Thể Thao Và Thể DụC

Lactate

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất

Axit lactic, muối axit lactic, axit hydroxy, nồng độ lactat

Giới thiệu

Lactate là sản phẩm cuối cùng của quá trình oxy hóa kỵ khí (sử dụng oxy) Sự trao đổi chất. Điều này dẫn đến quá trình oxy hóa đường nho (glucose).
Hình thức cung cấp năng lượng này xảy ra trong tập luyện thể thao khi nhu cầu năng lượng lớn hơn năng lượng cung cấp, và chủ yếu xảy ra ở cơ vân. Sự thiếu hụt năng lượng kỵ khí, lactic này đặc biệt xảy ra ở giai đoạn đầu của các hoạt động thể thao và với thời gian chạy nước rút dài hơn trong quá trình đào tạo tốc độ (400m, 800m) ở phía trước. Vì vậy, những dạng căng thẳng này được coi là rất khó chịu. Trong khi mức lactate trong máu tăng, nồng độ ion H + tăng lên, và điều này dẫn đến nhiễm toan.

Lactate trong máu

Lactate chủ yếu và với số lượng lớn trong căng thẳng thể thao ngoài Tế bào cơ phát hành. Nhưng nó cũng có thể được thực hiện theo những cách khác - chẳng hạn như với Thiếu hụt oxy hoặc một sự nhiễm trùng - trong máu chạm tới. Sau đó Phân hủy lactate không còn xảy ra trực tiếp trong cơ mà ở các cơ quan khác (Gan, thận, tim).

Điều đó có thể được xác định trong máu Mức lactate là kết quả của một liên tục hình thành mới và sự phân hủy liên tục của lactate. Mức lactate trong máu này phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể thao, nhưng cũng phụ thuộc vào mức độ đào tạo và dinh dưỡng, Tiêu thụ rượu, một số loại thuốc (ví dụ: Metformin tại Đái tháo đường) hoặc các bệnh nói chung có liên quan đến việc cung cấp không đủ oxy, trong đó quá trình trao đổi chất hiếu khí hoàn toàn không còn khả thi sau một thời gian ngắn.

Hầu hết mọi người tình trạng bệnh lý, do lượng oxy cần thiết trong mô quá thấp, sản xuất lactate quá cao hoặc sự phân hủy lactate quá thấp, do đó dẫn đến tăng tỷ lệ Muối axit lactic. Trong hầu hết các trường hợp, có thể giả định sự kết hợp của tất cả các yếu tố này.

Nếu quá nhiều lactate tích tụ trong máu, ban đầu nó được gọi là Tăng tế bào máu, bởi một hơi vượt quá giá trị tiêu chuẩn được đánh dấu và một đền bù tình trạng axit hóa quá mức (ví dụ như do tăng Thở) vẫn có thể.

Nếu mức tiếp tục tăng sau đó, thì cuối cùng nó sẽ đến Nhiễm toan lacticVới cái gì giảm nghiêm trọng giá trị pH của máu (pH máu bình thường = 7,4) và nồng độ lactate tăng mạnh đến mức Cơ chế bồi thường của sinh vật không còn đủ Chúng tôi.

Ngoài ra, nó cũng có thể xảy ra trong hoặc ngay sau khi phẫu thuật cũng như ở những bệnh nhân trong Trạng thái sốc (Suy tuần hoàn có nguồn gốc khác nhau) dẫn đến tăng giá trị. Do đó, chẩn đoán lactate là một quy trình tiêu chuẩn của mọi phòng thí nghiệm y tế và bổ sung cho lợi ích về mặt Kiểm soát điều kiện đào tạo của một vận động viên cũng cho mục đích chẩn đoán và tiên lượng Đánh giá bệnh nhân sốc và nhiều hơn nữa cực kỳ phù hợp.

Trạng thái ổn định

Giá trị lactate tăng trên một mức độ tiếp xúc nhất định.

Sự tích tụ và phân hủy liên tục của lactate thường dẫn đến một mức độ căng thẳng nhất định trong cơ thể thăng bằng a: Bởi đồng thời hình thành và sử dụng lactate tạo ra một trạng thái trong đó ròng không sản xuất lactate được mong đợi. Một người nói về một Trạng thái ổn định, cái gọi là "Trạng thái ổn định“(Trạng thái thường trú tiếng Anh). Thuật ngữ này chủ yếu được sử dụng trong hóa học và sinh hóa học và chỉ mô tả thực tế rằng sự hình thành và phân hủy của một số chất trong cơ thể không phải là một quá trình đơn lẻ, mà là một "dòng chảy" có thể được quan sát. Các phản ứng cá nhân phụ thuộc vào nhau và được điều chỉnh chính xác cho nhau. Lactate được sản xuất, đi vào máu và nhanh chóng được đưa đi từ đó để tháo dỡ. Nếu lượng lactate được sản xuất nhiều hơn, mức lactate trong máu ban đầu sẽ tăng nhẹ, trong khi lượng lactate nhiều hơn sau đó sẽ bị phân hủy trở lại. Nhiều phản ứng và con đường trao đổi chất khác trong cơ thể cũng hoạt động theo nguyên tắc này.

Đối với khám sức khỏe thể thao hoặc phép đo và kiểm soát hiệu suất riêng lẻ có thể thực hiện được thông qua mức lactate là Trạng thái ổn định lactate có tầm quan trọng rất lớn. Cái chung cũng vậy Kiểm tra căng thẳng (ví dụ: trên máy đo độ dài xe đạp) làm tăng dần sự căng thẳng về thể chất đối với bệnh nhân / người xét nghiệm sau một khoảng thời gian nhất định. Trong trường hợp của đồng hồ chạy xe đạp, tải trọng này có thể được điều chỉnh thông qua lực cản. Kết quả là mức lactate trong máu tăng lên một cách có thể đo lường được vì Cơ bắp cần nhiều năng lượng để tăng hiệu suất công việc. Tóm tắt là như vậy một lượng tương đối cao của lactate có thể được xác định. Sau một thời gian, mức độ căng thẳng này sẽ giảm xuống một lần nữa một sự cân bằng (= trạng thái ổn định mới). Nồng độ lactate trong máu của người xét nghiệm sẽ không còn thay đổi. Nguyên tắc này được tuân theo cho đến khi trạng thái ổn định không còn được thiết lập, bởi vì cơ thể không còn có thể bù đắp cho tải trọng đã tăng lên đáng kể. Nó đến với một liên tục tăng lactate, cuối cùng cũng là bước vào Kiệt sức có điều kiện và để đối tượng kiểm tra kết thúc bài kiểm tra.

Một bài kiểm tra mức độ lactate như vậy đặc biệt hữu ích cho các vận động viên hàng đầu. Vận động viên sức bền cực kỳ phổ biến ở cấp độ cạnh tranh để tối ưu hóa đào tạo. Cổ điển anh ấy đang ở marathon- và vận động viên chạy marathon, Vận động viên ba môn phối hợp cũng như những người đi xe đạp.

Mức độ lactate

Nồng độ của Lactate là khoảng. 1mmol / lít. Điều đó được đo lường Nồng độ lactate trong máu, thường ở dái tai. Khi vận động thể thao gắng sức chậm, giá trị lactate là khoảng 2mmol / lít. Một người nói về một ngưỡng hiếu khí. Trong giai đoạn này, lactate được tạo ra được loại bỏ đầy đủ. Nếu giá trị của lactate tạo thành tương ứng với giá trị của sự loại bỏ lactate, người ta nói về Trạng thái ổn định lactate. Điều này ở khoảng 2-4 mmol / lít undc cũng sẽ chuyển tiếp hiếu khí-kỵ khí gọi là. Ngưỡng kỵ khí là khoảng 4mmol / lít. Nếu giá trị này xuất hiện trong các hoạt động thể thao, người ta nói về một yếm khí (không tiêu thụ oxy) sự trao đổi chất. Mức lactate lên đến 25mmol / lít được đo ở các vận động viên hàng đầu. Giá trị pH trong máu là khoảng 7 (thường là 7.4).

Giảm lượng lactate trong thể thao

Các khuyến nghị và biện pháp đơn giản hầu như không ảnh hưởng đến mức lactate. Ví dụ, chế độ ăn uống hầu như không có tác dụng làm giảm nồng độ lactate trong máu. Mặc dù một người có thể Thiếu thiamine (Vitamin B1) làm tăng nồng độ lactate trong máu, nhưng điều ngược lại là đặc biệt rất nhiều Vitamin B1 Tác dụng giảm lactate không áp dụng. Tuy nhiên, các biện pháp như vậy thường không cần thiết.

Sau đó Điều kiện đào tạo tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến mức độ ôxy khi nghỉ ngơi nhưng cũng bị căng thẳng thể thao vận chuyển đến các cơ trở thành, trong đó trong quá trình các biện pháp tu sửa trong cơ thể sau khi đào tạo nhiều mạch máu mớidẫn đến hình thành cơ bắp (tăng mao mạch). Ngoài ra, trong một thời gian dài hơn với việc luyện tập thường xuyên, thời điểm mà quá trình chuyển hóa kỵ khí phải bắt đầu và hỗ trợ sản xuất năng lượng hiếu khí có thể được thay đổi; đó là, vị trí chính xác của ngưỡng kỵ khí là khác nhau và có thể bị ảnh hưởng.Nếu ngưỡng kỵ khí thay đổi có thể đo lường được, người ta nói về một Huấn luyện điều chỉnh ngưỡng kỵ khí.

Mặt khác, tất nhiên, điều đó cũng có nghĩa là Lối sống ít vận động - Cả hai dạng nhẹ hơn và, ví dụ, bất động hoàn toàn trong vài năm do hậu quả của các bệnh mãn tính - giảm ngưỡng yếm khí và dung nạp lactate chung của cơ thể giảm.

Nếu thuật ngữ “đào tạo” được sử dụng ở phần trước hoặc phần sau, thì nó luôn được sử dụng rèn luyện sức bền vừa phải có nghĩa là, đặc biệt quan trọng đối với sự chuyển hóa lactate.

Về mặt sinh lý, lactate giảm sau một thời gian nhất định trong một số cơ quan (Gan, thận, tim) bị phân hủy oxy hóa (Loại bỏ lactate). Các quá trình này đã bắt đầu trong quá trình tập luyện. Nó sẽ Lactate thành pyruvate bị oxi hóa. Sau đó, pyruvate tạo thành được đưa trở lại quá trình chuyển hóa oxy hóa (= hiếu khí) và do đó cung cấp lại năng lượng. Cả hai Tim- cũng như các cơ xương sau đó có thể sử dụng chúng trong quá trình tiếp theo. Cuối cùng, nếu có một lượng năng lượng dư thừa lớn trong gan, lactate có thể được chuyển đổi trở lại thành đường (glucose) thông qua một vài bước trung gian (sản phẩm trung gian như pyruvate), sau đó được lưu trữ hoặc chế biến thêm.

Lựa chọn điều trị hiệu quả và tiết kiệm chi phí nhất cho nhiễm axit lactic cấp tính Là sự tái tạo. Với Nghỉ ngơi Không làm căng cơ, cơ thể có thể lấy lại sự cân bằng tự nhiên sau khi gắng sức và giảm dần lượng lactate dư thừa.

Tóm lược

Sự gia tăng nồng độ lactate trong máu phụ thuộc vào căng thẳng / căng thẳng hiện tại và là một tiêu chí quyết định trong chẩn đoán hiệu suất sức bền. Trong thể thao cạnh tranh hiện đại, việc đo lường lactate là không thể thiếu và các xét nghiệm như vậy ngày càng được tìm thấy trong các môn thể thao giải trí trong lĩnh vực Chuẩn bị chạy marathon, vv. Lactate được đo trong cái gọi là kiểm tra mức độ lactate, trong đó tải liên tục được tăng lên.