rất lâu, người ta đã biết rằng chất lượng và số lượng của cấu trúc xương phụ thuộc chủ yếu vào lực nén và lực kéo và lực xoắn tác động của các cơ xung quanh xương.
Những hiệu ứng này dành cho điều đó Đào tạo rung đặc trưng, vì sự gia tăng sức mạnh cơ bắp sẽ làm tăng tải trọng kéo và nén lên xương.
Điều này mang lại kích thích dinh dưỡng cụ thể cho quá trình tái tạo xương. Trong các nghiên cứu có đào tạo chuyên sâu về rung động, a Tăng khối lượng xương và sức mạnh của xương có thể được phát hiện. Ở Berlin Nghiên cứu nghỉ ngơi trên giường, được thực hiện cho Cơ quan Vũ trụ Châu Âu, lần đầu tiên có thể được chứng minh rằng sự mất khối lượng xương (loãng xương) và cơ bắp trong giai đoạn bất động kéo dài 2 tháng do Tập rung toàn thân gần như có thể được ngăn chặn.
Tác dụng của luyện tập rung đối với mạch máu, sự trao đổi chất và hormone
Để duy trì việc cung cấp năng lượng và quá trình trao đổi chất trong các cơ được đề cập, các mạch nhỏ được mở rộng. Tăng lưu lượng động mạch và tĩnh mạch cũng như cải thiện lưu lượng bạch huyết.
Các tác động nội tiết tố cũng có thể được tính trong số các tác động cấp tính của luyện tập rung động. Sau một buổi tập 10 x 1 phút, việc giải phóng testosterone và hormone tăng trưởng sẽ tăng gấp 4 lần.
