Chế Độ Ăn

Cần lưu ý điều gì khi mua bột protein?

Giới thiệu

Đối với nhiều vận động viên, bột protein là một chất bổ sung thiết yếu, tức là thực phẩm chức năng.
Một chế độ ăn uống cân bằng có thể được bổ sung bằng bột protein, đặc biệt nếu mục tiêu của việc tập luyện và ăn kiêng là để xây dựng cơ bắp. Bột protein có sẵn với nhiều loại hương vị từ nhiều nhà cung cấp, cũng như các loại bột protein khác nhau. Tùy thuộc vào mục tiêu mà việc lựa chọn sẽ khác nhau, nên so sánh các nhà cung cấp khác nhau và đầu tư vào các sản phẩm chất lượng cao.

Tôi có thể mua bột protein ở đâu?

Bột protein hiện có sẵn ở khắp mọi nơi. Chúng có thể được tìm thấy trong siêu thị, hiệu thuốc, trên Internet, trong các phòng tập thể dục và trong các cửa hàng chuyên dụng. Các hiệu thuốc cũng cung cấp bột protein, bao gồm các thức uống ăn kiêng khác nhau như Almased®.
Các huấn luyện viên được đào tạo bài bản và nhân viên bán hàng trong các phòng tập thể dục và trong các cửa hàng chuyên dụng có thể tư vấn cho khách hàng của họ về sự lựa chọn bột protein. Dược sĩ được đào tạo đặc biệt về giảm cân và có thể hỗ trợ. Bạn cũng có thể tìm hiểu về các loại bột protein khác nhau và đọc các nhận xét từ những khách hàng khác trên Internet. Người mới bắt đầu và những người mới nói riêng có thể nhanh chóng bị thu hút bởi những lời hứa hão huyền và nên tìm lời khuyên từ chuyên gia ngay từ đầu hoặc xem các tài liệu liên quan. Mặc dù các sản phẩm từ siêu thị và hiệu thuốc tương đối rẻ, nhưng chúng thường kém hơn về chất lượng so với các đối thủ cạnh tranh từ các nhà bán lẻ chuyên nghiệp.

cũng đọc: Xây dựng cơ bắp và protein

Có gì cho các nhà sản xuất khác nhau?

Bột protein thực sự là một sản phẩm bán chạy nhất và bạn có thể mua ở các cửa hàng chuyên doanh, siêu thị và hiệu thuốc, hiệu thuốc và tất nhiên là trên Internet. Ví dụ, các nhà sản xuất bột protein nổi tiếng là Weider® và Optimum Nutrition®, có sản phẩm đạt điểm rất cao trong bài kiểm tra sản phẩm.
Scitec Nutrition®, ESN® và Zec + ® cũng là những nhà sản xuất nổi tiếng. Thương mại Internet MyProtein® cung cấp các sản phẩm chất lượng cao với tỷ lệ hiệu suất giá cả tuyệt vời. Các sản phẩm của công ty thành công Rocka Nutrition® gần đây đã tràn ngập thị trường và hiện đã có mặt tại các siêu thị. Chúng có giá trị tuyệt vời, nhưng đắt hơn một chút. Nếu muốn giảm cân bằng bột protein, bạn cũng có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Thức uống ăn kiêng như Almased® hoặc Slimfast® có bán ở các hiệu thuốc; những thức uống này chứa carbohydrate cùng với protein và được dùng để thay thế toàn bộ bữa ăn. Nó chỉ còn lại để nhấn mạnh rằng bột protein chỉ nên bổ sung, không thay thế, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và lâu dài.

Thêm về điều này: Giảm cân với bột protein

Có sự khác biệt về chất giữa các sản phẩm không?

Bột protein không chỉ khác nhau về hương vị, thành phần và độ tinh khiết của sản phẩm nói riêng là những đặc điểm chất lượng quan trọng.
Ví dụ, nếu bạn đang tìm kiếm hàm lượng protein cao với ít carbohydrate, bạn nên mua whey cô lập hoặc hydrolysate. Nhìn vào bảng chất dinh dưỡng cung cấp thông tin về hàm lượng protein và carbohydrate. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, bạn cũng nên tìm hiểu về hàm lượng calo của thức uống, đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng ít calo để giảm cân. Một tính năng chất lượng khác của bột protein là khả năng hòa tan trong nước hoặc sữa, chúng không được tạo thành cục.
Giá trị cũng nên được đặt trên tỷ lệ của các axit amin thiết yếu và phân nhánh, vì đây là những chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng cơ bắp. Cuối cùng, cũng như chế độ dinh dưỡng, điều đáng quan tâm là chất lượng và nếu cần, hãy đào sâu hơn một chút vào túi tiền của bạn. Các sản phẩm từ các hiệu thuốc và siêu thị, đặc biệt là các thương hiệu nội địa, thường hoạt động kém hơn đối thủ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này:

Bột protein để xây dựng cơ bắp
Protein lắc

Có những hương vị nào?

Rõ ràng là không có giới hạn nào đối với trí tưởng tượng khi nói đến hương vị của bột protein và người tiêu dùng có thể tìm thấy hầu như bất kỳ loại nào trên thị trường. Bột protein trung tính, đặc biệt là trong nước, không có vị ngon, đó là lý do tại sao các nhà sản xuất rất sáng tạo.
Kinh điển tất nhiên là vani và sô cô la, và hầu hết các sản phẩm cũng có thể được tìm thấy trong hương vị dâu tây. Bạn nào thích ngọt thì có thể dùng bánh quy, caramen, bánh phô mai, dừa, Rockyroad, chuối và các loại khác, caramen mặn cũng khá ngon. Trong nhiều trường hợp, bột protein có thể có mùi vị rất nhân tạo, đây là giá trị so sánh đánh giá của những người tiêu dùng khác. Tất nhiên, đây chỉ là những hướng dẫn, dù sao thì thị hiếu cũng khác.
Nó thực sự tạo ra sự khác biệt cho dù bột protein được trộn với nước hay với sữa. Sau đó tự nhiên làm tăng hàm lượng calo của thức uống. Lúc đầu, bạn có thể gọi các phần hoặc mẫu nhỏ hơn và không nên với tới bao tải 5 kg cho đến khi tìm thấy món ăn yêu thích của bạn.

Cũng đọc: