Căng bắp chân

Giới thiệu

Bắp chân bị căng gây sưng đau ở bắp chân có liên quan đến tình trạng cứng cơ. Sự căng cơ là do căng cơ quá mức. Nếu có một căng thẳng, các cơ bị kéo căng quá giới hạn của chúng. Các sợi cơ riêng lẻ vẫn nguyên vẹn trong trường hợp căng cơ, nhưng các đơn vị cơ nhỏ nhất, được gọi là sarcomeres, bị ảnh hưởng. Sự khiếm khuyết là do các trục cơ được tìm thấy trong mọi cơ khi cơ được kéo. Các trục cơ đo chiều dài của cơ và có thể điều chỉnh nó phối hợp với hệ thần kinh trung ương. Nếu có sự thay đổi nhanh về tải trọng hoặc vận động quá sức trong quá trình chơi thể thao, các trục cơ không thể phản ứng đủ nhanh để tham gia vào quá trình kéo căng cơ. Sau đó, chúng gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh trung ương, từ đó gửi tín hiệu đảm bảo rằng cơ co lại càng nhanh càng tốt để tránh chấn thương cơ.

Kết quả là, cơ bị cứng một cách đau đớn. Sự căng cơ gây ra viêm, gây ra cơn đau kèm theo khi căng cơ. Căng bắp chân phải chẩn đoán phân biệt với rách sợi cơ hay rách cơ, trong đó cơ bị tổn thương nặng. Căng cơ, cùng với rách sợi cơ và rách cơ, là một trong những chấn thương cơ khép kín, vì da hoặc mô vẫn không bị thương. Cũng không có chấn thương bên ngoài, chẳng hạn như một cú đấm hoặc đá. Thường thì căng cơ cũng không thể nhìn thấy từ bên ngoài.

Các triệu chứng

Đặc điểm, bắp chân căng có biểu hiện đau kéo bắp chân kèm theo đau nhức. Cứng cơ. Cơn đau thường tăng lên liên tục: Ban đầu thường chỉ có một lực kéo nhẹsau đó phát triển thành cơn đau dữ dội, cho đến khi cuối cùng là một cơn đau thực sự Chuột rút cơ bắp có thể phát sinh. Cơn đau xuất hiện ngay sau khi cơ bị quá tải, cả khi nghỉ ngơi và căng thẳng. So với sợi cơ bị đứt hoặc cơ bị đứt, cơn đau do căng cơ ít gây hại hơn và nó thường xảy ra không làm mất sức mạnh cơ bắp.

Lúc đầu, khả năng vận động của chân hầu như không bị hạn chế, sau đó cũng bị hạn chế ngày càng nhiều, vì vậy nếu cần thiết tại một số thời điểm chân khó có thể được di chuyển. Khóa học này giúp bạn dễ dàng phân biệt căng cơ với rách sợi cơ, vì trong trường hợp sau, cơn đau xảy ra đột ngột sau chuyển động gây ra nó. Cơn đau này thường kèm theo sưng tấy ở vùng bị ảnh hưởng. Hiếm khi xảy ra với căng cơ bắp chân vết bầm điều này phổ biến hơn với sợi cơ bị đứt hoặc rách.

nguyên nhân

Một mặt, bắp chân bị căng thường là do cơ bị ảnh hưởng quá tải. điều này xảy ra thường xuyên chạy lên dốc hoặc trên địa hình không bằng phẳng. Các chuyển động không tự nhiên cũng có thể dẫn đến căng cơ. Các tình huống điển hình khi bị căng cơ bắp chân là: Xoắn trên một con đường không bằng phẳng, trượt trên cầu thang hoặc thực hiện các động tác vội vàng khi tập thể dục. Do đó, quá tải không phải lúc nào cũng là nguyên nhân khiến bắp chân căng thẳng, bởi vì chuyển động giật và nhanh có thể dẫn đến căng cơ quá mức. Ví dụ, khi đột ngột tăng tốc hoặc dừng một chuyển động, điều này đặc biệt xảy ra với các môn thể thao bóng.

Cơ bắp là phổ biến không đủ ấm hoặc cơ bắp đã mệt mỏiđể dễ xảy ra căng cơ hơn. Chỉ vào lúc nhiệt độ lạnh cần đảm bảo một chương trình khởi động đầy đủ. Vào mùa hè khi trời rất ấm cũng có nguy cơ bị căng thẳng vì cơ thể có nhiều chất lỏng và Chất điện giải được rút lại. Vì vậy, đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên đảm bảo rằng mình uống đủ lượng.

Nói chung, cơ bắp càng không được đào tạo, càng dễ bị tổn thương anh ấy đang hướng tới việc mở rộng quá mức. Nếu cảm thấy cơ đùi dưới hoặc đùi trên bị kéo khi vận động mạnh hoặc nhanh, nên ngừng tập. Căng bắp chân, cùng với căng cơ đùi, là một trong những loại căng cơ phổ biến nhất.

chẩn đoán

Việc chẩn đoán được bác sĩ đưa ra tương đối nhanh chóng sau khi trò chuyện và khám sức khỏe. Để chứng minh sự nghi ngờ, bác sĩ sẽ kiểm tra cơ bị ảnh hưởng Dịu dàng và cảm nhận độ cứng của cơ. Toàn bộ điều này hiếm khi được bổ sung bằng khám siêu âm hoặc chụp cắt lớp cộng hưởng từ. Đây chỉ là trường hợp nếu phải loại trừ vết rách sợi cơ hoặc tương tự, điều này thực sự có thể xảy ra dựa trên các triệu chứng. Chẩn đoán hình ảnh chỉ có thể phát hiện sợi cơ bị rách hoặc vết rách chứ không thể phát hiện được tình trạng căng cơ, vì sự căng cơ không làm tổn thương sợi cơ.

sự đối xử

Mục đích của điều trị là phục hồi cơ bị ảnh hưởng để thư giãn. Điều trị nên được bắt đầu càng sớm càng tốt sau khi thiệt hại đã xảy ra. Điều quan trọng là bắp chân bị căng càng được chữa lành càng tốt trước khi tập luyện trở lại. Nếu không sẽ có nguy cơ bị đứt hoặc đứt sợi cơ. Nếu một biến chứng xảy ra hoặc các triệu chứng không thể phân loại được, bác sĩ nên được tư vấn để điều trị. Hơn hết, chúng thích hợp để điều trị các biện pháp làm mátnhư chườm đá hoặc chườm mát. Hơi lạnh giúp giảm đau và giảm sưng. Tuy nhiên, không nên chườm đá trực tiếp lên da mà nên quấn bằng khăn bếp chẳng hạn, để ngăn da bị đông.

Ngoài chườm đá, bạn cũng có thể dùng làm mát Gel giảm đau hoặc là Kem giảm đau làm thế nào kem arnica được áp dụng cho khu vực. Thuốc chống viêm cũng được sử dụng cho một con bê bị căng. Nếu cơn đau quá nghiêm trọng, cũng có thể dùng thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen hoặc diclofenac. Ibuprofen và Diclofenac có cùng một lúc tác dụng chống viêm hữu ích. Ngoài việc làm mát vùng này, bạn cũng nên quấn băng quanh bắp chân. Băng rộng khoảng 10 cm và buộc chặt để ngăn cơn đau nhưng không quá mạnh khiến máu ở chân bị tắc nghẽn. Băng được sử dụng để ngăn ngừa sưng tấy vùng bị ảnh hưởng. Hiệp hội ít nhất phải dành cho hai đến ba ngày vẫn còn trên chân. Nếu vẫn tiếp tục chơi thể thao mặc dù bắp chân bị căng, chắc chắn phải đeo giá đỡ trong khi chơi thể thao. Nó cũng phục vụ để tránh sưng Độ cao của chân bị ảnh hưởng.

Kết quả là, chân được cung cấp ít máu hơn, để chất lỏng đi vào mô do chấn thương cơ có thể được vận chuyển đi tốt hơn. Nếu bị căng cơ bắp chân ở mức độ nặng, việc tập luyện nên bị gián đoạn trong vài tuần. Có một phương châm đơn giản cho liệu pháp hoặc các biện pháp ban đầu trong trường hợp căng cơ. Chúng ta đang nói về cái gọi là Quy tắc PECH: Phá vỡ, băng, nén và nâng cao. Các biện pháp này chắc chắn nên được thực hiện trong trường hợp bắp chân bị căng. Ngoài các biện pháp cơ bản này, các nỗ lực thường được thực hiện để xoa bóp sự căng thẳng hoặc cứng của cơ hoặc thả lỏng nó bằng cách lắc chân; điều này trái ngược với căng cơ chẳng hạn Chuột rút chủ yếu là không thành công. Tuy nhiên, nó có lợi vài lần một ngày, trong khoảng Thực hiện các bài tập kéo giãn từ năm đến mười lần một ngày.

Trong giai đoạn bắp chân bị căng, nên đi giày có đế tốt. Đối với điều này là phù hợp nhất Giày chạy bộ, cũng như lót giày (lý tưởng là chèn nút chai) bên dưới gót chân, để các cơ bắp chân được giảm bớt khi nâng cao giày. Nên đi chân đất tránh nếu có thể vì cơ bắp chân đặc biệt căng thẳng. Mặt khác, nó rất thích hợp cho việc điều trị sau sự ấm áp dưới dạng chườm nóng hoặc xoa bóp. Trước khi thực sự trở lại với thể thao, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo an toàn, người có thể đánh giá xem điều này có hợp lý hay không. Nếu bị căng nhẹ bắp chân, bạn thường có thể bắt đầu lại sau một vài ngày, nhưng không nên quá lạm dụng ngay từ đầu.

Phòng ngừa

Nếu bạn thường xuyên phải vật lộn với các vấn đề về bắp chân, điều này có thể được ngăn chặn bằng cách chọn giày dép phù hợp. Trên tất cả, đôi giày phải cao hơn ở khu vực gót chân và cứng cáp và nếu có thể bộ đếm gót cố định có. Ngoài giày dép phù hợp, bạn nên chọn cho mình trước khi tập luyện kéo dài kỹ lưỡng và do đó làm nóng các cơ, nhờ đó kéo dài đặc biệt nên nhắm vào bắp chân. Bởi vì các cơ chưa được làm ấm sẽ nhạy cảm hơn với căng thẳng cao hoặc nhanh. Các bài khởi động nên được kiểm soát và không quá nhanh. Hơn nữa, nên tập thể dục thể thao ở mức độ lành mạnh và tránh vận động quá sức. Vật lý trị liệu cũng có thể hữu ích để phòng ngừa ở những người thường bị căng ở bắp chân. Tuy nhiên, đúng là bạn không thể ngăn ngừa căng cơ bắp chân một cách an toàn mà chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.