Hít thở khi co thắt

Giới thiệu

Khi chuẩn bị tinh thần và thể chất cho việc sinh con, các bà mẹ tương lai thường tự hỏi bản thân làm thế nào để có thể đối phó tốt nhất với cuộc vượt cạn sắp tới. Chủ đề về thở đúng hoặc kỹ thuật thở khi chuyển dạ thường xuất hiện. Người ta thường nói về “thở trong chuyển dạ”.

Các kỹ thuật thở khác nhau có thể được học, trong số những thứ khác, trong các khóa học tiền sản, thường do các nữ hộ sinh có kinh nghiệm dạy. Bài viết dưới đây đề cập đến vấn đề thở khi chuyển dạ và giải đáp những thắc mắc thú vị về chủ đề “thở khi chuyển dạ”. Bài báo không thể thay thế một khóa học tiền sản và không khẳng định là đã hoàn thành. Nếu sức khỏe thai phụ bị suy giảm hoặc thai gặp rủi ro thì nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ, nữ hộ sinh có kinh nghiệm để có kỹ thuật thở đúng.

Có những kỹ thuật thở nào?

Thở đúng cách đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở tự nhiên. Kiểu thở khác nhau trong các giai đoạn khác nhau của trẻ sơ sinh.

Giai đoạn mở đầu của quá trình sinh nở được đặc trưng bởi cái gọi là chuyển dạ mở đầu. Các cơn co thắt này diễn ra nhịp nhàng sau mỗi 10 phút và sau đó cứ sau 2-3 phút. Chúng có cường độ cao và cần sự thở đều đặn của thai phụ. Khi bắt đầu cơn co, bạn nên hít vào sâu và chậm bằng mũi và thở ra một cách thoải mái với miệng của bạn. Hít vào phải dài hơn thở ra. Nó thường giúp phụ nữ đi kèm với việc thở ra với các âm dài như "Oh" và "Ah". Điều này đảm bảo nhịp thở đều đặn.

Ngay cả khi tần suất chuyển dạ ngày càng tăng ở giai đoạn chuyển tiếp giữa giai đoạn mở đầu và giai đoạn đuổi chuyển dạ, nhịp thở vẫn phải đều đặn nhất có thể. Nên tránh thở hổn hển vì điều này có thể dẫn đến tăng thông khí.

Trong giai đoạn đuổi học, bé không ngừng rặn về phía trước. Những cơn co thắt được gọi là đi kèm với cơn đau lớn nhất khi sinh con. Khi đó, phụ nữ thường có xu hướng nín thở để cùng mình đẩy em bé ra ngoài. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Mặc dù điều này có vẻ như là một bản năng bình thường, nhưng hãy nhớ hít vào và thở ra đều đặn. Nếu không, tình trạng kiệt sức và không cung cấp đủ oxy sẽ diễn ra nhanh hơn. Sản phụ nên cố gắng hít vào lại khi bắt đầu cơn co thắt và sau đó thở ra dễ dàng. Nó có thể giúp đếm nhịp trong nội bộ. Ở đây hơi thở nhanh hơn một chút so với giai đoạn mở đầu. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận không thở hổn hển. Ở đây, thở ra với những âm trầm như "Ah" và "Oh" cũng có thể giúp bạn thở đều đặn nhất có thể. Trong giai đoạn hậu sản, thở từ giai đoạn mở đầu có thể góp phần thư giãn. Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít vào dài gấp đôi thời gian thở ra.

Đọc thêm về điều này:

• Kỹ thuật thở đúng khi sinh
• Các loại lao động khác nhau

Tôi nên đảm nhận vị trí nào?

Không có vị trí hoàn hảo cho việc sinh nở. Các tư thế khác nhau được khuyến nghị tùy thuộc vào vị trí của trẻ và quá trình sinh. Thông thường, người phụ nữ nằm ngửa, chân co và phần trên nâng lên. Phần thân trên nâng lên rất quan trọng vì nằm thẳng thì tình hình tuần hoàn kém và hô hấp cũng khó khăn hơn. Các ca sinh cũng diễn ra trong tư thế cúi người, quỳ gối hoặc đứng bốn chân.

Vị trí sinh phụ thuộc vào quá trình sinh và vị trí của trẻ trong khung chậu. Ở mỗi tư thế, nhịp thở cần bình tĩnh và đều để quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Sinh từ ngôi mông

Bạn có thể học điều này bằng cách nào và ở đâu?

Các kỹ thuật thở khi sinh con có thể được học thành thạo nhất trong các khóa học tiền sản. Các khóa học như vậy thường được thực hiện bởi các nữ hộ sinh có kinh nghiệm và cũng thường được quảng cáo tại các phòng khám phụ sản, để bạn có thể có được thông tin tốt ở đó.

Các cuộc hẹn thường linh hoạt và phụ thuộc vào quy mô của nhóm. Bạn có thể thảo luận điều này với nữ hộ sinh giám sát. Bạn cũng có thể học cách thở khi co thắt trong các buổi thực hành riêng với nữ hộ sinh. Tuy nhiên, không cần phải tham gia một khóa học để học kỹ thuật thở chính xác. Hướng dẫn sản khoa, tài liệu quảng cáo và sách cũng có thể cung cấp thông tin về cách thở đúng. Điều này sau đó có thể được thực hành ở nhà. Hít thở cuối cùng là trực quan và mỗi phụ nữ phải tìm ra nhịp điệu của riêng mình. Bạn chỉ nên cẩn thận không thở hổn hển và trở nên bận rộn, vì điều này dẫn đến kiệt sức nhanh hơn và gây nguy hiểm cho việc cung cấp đủ oxy.

Thêm bài viết của chúng tôi: Khóa học chuẩn bị sinh

Bạn có phải thở khi chuyển dạ không?

Thành ngữ "thở khi chuyển dạ" thường nghe có vẻ gây hiểu nhầm. Lao động không thể tự thở. Điều này có nghĩa là cơn đau khi chuyển dạ không biến mất khi thở. Đúng hơn, chúng có thể đi kèm với việc thở đúng. Điều này có thể hỗ trợ tốt cho quá trình sinh nở. Điểm mấu chốt là không có kiểu thở cụ thể nào để học cách đi kèm với các cơn co thắt. Tuy nhiên, nhịp thở nên hoặc phải bình tĩnh và đều đặn, nếu không bà mẹ tương lai sẽ gắng sức hơn.

Khi nào bạn nên hít thở những cơn co thắt?

Việc chuyển dạ không chỉ xảy ra khi mới sinh mà còn từ tuần thứ 20 của thai kỳ. Những cơn co thắt lẻ tẻ như vậy còn được gọi là những cơn co thắt khi mang thai. Chúng tồn tại trong thời gian ngắn. Thường không cần thiết phải hít thở trong những cơn co thắt này, vì chúng sẽ kết thúc trở lại sau một thời gian rất ngắn.

Tuy nhiên, khoảng ba đến bốn tuần trước khi em bé được sinh ra, các cơn co thắt thường xuyên hơn được gọi là cơn đau hạ vị xảy ra. Họ không phối hợp và phải đặt trẻ đúng vị trí. Ở đây, nó có thể giúp bạn đi kèm với các cơn co thắt với nhịp thở đều đặn. Đây cũng là bước chuẩn bị tốt cho ca sinh nở thực sự. Cái gọi là cơn đau trước khi chuyển dạ xảy ra khoảng ba đến bốn ngày trước khi sinh, rất dữ dội và xảy ra sau mỗi năm đến mười phút ngay trước khi giai đoạn mở đầu. Ở đây nên sử dụng cách thở sâu và đều đặn trong giai đoạn mở đầu.

Chủ đề này có thể bạn quan tâm: Tập co thắt hoặc là Sinh non

Thở hổn hển nghĩa là gì?

Thở hổn hển là thở nông và nhanh. Cách thở này đôi khi được các nữ hộ sinh khuyến nghị cho giai đoạn đẩy thai ra ngoài vì hy vọng sinh nhanh hơn. Tuy nhiên, ngày nay kiểu thở này không còn được khuyến khích vì nhiều nhược điểm của nó.

Một mặt, nó làm cho người mẹ trở nên bận rộn và có thể dẫn đến chuột rút trong khi sinh và mặt khác, nó thúc đẩy tăng thông khí. Kết quả là thiếu oxy và chóng mặt, thậm chí mất ý thức. Vì vậy, bạn đừng bao giờ rón rén khi sinh nở.