Gõ vào mắt cá chân

Giới thiệu

Khớp cổ chân là một trong những khớp thường bị ảnh hưởng bởi các chấn thương. Chúng bao gồm vết bầm tím, giãn nhẹ dây chằng hoặc rách dây chằng và chấn thương bao khớp. Ngoài những tổn thương xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, phần lớn các chấn thương có thể bắt nguồn từ các tai nạn thể thao, ví dụ như khi chơi bóng đá hoặc chạy bộ. Vì vậy, trong nhiều trường hợp, nó đã được chứng minh là hữu ích để băng khớp mắt cá chân và do đó giúp nó ổn định hơn.

Bạn có thể vỗ vào mắt cá chân để ngăn ngừa chấn thương hoặc như một phần của liệu pháp chấn thương. Băng có thể được chia đại khái thành băng đàn hồi, về mặt chức năng hỗ trợ các chuyển động và cho phép lượng tự do chuyển động tương đối lớn, và băng không đàn hồi, chủ yếu nhằm cung cấp sự ổn định. Băng nổi tiếng là Kinesio Tapes hoặc Leukotape.

Sau đây, sẽ thảo luận về chỉ định, cách sử dụng đúng và các lĩnh vực áp dụng phổ biến cho băng mắt cá chân.

Đọc thêm về chủ đề: Băng Kinesio

Nguyên nhân và chỉ định

Có một số nguyên nhân và chỉ định khiến mắt cá chân có thể bị băng. Một lĩnh vực chính đầu tiên là dự phòng chấn thương và hạn chế ở mắt cá chân có thể do căng thẳng quá mức hoặc các chuyển động không mong muốn trong các tai nạn thể thao. Băng giúp khớp ổn định hơn và giúp giảm nguy cơ chấn thương. Về lý thuyết, mọi vận động viên đều có thể vỗ vào mắt cá chân của mình theo hình thức này, đặc biệt những người bị chấn thương mắt cá trước đó sử dụng nó. Các môn thể thao mà chúng ta thường sử dụng là đá bóng và chạy bộ, nhưng các khớp mắt cá chân cũng được dùng trong quần vợt, võ thuật và nhiều hoạt động khác.

Ngoài việc phòng ngừa, băng dính còn được dùng trong điều trị chấn thương mắt cá chân. Ở đây bạn nên băng khớp mắt cá chân để mang lại sự ổn định hơn nữa, đặc biệt nếu dây chằng chỉ có thể làm điều này ở một mức độ hạn chế. Gõ vào mắt cá chân rõ ràng thúc đẩy quá trình chữa lành ở đây. Chỉ định điển hình ở đây là giãn dây chằng và rách dây chằng, đôi khi cũng có thể rách bao ở mắt cá.

Các triệu chứng và lĩnh vực ứng dụng

Các triệu chứng cho thấy mắt cá chân bị tổn thương và việc băng mắt cá chân có thể có ý nghĩa Đau đớn. Thông thường, khiếu nại là một tai nạn thể thao, ví dụ: với Bóng đá hoặc là chạy bộ trước. Nỗi đau là chuyển động phụ thuộc và tùy thuộc vào hoàn cảnh của vụ tai nạn Khớp ngón tay bản địa hóa bên trong hoặc bên ngoài.

Liên quan đến điều này thường tồn tại Hạn chế đi bộ và chạyđể sau đó bạn có thể làm điều đó Khớp mắt cá chân nên khai thác. Cũng thế Sưng tấy chỉ ra tổn thương ở mắt cá chân. Nếu những triệu chứng này và các triệu chứng khác rất rõ rệt, nên đến gặp bác sĩ trước khi tự điều trị để xác định chẩn đoán.

Dự phòng Gõ vào mắt cá chân rất hữu ích nếu bạn đã từng bị không ổn định đã được nhận thấy với các chấn thương liên quan ở khớp mắt cá chân. Cũng thế từ xa lạ hoặc căng thẳng lớn bạn có thể băng mắt cá chân.

chẩn đoán

Trước khi nhận được một Khớp mắt cá chân Nếu bạn muốn nhấn, bạn chắc chắn nên bắt đầu bằng kiểm tra thể chất tương ứng. Mục đích là để chẩn đoán chính xác và, ví dụ, giữa Chấn thương dây chằng và Căng dây chằng để có thể phân biệt. Trong một số trường hợp, việc ghim không chính xác có thể làm nặng thêm quá trình và có thể phải bắt đầu điều trị thêm ở mắt cá chân.

Nếu bạn muốn trở thành một phần của dự phòng Chạm vào khớp mắt cá chân, những cuộc kiểm tra này không bắt buộc, nhưng trước tiên nên khám một sổ tay Đọc qua.

Kinesio Tape và Leukotape

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều miếng dán và băng keo đàn hồi hoặc không đàn hồi, hai trong số đó thường được sử dụng để băng mắt cá chân.

Kinesio:

Băng Kinesio dành cho Điều trị chấn thương thể thao hoặc của họ Phòng ngừa được sử dụng băng có nguồn gốc từ những năm 1970 và được phát triển bởi một chuyên gia nắn khớp xương người Nhật Bản. Của anh ấy là đặc điểm của Kinesio Tape độ đàn hồi đặc biệt và Cấu trúc dựa trên da. Tính đàn hồi làm cho Bộ máy dây chằng ở mắt cá chân được hỗ trợmà không hạn chế quyền tự do đi lại. Đồng thời, Kinesio Tape đàn hồi gây ra một với mọi chuyển động xoa bóp nhẹ những nơi bị ảnh hưởng những gì Tuần hoàn máu quảng bá.

Các tính năng khác của Kinesio Tape là Không khí và thấm nướccho phép da thở. Hiệu ứng của Kinesio Tape bộc lộ qua Giảm cơ và dây chằngbằng cách đi qua tàu đàn hồi Các lực tác động lên mắt cá chân được truyền qua da. Là một phần của điều trị chấn thương thể thao, băng kinesio Phản ứng viêm và Sưng tấy ở mắt cá chân giảm. Ngoài các cuộn thành phẩm với nhiều chiều rộng khác nhau, các dải Kinesio cắt sẵn, cắt sẵn phù hợp với mắt cá chân cũng được cung cấp.

Các Khớp mắt cá chân Khai thác bằng Kinesio nên được đặt trong tay có kinh nghiệm, vì đây là giải phẫu học và để biết rõ hơn về quá trình hoạt động của dây chằng ở mắt cá và một loại cũng có thể gây phản tác dụng nếu sử dụng không đúng cách.

Leukotape:

Leukotape là một loại băng từ một nhà sản xuất khác và có sẵn trong các phiên bản khác nhau. Như Leukotape K (dành cho Kinesio), nó có giống Thuộc tính như Kinesio Tape được mô tả ở trên. Ngoài ra, các biến thể như Leukotape P hoặc là Claassic cung cấp điều đó ngược lại không co giãn và hơn thế nữa ổn định cơ học như có thuộc tính chức năng.

Không co giãn Leukotape được dán theo quy trình của băng, và do đó có thể giải phóng lực từ chúng và hướng chúng qua da. Ngoài ra, các dải leukotape được đính kèm bổ sung cung cấp cố ý, hạn chế nhẹ chuyển độngđể bảo vệ khỏi các chuyển động quá mức không mong muốn. Vì vậy, hãy Dây chằng và khớp được hỗ trợ và giảm đau. Người đó cũng có thể nhận biết các chuyển động không mong muốn tốt hơn và do đó chống lại chúng. Ngoài ra, băng với Leukotape nén các mô và do đó thúc đẩy tình trạng viêm và chấn thương ở mắt cá chân chữa khỏi.

Công dụng thực tế

Bạn có muốn một Khớp mắt cá chân những sai sót thường mắc phải trong thực tế, đặc biệt là khi sử dụng các hồ sơ vay vốn. Tuy nhiên, sự thành công của việc thu băng phụ thuộc nhiều vào Kỹ thuật và loại ứng dụng từ.

Khi bấm máy, bạn nên năm quy tắc lưu ý rằng 5 chữ A:

• Đo lường và khởi đầu: Đầu tiên hãy mở cuộn chiều dài mong muốn khỏi cuộn và xác định chiều dài chính xác bằng cách đặt nó lên thân máy
• Xé nhỏ: Đặc biệt trong trường hợp bị thương, bạn nên xé mảnh đã sử dụng sau khi đo và không nên vừa đeo vừa đeo vào.
• Đầu tư: Dán băng vào mắt cá chân bằng kỹ thuật thích hợp.
• Mô hình hóa: Cuối cùng, bằng cách nhấn nhẹ, điểm tiếp xúc với da hoặc băng bên dưới và do đó cũng cải thiện độ bền. Các quy tắc này nên được tuân thủ trên mọi dải.

Có một số cách để làm điều này Khớp mắt cá chân băng, do đó hai loại được mô tả ở đây làm ví dụ. Băng Kinesio tương đối đơn giản được áp dụng theo ba bước như sau:

1. U-reins

Dải đầu tiên chạy từ Mắt cá ngoài phía dưới cái Lòng bàn chân ở đây để Mắt cá trong. Đoạn băng nên kết thúc khoảng 5-6cm trên hai mắt cá chân. Dưới sự căng thẳng, băng được dán từ mắt cá ngoài qua vùng bị ảnh hưởng đến lòng bàn chân và từ đây lỏng lẻo trở lại mắt cá trong.

2. 8 dây cương

Chạm vào nút thắt tiếp theo ở mắt cá chân tương tự như tuy nhiên, chéo trên mu bàn chân. Dải dài hơn một chút so với chữ U và được gắn vào Lòng bàn chân trong lĩnh vực gót chân được đặt, với cả hai đầu đi lên có cùng chiều dài. Băng nên được áp dụng nhẹ nhàng trên khu vực bị ảnh hưởng, đầu còn lại lỏng lẻo về phía đối diện. Với hai dây cương này, bạn có thể làm tốt điều đó Khớp mắt cá chân ghi hình, nếu nó đặc biệt là dự phòng phục vụ. Nó hỗ trợ mắt cá chân và giúp đỡ, ví dụ như với chạy bộ qua địa hình khó khăn hoặc khi Bóng đá chơi một Xoắn để ngăn chặn.

Là Dây chằng không ổn định, đến nhiều dây cương thêm.

3. Kéo bên

Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn sẽ được vài cái ngắn hơn (khoảng 15-20cm) Sọc bổ túc dán lên các khu vực bị đau theo hướng của ngón chân cái. Chúng phải băng mắt cá chân với độ căng vừa đủ. Điều này mang lại cho các ban nhạc sự ổn định bổ sung.

Một dải băng với băng leuco không đàn hồi có thể trông như thế này: Đầu tiên, một dải được đặt bên dưới Cơ bắp chân và về Khớp ngón tay đến Cẳng chân dán một dải thứ hai sau đó vuông góc với nó qua đáy của Chân được áp dụng từ mắt cá chân đến mắt cá chân và nên đi qua các cấu trúc bị đau hoặc được bảo vệ (tương tự như U-rest). Sau đó, băng được ổn định bằng các dải bổ sung được dán xung quanh cẳng chân và qua lần thắt thứ hai. Cách băng vào mắt cá chân này mang lại ổn định hơn, nhưng ít tự do di chuyển hơn. Nếu bạn muốn băng mắt cá chân, bạn phải luôn đảm bảo rằng băng không quá chặt. Nó bắt đầu râm ran hoặc trở thành bàn chân điếcbăng phải được gỡ bỏ. Trước khi ghi hình, da cạo sạch lông nếu lông nhiều.

Các lĩnh vực ứng dụng phổ biến

Bóng đá:

Đập vào mắt cá chân thường được sử dụng trong bóng đá. Bóng đá là một môn thể thao đi kèm với căng thẳng lớn trên mắt cá chân đi tay trong tay. Dài hạn thay đổi hướng, nhiều Công việc chân và các tác động của đối thủ do đó làm cho việc băng vào mắt cá chân trở nên hữu ích. Điều này làm giảm nguy cơ lộn nhào trong khi chơi bóng đá hoặc thực hiện các chuyển động không mong muốn khác. Ngoài ra, hầu hết các nhà vật lý trị liệu sẽ băng khớp cổ chân quanh mắt cá chân sau khi bị chấn thương khi chơi bóng chữa khỏi hỗ trợ. Đặc biệt là những người đi Xoắn nên vỗ vào mắt cá chân của họ trước khi chơi bóng đá. Tuy nhiên, người ta phải luôn biết rằng đây không phải là biện pháp bảo vệ đáng tin cậy chống lại các chấn thương cho mắt cá chân. Trong bóng đá thường có một Sự kết hợp của băng Kinesio và băng bền hơn, không đàn hồi đã sử dụng.

Để chạy bộ:

Thường một Khớp mắt cá chân được ghi hình khi chạy bộ. Ngoài giày dép phù hợp, bạn có thể bấm vào mắt cá chân để giúp bạn chạy bộ sự ổn định bổ sung để có được. Điều này có thể xảy ra trên một đường thẳng chấn thương dây chằng trước Có ý nghĩa, nhưng đặc biệt là Chạy bộ qua địa hình không bằng phẳng hoặc khó khăn gây căng thẳng cho mắt cá chân. Do đó, băng mắt cá chân có thể ngăn ngừa trẹo mắt cá chân trong khi chạy bộ một cách hiệu quả cúi về phía trước trở nên. Thậm chí nếu Cường độ đào tạo Ví dụ: tăng lên khi xem một cuộc thi, mắt cá chân có thể được băng lại để giảm căng thẳng cho các cấu trúc. Sự liên kết tuy nhiên, không nên cản trở việc chạy bộ, sau đó có thể cần phải nghỉ ngơi hoặc thực hiện các biện pháp khác.

dự báo

Tác dụng của việc băng vào mắt cá chân là không được chứng minh rõ ràng trong các nghiên cứu y tế tuy nhiên, một trải nghiệm tuyệt vời nói về Nhà vật lý trị liệu và Chuyên gia y học thể thao làm cho băng rõ ràng hiệu quả tích cực về mặt phòng ngừa và điều trị Có. Vì thế giảm nguy cơ thương tích và có thể có phạm vi cao hơn, ví dụ như trong bóng đá hoặc chạy bộ được đào tạo. Là một phần của việc điều trị chấn thương, nó hỗ trợ tái tạo dây chằng và khớp ở mắt cá chân. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Vì vậy, nên ngoài việc khó chịu nhẹ và để Phòng ngừa, một kiểm tra thể chất thực hiện ở mắt cá chân trước khi băng được dán. Cũng phải là một trong những quyền Công nghệ nên được AP dụng.