NộI Y

Tắm xen kẽ

Với các vòi hoa sen xen kẽ, nhiệt độ được thay đổi luân phiên giữa nóng và lạnh trong quá trình tắm. Điều này có nhiều lợi thế. Vòi hoa sen xen kẽ có tác dụng tiếp thêm sinh lực và sức sống vào buổi sáng, giúp lưu thông tuần hoàn và cải thiện lưu thông máu.

Lý do cho các vòi hoa sen thay thế

Nếu cảm thấy mệt mỏi và mất sức vào buổi sáng, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng việc tắm nước nóng. Nó giúp lưu thông tuần hoàn và có tác dụng tăng cường sức sống. Tắm xen kẽ cũng được chứng minh là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơi lạnh và nhiệt xen kẽ thúc đẩy lưu thông máu và cơ thể có thể làm ẩm vùng mũi họng một cách tối ưu và do đó làm cho mầm bệnh khó bám vào màng nhầy.

Một tác dụng tích cực khác của việc luân phiên tắm vòi hoa sen là giảm cảm giác lạnh. Các vòi hoa sen xen kẽ giúp các mạch giãn nở và co lại nhanh hơn, do đó bạn ít bị đóng băng hơn. Tắm xen kẽ cũng có thể có tác dụng tích cực đối với các cơ bị đau. Tương tự như vớ nén, nó làm cho các mạch co lại và do đó có thể giảm đau do các cơ bị đau.

Tắm xen kẽ khi mang thai

Tắm xen kẽ khi mang thai có thể giúp giảm tình trạng giữ nước và sưng chân. Ngoài ra, tắm xen kẽ kết hợp với tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu. Da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Tuy nhiên, tắm ngược lại không thể ngăn ngừa rạn da. Tuy nhiên, kết hợp với các hoạt động thể thao thường xuyên và mát-xa mô liên kết, chúng có thể cải thiện làn da.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: Tăng cường mô liên kết- Những mẹo này sẽ giúp

Vòi hoa sen xen kẽ để cảm lạnh

Tắm xen kẽ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và khả năng phòng vệ của cơ thể, do đó ngăn ngừa cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh, hãy tắm nước nóng vì hơi ấm từ vòi hoa sen có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi của bạn. Ngoài ra, nên tắm nước ấm để giữ gìn sức khỏe khi bị cảm.

Vòi hoa sen xen kẽ cho cellulite

Các biện pháp điều trị cellulite tại nhà phổ biến bao gồm tắm vòi hoa sen cản quang. Tắm xen kẽ có thể giúp chống lại cellulite, nhưng chúng không thể tự giải quyết vấn đề. Chúng thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô liên kết, loại bỏ chất lỏng bạch huyết và làm cho da trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Để điều trị cellulite, bạn nên luôn sử dụng vòi hoa sen xen kẽ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Chúng phải được sử dụng trong một thời gian dài hơn để xem kết quả đầu tiên.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Cellulite

Tắm xen kẽ để ngăn tiết mồ hôi

Nếu bạn bắt đầu một ngày mới bằng việc thay vòi hoa sen vào buổi sáng, điều này có thể giúp chống đổ mồ hôi quá nhiều. Sự luân phiên giữa nước ấm và nước lạnh sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp quá trình tuần hoàn diễn ra tốt hơn. Việc tiết mồ hôi có thể được điều chỉnh bằng cách sử dụng vòi sen xen kẽ thường xuyên.
Tuy nhiên, chúng không chỉ giúp chống lại mồ hôi quá nhiều. Bạn nên đảm bảo hoàn thành việc tắm xen kẽ với nước ấm, vì cơ thể phải tăng nhiệt độ cơ thể một lần nữa bằng nước lạnh, đồng nghĩa với việc bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

Tìm hiểu thêm về chủ đề: Đổ quá nhiều mồ hôi

Vòi hoa sen xen kẽ chống giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch (varices) là sự giãn nở của các tĩnh mạch. Chúng thường được tìm thấy ở chân và nguyên nhân thường là do yếu di truyền trong mô liên kết và thường xuyên phải đứng. Suy giãn tĩnh mạch có thể được ngăn ngừa dự phòng bằng các vòi hoa sen xen kẽ. Chúng nên được sử dụng trong một thời gian dài.

Vòi sen xen kẽ giúp tăng cường các cơ tĩnh mạch và cải thiện lưu lượng máu trong tĩnh mạch. Ngoài ra, cần tránh đứng hoặc ngồi lâu. Nên sử dụng luân phiên tắm vòi hoa sen kết hợp với gắng sức, đặc biệt là rèn luyện cơ bắp chân. Nếu đã có hiện tượng giãn tĩnh mạch lớn hơn, chúng có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật, bằng tia laser hoặc bằng liệu pháp xơ hóa.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch

Vòi hoa sen thay thế chống lại những người đi chổi

Tĩnh mạch mạng nhện là những tĩnh mạch co giật nhỏ nằm trên bề mặt da. Chúng thường xuất hiện trên chân và gây ra vấn đề về thẩm mỹ. Vòi hoa sen xen kẽ có thể chống lại sự lây lan của tĩnh mạch nhện một cách hiệu quả. Do nhiệt độ thay đổi, các tĩnh mạch được huấn luyện để giãn nở nhanh chóng trong nước ấm và co lại trong nước lạnh.
Quá trình lưu thông máu được thúc đẩy và tuần hoàn được diễn ra. Tắm xen kẽ thường xuyên khiến da căng hơn đối với nhiều người. Các biện pháp khác để ngăn ngừa tĩnh mạch mạng nhện bao gồm sử dụng bàn chải mát-xa thường xuyên, các hoạt động thể thao và mang vớ nén.

Thông tin thêm về chủ đề này có thể được tìm thấy tại: Tĩnh mạch mạng nhện - nguyên nhân, cách điều trị và rủi ro có thể xảy ra

sổ tay

Ban đầu, những người tắm xen kẽ nghe có vẻ như sẽ khắc phục được tình trạng này, nhưng những người luân phiên tắm nóng lạnh sẽ nhanh chóng quen và không muốn bỏ lỡ cảm giác được tiếp thêm sinh lực. Khi tắm xen kẽ, bạn nên bắt đầu bằng nước nóng. Đặt nhiệt độ ấm (khoảng 39 đến 42 độ) trong vài phút để các mạch máu giãn ra trước.
Sau vài phút, bạn đặt nhiệt độ lạnh hơn (khoảng từ 14 đến 18 độ). Bạn có thể tăng dần sự chênh lệch nhiệt độ để quen với việc tắm xen kẽ. Luôn bắt đầu bằng nước lạnh trên bàn chân, sau đó đến chân, tay, sau đó đến phần trên cơ thể và cuối cùng là đầu. Tần suất bạn chuyển giữa nước ấm và nước lạnh (ví dụ: 4-8 lần) là tùy thuộc vào bạn. Kết thúc tắm xen kẽ với nước lạnh và lau khô người.

Thời lượng

Bạn có thể tự quyết định thời gian sử dụng vòi hoa sen xen kẽ và điều chỉnh nó với thời gian tắm bình thường. Bạn nên thay đổi nhiệt độ ít nhất 3 lần và giữ nhiệt độ tương ứng trong khoảng một phút.

Bạn có thể tắm xen kẽ bao lâu một lần?

Bạn nên sử dụng luân phiên tắm hàng ngày và trong thời gian dài hơn để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tác dụng phụ / rủi ro

Mặc dù các vòi hoa sen xen kẽ có tác dụng chủ yếu là tích cực, nhưng vẫn có những trường hợp ngoại lệ trong đó cần thận trọng hoặc nên tránh các vòi hoa sen xen kẽ hoàn toàn. Nếu bạn bị các vấn đề về tuần hoàn, bạn nên cẩn thận làm quen với việc tắm xen kẽ và tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn lúc đầu. Hãy cẩn thận để cơ thể và tuần hoàn không bị choáng ngợp. Bạn nên tránh tắm vòi hoa sen vào ngực và không đi cao hơn hông với tia nước lạnh.

Nếu bạn bị bệnh tim, bạn nên hạn chế tắm vòi sen. Trước khi sử dụng lần đầu tiên, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ nếu bạn bị bệnh tim hoặc tuần hoàn không ổn định.