Trí nhớ dài hạn

Định nghĩa

Trí nhớ dài hạn là một phần của trí nhớ của chúng ta. Nó có nhiệm vụ lưu trữ thông tin trong một khoảng thời gian dài. Điều này cũng bao gồm khả năng lấy thông tin này. Nó được phân bổ trên các khu vực khác nhau trong não của chúng ta và có thể được chia thành hai dạng. Những điều này phụ thuộc vào loại thông tin được lưu trữ.

Cái gọi là bộ nhớ khai báo có nhiệm vụ lưu trữ các dữ kiện, chẳng hạn như công thức nấu ăn. Mặt khác, bộ nhớ thủ tục lưu trữ các quá trình vô thức như khả năng đi xe đạp. Trí nhớ dài hạn rất phức tạp và nhiều quá trình của nó vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Đọc thêm về chủ đề: Ký ức

Trí nhớ dài hạn hoạt động như thế nào?

Cách thức hoạt động của trí nhớ dài hạn đôi khi bao gồm các quá trình rất phức tạp mà ngày nay vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Mỗi ngày, mọi người đều được bao quanh bởi hàng triệu lần hiển thị và thông tin. Phần lớn thông tin này không được lưu lại nhưng được sắp xếp lại ngay lập tức. Nếu không, có thể nói, não bộ sẽ bị ngập trong nhiều thứ không quan trọng. Theo đó, chỉ một phần được ghi nhớ. Ban đầu đây là bộ nhớ ngắn hạn và sau khi phân loại thêm, cái gọi là bộ nhớ làm việc. Sau này có thể lưu trữ thông tin trong vài phút đến vài tháng, tùy thuộc vào tầm quan trọng của nó.

Nếu một số thông tin nhất định, chẳng hạn như từ vựng hoặc nội dung của một bài hát, được lặp lại thường xuyên hoặc cũng được thực hành, điều này có thể được chuyển vào bộ nhớ dài hạn. Điều này đặc biệt hiệu quả khi thông tin được kết hợp với cảm xúc mãnh liệt, chẳng hạn như trường hợp thường xảy ra với văn bản bài hát. Giờ đây, lời bài hát có thể được lưu trong nhiều năm, thậm chí suốt đời, tùy thuộc vào tầm quan trọng và cách sử dụng của chúng. Quá trình này là một cách học.

Để hiểu những gì xảy ra trong não, cần đề cập rằng có rất nhiều tế bào thần kinh trong não của chúng ta được kết nối với nhau. Càng có nhiều kết nối giữa chúng, càng có nhiều thông tin có thể được truyền tải và lưu trữ. Theo đó, khi thông tin được học và lưu trữ trong trí nhớ dài hạn, các kết nối mới sẽ được tạo ra giữa các tế bào thần kinh hay còn gọi là nơ-ron.

Không có giới hạn cho số lượng thông tin được biết từ bộ nhớ dài hạn của chúng ta. Nếu một người không thể nhớ điều gì đó, đó không phải là vì thông tin không còn ở đó nữa, mà là do nó được lưu trữ không đúng cách và không thể tìm thấy được nữa.

Trí nhớ dài hạn có thể được chia thành hai dạng. Cái được gọi là bộ nhớ khai báo lưu trữ nhiều thông tin khác nhau như công thức nấu ăn, kiến ​​thức chuyên môn hoặc thậm chí là tiểu sử. Thông tin này được nhận qua một trạm trung gian, hồi hải mã (một cấu trúc của não), và được truyền vào ban đêm khi ngủ. Mặt khác, cái gọi là bộ nhớ thủ tục, chịu trách nhiệm lưu trữ các quy trình vô thức, tức là tự động chạy. Ví dụ, nó cho phép chúng ta đi xe đạp mà không cần phải suy nghĩ về cách nó hoạt động. Không có điểm dừng trung gian nào ở đây, việc tập đi xe đạp có thể nói là lưu trữ thông tin này.

Làm thế nào bạn có thể luyện trí nhớ dài hạn?

Có nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp cải thiện và rèn luyện trí nhớ dài hạn.

Đối với điều này, điều rất quan trọng là thông tin cần học phải được liên kết với cảm xúc hoặc các liên tưởng hoặc đặc điểm đáng nhớ khác. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi thứ, như từ vựng hoặc biển báo, được ghi nhớ tốt hơn khi kết nối với một ý nghĩ. Điều này có thể bao gồm, chẳng hạn, một cảm xúc, chẳng hạn như đặc biệt vui mừng về một từ hài hước hoặc sợ hãi về một biển báo đường được hiểu sai. Thông tin cần học cũng có thể được hình dung, tức là được liên kết với một hình ảnh trước mắt bên trong. Kết quả là bộ nhớ thường có khả năng tái tạo thông tin tốt hơn bằng cách gọi lên hình ảnh.

Một thành phần quan trọng khác của cải thiện trí nhớ dài hạn là thực tế là thông tin để ghi nhớ đòi hỏi sự lặp lại và thực hành thường xuyên. Không có vấn đề gì ở đây cả, vì đây là cách duy nhất để thiết lập và củng cố các kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não một cách hiệu quả. Thông tin lặp đi lặp lại thường xuyên đôi khi có thể báo hiệu cho não bộ, có thể nói rằng nó đủ quan trọng đối với trí nhớ dài hạn.

Đọc thêm về chủ đề: Đào tạo tập trung

Những nguyên nhân của trí nhớ dài hạn kém là gì?

Trí nhớ dài hạn kém có thể do nhiều nguyên nhân.

Nó không phải lúc nào cũng là sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer, như người ta thường nghĩ. Thường thì những ảnh hưởng vô hại là nguyên nhân dẫn đến sự gián đoạn tạm thời của trí nhớ dài hạn. Sau khi điều này được loại bỏ, trí nhớ dài hạn thường trở lại hoàn toàn. Ví dụ, trí nhớ dài hạn kém tạm thời có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài hoặc mức độ căng thẳng gia tăng vĩnh viễn. Những căng thẳng tâm lý khác, chẳng hạn như cái chết đột ngột của một người thân yêu, có thể tạm thời làm suy giảm trí nhớ dài hạn. Tương tự như vậy, điều gì đó tích cực, chẳng hạn như một tình yêu mới mẻ, cũng có thể làm giảm hiệu suất của trí nhớ dài hạn.

Nếu tình trạng trí nhớ kém dài hạn kéo dài trong thời gian dài thì nên đi khám để làm rõ nguyên nhân. Trong những trường hợp như vậy, các tác nhân khác thường được đặt ra. Uống quá nhiều rượu và ma túy trong thời gian dài có thể gây ra trí nhớ dài hạn kém. Chứng mất trí nhớ cũng là một lựa chọn. Alzheimer, một dạng bệnh mất trí nhớ cụ thể, cũng có thể có tác động tiêu cực lâu dài đến trí nhớ dài hạn.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Chứng hay quên toàn cầu thoáng qua

Bạn cũng có thể mất trí nhớ dài hạn hoàn toàn?

Trí nhớ dài hạn như vậy không phải là một phần riêng biệt của não. Đúng hơn, nó có thể được coi như một số chuỗi liên kết liên kết giữa các dây thần kinh khác nhau. Theo đó, một chấn thương khó có thể làm hỏng toàn bộ trí nhớ dài hạn với tất cả các kết nối thần kinh. Nhiều khả năng một phần của trí nhớ dài hạn sẽ bị mất sau một chấn thương, chẳng hạn như tai nạn xe hơi với chấn thương nặng ở đầu. Tuy nhiên, nhiều kết nối giữa các tế bào thần kinh thường có thể được thiết lập lại thông qua luyện tập và lặp đi lặp lại.

Đọc thêm về chủ đề: Mất trí nhớ

Có các bài kiểm tra để kiểm tra hiệu suất bộ nhớ dài hạn không?

Có một số cách để kiểm tra trí nhớ dài hạn. Tuy nhiên, không có bài kiểm tra nào được công nhận chung về hiệu suất của trí nhớ dài hạn.

Các loại bài kiểm tra và bảng câu hỏi khác nhau có thể được tìm thấy trên Internet. Tuy nhiên, những điều này nên được thử một cách thận trọng. Ví dụ, một bài kiểm tra có thể được thực hiện trong vòng nửa giờ không thể ghi lại đầy đủ hoạt động của bộ nhớ dài hạn, bộ nhớ có thể lưu trữ thông tin qua nhiều năm. Bài kiểm tra IQ cũng không phải là cách thích hợp để kiểm tra khả năng ghi nhớ dài hạn. Nói chung, rất khó để đánh giá hoạt động của trí nhớ dài hạn bằng điểm chẳng hạn. Mặt khác, đối với trí nhớ ngắn hạn, có nhiều bài kiểm tra khác nhau có thể cung cấp cái nhìn tổng quan về hiệu suất của nó.

Do đó, việc kiểm tra hoạt động của bộ nhớ dài hạn bằng đánh giá của chính bạn sẽ có ý nghĩa hơn. Để đạt được mục đích này, có thể cố gắng lấy lại nhiều phần thông tin khác nhau đã học trong quá khứ.

Sự khác biệt đối với trí nhớ ngắn hạn là gì?

Ngược lại với trí nhớ dài hạn, trí nhớ ngắn hạn có nhiệm vụ lưu trữ thông tin trong một thời gian ngắn. Các loại khác nhau có thể được phân biệt ở đây. Chúng ta nhận thức được một lượng lớn thông tin mỗi giây, kết thúc trong cái được gọi là trí nhớ siêu ngắn hạn. Ở đây thông tin chỉ tồn tại trong vài giây và sau đó phần lớn được sắp xếp lại. Phần còn lại của thông tin kết thúc trong bộ nhớ ngắn hạn thực tế. Điều này chịu trách nhiệm lưu trữ thông tin trong vài phút và, tùy thuộc vào loại thông tin, thường bao gồm khoảng năm đến chín phần nội dung. Theo đó, có một giới hạn tương đối rõ ràng về lượng thông tin có thể được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn.

Mặt khác, bộ nhớ dài hạn không có giới hạn nào được biết đến trước đó về số lượng thông tin có thể được lưu trữ. Hơn nữa, trí nhớ dài hạn có thể lưu trữ thông tin trong nhiều tháng đến nhiều năm, thậm chí là suốt đời. Mặt khác, bộ nhớ ngắn hạn có nhiệm vụ lưu trữ thông tin trong một khoảng thời gian ngắn, thường chỉ vài phút. Giai đoạn trung gian giữa trí nhớ ngắn hạn và dài hạn là trí nhớ làm việc, có thể lưu trữ thông tin trong vài phút đến vài tháng.

Đọc thêm về chủ đề: Trí nhớ ngắn hạn

Trí nhớ dài hạn nằm ở đâu trong não?

Trí nhớ dài hạn không có vị trí cố định trong não, vì các khu vực khác nhau của não chịu trách nhiệm lưu trữ thông tin lâu dài. Do đó câu hỏi về bản địa hóa không thể được trả lời chính xác theo nghĩa này. Trí nhớ dài hạn có thể được coi là có nhiều chuỗi tế bào thần kinh khác nhau kết nối với nhau. Một số khu vực đóng một vai trò đặc biệt trong hoạt động của trí nhớ dài hạn. Điều này bao gồm, ví dụ, hồi hải mã, đóng vai trò như một loại trạm trung gian, chủ yếu để lưu trữ dữ kiện về lâu dài trong khi ngủ. Các khu vực ở não trước cũng rất quan trọng đối với trí nhớ dài hạn.

Đọc thêm về: Giải phẫu của não

Trí nhớ dài hạn thay đổi như thế nào sau đột quỵ?

Đột quỵ có thể ảnh hưởng đến nhiều vùng khác nhau của não. Điều này có thể ảnh hưởng đến các phần của trí nhớ dài hạn. Thông tin như tên của người thân hoặc ngày sinh có thể đột nhiên bị thiếu, ngay cả khi người đó luôn biết trước điều này. Tuy nhiên, những khoảng trống này trong trí nhớ thường có thể được lấp đầy trở lại thông qua các bài tập và sự lặp lại.

Đọc thêm về tại đây: Mất trí nhớ sau đột quỵ