Khó thở do tinh thần gây ra

Định nghĩa

Khó thở mô tả cảm giác chủ quan của một người khi không nhận đủ không khí. Nó có thể có hoặc không kèm theo tình trạng thiếu oxy thực sự. Như tên cho thấy, khó thở do tâm lý gây ra có các thành phần tâm lý.

Một nguyên nhân tâm lý hoàn toàn có thể là nguyên nhân kích hoạt. Nhưng cũng có thể có một vấn đề thể chất trầm trọng hơn do yếu tố tâm lý.

Nguyên nhân của khó thở liên quan đến tâm lý

Các nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở do tâm lý có thể rất khác nhau. Các tác nhân điển hình nhất là căng thẳng và các tình huống sợ hãi.

Bất cứ ai bị căng thẳng vĩnh viễn và không còn chịu đựng được nó về mặt tâm lý đều có thể bị khó thở trong một số trường hợp.

Tuy nhiên, điều này không thể hiện vấn đề hô hấp thực sự. Thay vào đó, cơ thể không biết cách tự giúp mình và thể hiện những phàn nàn thực sự về tâm lý (hầu hết đã bị ức chế trước đó) trong các triệu chứng thể chất.

Trong trường hợp khó thở do sợ hãi hoặc hoảng sợ, nhiều tình huống có thể gây ra. Nếu bạn có đặc điểm ngột ngạt, bạn sẽ tự động thở nhanh hơn trong không gian chật hẹp và sợ hãi trước một số tình huống xã hội nhất định (gặp sếp, ăn tối thịnh soạn với đồng nghiệp quan trọng, thử giọng trước một nhóm lớn, v.v.) có thể gây ra tình trạng khó thở.

Đặc biệt là những người đã từng có kinh nghiệm tồi tệ trong tình huống như vậy sẽ tự động thấy mình thở hổn hển.

Tai nạn cũng có thể gây ra những cơn hoảng loạn như vậy. Đặc biệt là những người đã không đối phó với một tình huống khó chịu hoặc nguy hiểm như vậy về mặt tâm lý, thường xuyên phải chịu đựng nhiều phàn nàn khác nhau luôn xảy ra liên quan đến các tình huống tương tự.

Căng thẳng như một triệu chứng có thể xảy ra

Căng thẳng đặt cơ thể con người vào tình trạng khẩn cấp. Phản ứng này bắt nguồn từ thời kỳ sơ khai của sự phát triển của con người và dẫn đến việc cơ thể chuẩn bị chạy trốn hoặc chiến đấu trong những tình huống nguy hiểm. Vì vậy, anh ta thích nghi với gắng sức với nhu cầu oxy tăng lên.

Nhịp thở được tăng lên tương ứng. Mặc dù phản ứng này không còn hữu ích trong cuộc sống hàng ngày căng thẳng hiện nay, nhưng cơ thể không thể tránh khỏi và tự đặt mình vào trạng thái báo động bằng cách giải phóng các loại hormone khác nhau. Nhịp thở tăng lên và các tác động khác của hormone có thể dẫn đến cảm giác khó thở.

Bạn cũng có thể quan tâm: Đánh trống ngực do căng thẳng

Khó thở là một triệu chứng có thể xảy ra

Khó thở ban đầu là một cảm giác chủ quan và không dễ khách quan, đặc biệt là trong trường hợp phàn nàn về tâm lý. Thường không có sự thiếu oxy đáng chú ý.

Mặt khác, nhịp thở tăng lên có thể được tìm thấy khi khám sức khỏe đơn giản.

Việc chẩn đoán rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ nghiêm trọng cũng như trạng thái bệnh lý căng thẳng liên tục chỉ có thể được thực hiện bởi nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần thông qua các cuộc thảo luận chi tiết hoặc bảng câu hỏi.

Đọc thêm về chủ đề: Rối loạn lo âu lan toả

Các triệu chứng đồng thời

Khó thở là một triệu chứng rất đáng sợ. Đây là lý do tại sao cơ thể thường phản ứng với tình trạng khó thở do tâm lý kèm theo các triệu chứng sợ hãi. Chúng bao gồm tim đập nhanh, bàn tay chai sần và đổ mồ hôi.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của khó thở, bất kỳ loại lo lắng nào cũng có thể xảy ra, từ lo lắng nhẹ đến các cơn hoảng sợ nghiêm trọng.

Một phản ứng có thể khác là tăng thông khí. Người bị ảnh hưởng thở với nhịp thở rất nhanh và rất sâu. Mặc dù có đủ oxy trong máu, cơ thể hít vào ngày càng nhiều oxy và thải ra càng nhiều CO2 bằng cách thở ra.

Điều này khiến hệ thống này mất cân bằng, và mọi người sẽ bị run và ngứa ran. Trong trường hợp cấp tính, nó giúp thở vào túi nhựa. Kết quả là, CO2 thở ra lại được hít vào, đồng thời lượng oxy vào máu không nhiều và sự cân bằng giữa hai thành phần vẫn còn.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tăng thông khí tâm lý

Trị liệu - bạn có thể làm gì?

Các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp ích tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở. Nếu nguyên nhân là một tình huống sợ hãi nào đó, liệu pháp tâm lý chuyên nghiệp nên từ từ tiếp cận tình huống này. Điều này sẽ làm giảm lo lắng và giảm khó thở.

Nếu căng thẳng nói chung là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thở, thì điều đó giúp bạn đầu tiên nhận thức được các tình huống căng thẳng. Điều này là do thở nhanh thường bắt đầu mà người liên quan không nhận thấy. Chỉ khi cảm thấy khó thở đột ngột thì người bệnh mới nhận biết được tình trạng căng thẳng.

Vì vậy, nếu bạn trải qua cuộc sống hàng ngày của mình một cách có ý thức hơn, ngăn ngừa căng thẳng và có ý thức hít vào và thở ra từ từ trong những tình huống căng thẳng không thể tránh khỏi, bạn có thể ngăn ngừa được tình trạng khó thở. Đối với những người phản ứng với một số tình huống bằng chứng tăng thông khí, hít thở vào túi giấy sẽ giúp ích trong các trường hợp cấp tính.

Nhờ đó, khí thở ra ngay lập tức được hít vào trở lại để cơ thể không lấy quá nhiều oxy, đồng thời không thải ra quá nhiều CO2. Nhưng thuốc làm dịu cũng có thể được dùng như một biện pháp phòng ngừa và phải được bác sĩ tâm thần kê đơn.

Nói chung, nên đối phó một cách tỉnh táo hơn với các tình huống gây ra để có thể thực hiện hành động phòng ngừa trong trường hợp khó thở do tâm lý gây ra. Nếu điều này không hữu ích, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp trong thời gian thích hợp.

Bạn cũng có thể quan tâm: Thuốc chống lo âu

Vi lượng đồng căn đối với chứng khó thở do tinh thần gây ra

Có nhiều cách tiếp cận trên cơ sở vi lượng đồng căn có thể đặc biệt hữu ích khi kết hợp với liệu pháp tâm lý. Nếu tình trạng khó thở kèm theo cảm giác ngột ngạt, thì tía tô đất, cây nữ lang, cỏ thánh John hoặc cây đan tu có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Muối Schüssler cũng rất phổ biến.

Giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, việc sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn nên được thông báo cho bác sĩ chăm sóc, vì các biện pháp khắc phục có thể tương tác với các loại thuốc khác và do đó tăng cường hoặc làm suy yếu tác dụng của chúng (đôi khi đe dọa tính mạng!).

Bạn cũng có thể quan tâm: Vi lượng đồng căn cho các cơn hoảng sợ

Bạn có thể chữa trị chứng khó thở do tâm lý về lâu dài không?

Hầu như không thể chữa khỏi vĩnh viễn chứng khó thở do tâm lý gây ra bằng thuốc.

Thay vào đó, liệu pháp tâm lý có thể giúp ích, điều trị một cách có ý thức nguyên nhân gây ra khó thở và do đó "xoa dịu" bất kỳ tình huống kích hoạt nào và làm cho chúng trở nên vô hại đối với người có liên quan.

Trong hầu hết các trường hợp, thuốc chỉ giúp đỡ trong tình trạng khó thở cấp tính chứ không giải quyết được vấn đề cơ bản. Mặt khác, có thể thông qua liệu pháp tâm lý để làm giảm vĩnh viễn hoặc thậm chí chữa khỏi chứng khó thở.